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超強心肺免疫力:養心淨肺抗病排毒
作者:
編者 歐瀚文、賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:預防醫學
出版社:
博思智庫
出版日期:2020/4/8
ISBN:9789869806589
書籍編號:kk0508828
頁數:224
定價:
280
元
優惠價:
79
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221
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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超強心肺免疫力:養心淨肺抗病排毒 內容簡介 家醫師、營養師安心駐診,呼吸道乾淨了,身體百病不侵! 防疫抗病第一線,淨肺養心,讓身體「長治久安」! 功能醫學權威醫師、營養師聯手進駐你家, 提供強健心肺功能的營養飲食與生活提案! 「感冒和流感該怎麼分?」 「感冒久了,真的會變成肺炎嗎?」 「狂咳竟是心臟出問題?」 「三十出頭意外猝死,原來是心臟不自然放電!」 ──隱匿在咳嗽、胸悶、心悸症狀背後的疾病,早期發現、及早治療,降低引發重大疾病的機率。 肺不好,渾身都是病?──防堵呼吸道破口,吃出免疫力 肺部疾病影響身體營養狀態,可說是互為因果關係。罹患任何類型的肺部疾病時,一方面身體熱量需求會增加,另一方面呼吸變得不順暢,進食會特別費力,容易感覺疲倦,連帶會有胃脹氣、厭食,甚至嘔吐等腸胃消化功能下降的問題。 因此,如何在罹患肺部疾病情況下,確保營養攝取充足,會是影響預後的重要關鍵! .食材界的大藥箱,洋蔥、蒜頭防止免疫系統崩潰! .不想再感冒,這項飲食策略開啟身體防禦力 .6R飲食修復營養醫學,不再一換季就過敏! .少了維生素A,竟成呼吸道的防疫破口? .肺部復健運動,呼吸不再費力 心痛,無藥醫?──護心自救對策,提升療癒力 心血管疾病是多數已發展國家的主要死因之一,也是營養學長久以來致力於研究如何透過飲食來控制病程。 理想的飲食、營養素補充、抗氧化、減重、運動、戒菸、控制酒精與咖啡因的攝取,再搭配其他生活型態的調整,可以有效預防高血壓的發生,甚至延緩病程、降低疾病嚴重程度,並且可以有效地治療與控制大部分的高血壓疾病。 整合醫學與營養的生活型態介入,搭配治療的藥物治療,可以更好地控制高血壓,改善心血管功能,並且預防其他併發症的發生。 .最夯DASH飲食,跟高血壓說掰掰! .ICDPPD健康飲食法,吃出健康心臟 .心律不整患者注意,「地中海飲食法」護心首選! .魚油、納豆和香蕉,讓血管更強壯! .燃燒你的卡路里,適合每個人的運動排毒計畫 本書特色 修護呼吸道破口,全面防堵心肺疾病! ◎功能醫學權威醫師和專業營養師審訂及推薦 ◎分門別類,淺顯易懂的心肺疾病介紹 ◎全方位心肺疾病營養飲食的修復提案! ◎囊括呼吸道、肺部、心臟多面向病症,提前意識身體的警告! 防護升級.有感推薦 前衞生署副署長、陽明大學教授 宋晏仁 醫師 瀚仕診所院長 林曉凌 醫師 馨美診所院長 陳君琳 醫師 (依姓名筆畫排序)
編者簡介 ◆歐瀚文醫師 ◎學歷 美國西方州立大學功能醫學碩士 美國馬里蘭大學整合醫學博士 ◎經歷 林口長庚紀念醫院醫師 臺北榮民總醫院醫師 臺北市立聯合醫院醫師 家庭醫學科醫師 美國功能醫學協會認證醫師 美國抗衰老醫學協會認證醫師 瀚仕診所團隊醫師 ◎現任 IFECTW功能醫學教育中心講師 瀚仕診所醫師 ◎理念 找出疾病的根源,治療病因而非症狀,以整合以及系統性的角度,為將來的醫療系統提供不同的突破方向 ◎編譯/推薦作品 《自體免疫自救解方:反轉發炎,改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》(編譯) 《自體免疫排毒有方:養好抗過敏體質100 道中西營養食療》(推薦) 《血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方》(編著) 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》 ◎座談/研討會/媒體邀約發表與參與 2016「功能醫學應用策略研討會」情緒健康管理 講師 2016「中華功能醫學協會臨床應用座談會」INSIDE OUT與情緒共舞 講師 2017「自體免疫健康:功能醫學臨床應用座談會」 2017「腸胃道與營養」Lamigo會館講座主講 2017「功能醫學創新健康思維」主講 2017「中華功能醫學協會臨床應用座談會」Flame fighting! 戰勝疾病之火 講師 2017「心血管檢測:功能醫學在心血管醫療的應用」主講 2017「年度學術研討會」論文發表:臺北市南港區長者視力篩檢眼壓偏高盛行率及眼壓與年齡之關係 2018「功能食品與營養保健品」國際研討會 2018歐瀚文醫師讀書會-「自體免疫自救解方」導讀(多場) 2018 臺北醫學大學保健營養學系系友會活動:功能醫學講座 2018第三屆【中國湘雅心血管健康管理論壇】暨國家級醫學繼續教育項目【心血管與代謝性疾病健康管理】受邀講師 2018「年度學術研討會」論文發表:高齡職業駕駛健康狀態分析 2018 國際期刊學術發表:小腸菌叢增生之草本抗生素殺菌臨床案例剖析 2018(北京)功能醫學檢測及臨床實踐-夏季研修班講師 並受邀至九八新聞台、漢聲、正聲、中央廣播和ELLE、健康2.0、媽媽寶寶、東森電視「醫師好辣」、年代「聚焦2.0」等平面網路報章媒體等採訪曝光 ◆賀菡懿 營養師 ◎學歷 台北醫學大學保健營養學系學士 德國基森大學(Justus-Liebig University Giessen)營養科學碩士 ◎現任 台灣基因營養功能醫學學會理事 中華功能醫學協會理事 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師與健康教練 ◎理念 從德國營養醫學出發,致力於推廣整合營養,從「舒敏飲食」落實符合個人獨特生化體質的營養處方與飲食計畫。 ◎審校/翻譯協力/推薦 《關於高血壓,醫生可能不會說的事:拒絕沉默殺手──高血壓,擊退中風、心臟病、糖尿病和腎臟病的革命性飲食提案》(審校) 《自體免疫自救解方:反轉發炎,改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》(翻譯協力) 《血糖代謝自癒力:不生病的營養健康療方》(推薦) 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》(文字協力) ◎座談/研討會 多次擔任中華功能醫學協會臨床應用座談會講師,並受邀於Lamigo會館、全國高級中等以下學校營養師研習會、台北醫學大學保健營養學系系友會、(北京)功能醫學檢測及臨床實踐等等演講 ◆洪佳琪 營養師 ◎學歷 國立台灣海洋大學食品科學系學士 ◎經歷 美國AFMCP國際功能醫學臨床應用實踐培訓結訓 美國國家肌力與體適能協會競技運動營養師 ◎現任 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師 ◎理念 以食品科學為基礎,整合營養、功能醫學的核心概念並鼓勵每個人找到適合自己的運動及舒壓方式,達到全方位的健康。 ◎審校/著作 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》(審校) Deep Q醫學百科共同作者 食安網路謠言闢謠寫手 ◎講座 多次擔任社區食安講座講師、學校營養午餐督導人員衛生安全講習講師、護理教師研習講師、功能醫學臨床實戰培訓等等演講 ◆陳郁涵 營養師 ◎學歷 台北醫學大學保健營養學系學士 國立陽明大學生化暨分子生物研究所碩士 ◎現任 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師 台灣健康營養教育推廣協會理事 ◎理念 以功能醫學為核心,喜歡探索人與食物之間的關係,了解每個飲食行為的背後原因,期望能幫助人們找回與食物間的平衡連結。 ◎工作坊/講座 企劃「營養師無國界小廚房」系列活動,探討各國飲食文化與飲食健康;曾受邀擔任嘉義縣人力發展所、北市大安區住安里食育講師,並受國立教育廣播電臺「教育行動家」節目專訪。
目錄 總序|修補防疫破口,提升自我疾病防護力! 免責聲明| PART 1 家醫師安心駐診|肺不好,讓你全身病!預防呼吸道感染自保守則 呼吸道疾病種類多元,以感冒、流感最為常見,但也別忽略長居國人十大死因前三名的肺炎、慢性阻塞性肺病,以及好發於中年男性的睡眠呼吸中止症。 本單元先從感冒、流感切入,延伸到呼吸道感染的病症,包括各種呼吸道疾病的致病原因、治療方式與預防措施。 01 天啊!又感冒了嗎?──急性呼吸道感染 ──呼吸道系統,人體的守門員 ──健保花費排行,急性上呼吸道感染佔第四名 ──老是被傳染?打造黃金免疫力! 02 流感肆虐,引發致命危機! ──感冒VS.流感,症狀比一比! ──症狀像感冒,忽略新冠肺炎恐致命? 03 感冒讓你CRY,流感讓你DIE! ──久病不癒,不可忽視的併發症 ──不想被隔離?預防小秘訣告訴你 ──預防流感,按時接踵疫苗最有效! ──治療流感,把握黃金治療期 04 一時的疏忽,小心跟咳嗽一輩子為伍! ──感冒好不了,原來是支氣管炎在攪局 ──一到冬天就咳嗽不停?可能是慢性支氣管炎! ──日常預防保健:戒菸、遠離空汙 05 想要健康一生,先養好肺 ──細菌、病毒性肺炎,嚴重者致呼吸衰竭? ──肺炎奪命!除了咳嗽,還有四個症狀 ──感冒不等於肺炎,患肺炎的七種高危險群 ──肺炎會好嗎? ──接種肺炎疫苗,降低死亡風險 06 癮君子殺手──慢性阻塞性肺病 ──肺阻塞,破壞性的肺部疾病 ──咳、痰、喘?肺阻塞已悄悄找上你 ──遠離肺阻塞的第一步──戒菸 ──一口氣的事:肺功能檢查 ──肺阻塞也可以運動? ──腹部復健訓練,改善肺部功能 PART 2 家醫師安心駐診|護心防病,提升免疫力,遠離心臟血管系統病變 高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖和抽菸,一般被認為是「五大風險因子」,其實這只是參考指標。因為導致心臟血管疾病的真正成因,是出在發炎、氧化壓力(自由基損傷),以及自體免疫損害身體動脈的結果。 本單元用淺白字眼,讓讀者一次了解問題癥結,並且進而控制、遠離這些致命因素,才能真正遠離心臟血管病變,還你一顆健康的心臟! 01 呃,我的心好痛!──原來心臟病是這樣來的…… ──國人十大死因亞軍,從心說起 ──五大風險因子,各個都是佼佼者 02 中風頻傳,原來是內皮斑塊惹的禍? ──內皮破口,大火燒向心臟 ──斑塊沉積、堵塞血管,造成中風 ──預防中風,從內皮保養做起 03 意外猝死頻傳,原來出在心室顫動? ──過勞導致心室顫動,年輕族群猝死率主因 ──遠離心源性猝死,首重預防 04 血脂異常,心臟血管疾病的重要先兆 ──體內流動的無聲殺手 ──膽固醇分好壞?濃度和顆粒是重點! 05 膽固醇升高,冠狀動脈疾病找上身? ──冠心病高風險,膽固醇是關鍵? ──心衰竭?心臟無力,原來是收縮功能異常! ──心肌梗塞高風險,首要維持血管內皮健康 06 失智症海嘯,心臟一起跟著遭殃? ──血管性失智症,心臟跟著拉警報 ──阿茲海默症,抗氧化功能出問題! ──預防勝於治療,保持血管暢通 07 心跳一百!原來是甲狀腺亢進? ──甲亢腺心臟病,徹夜未眠的恐懼! ──啟動腸胃治療,合併肝臟解毒 08 不規則心跳、心搏過速、胸痛,原來是自體免疫疾病 ──各種難解的過敏症狀,身體毒素是元凶! ──交感 V.S. 副交感──維持免疫天秤的平衡 PART 3 營養師專業守護|顧氣抗氧化,養心淨肺全方位自救對策 肺就像人體吸塵器,但它完全無法休息,壞了可不能再買,是一個不可逆的器官。心臟則如同一個幫浦,它是全身上下沒有癌症的器官,但是每一個跳動都牽連著全身的命脈。 本單元分享心肺功能的對症關鍵營養素、日常預防建議,以及實用的防護運動,防疫抗病第一線──淨肺養心,為人體帶來「長治久安」的期待。 01從整合營養來談心肺毛病 02整合營養療方的自救建議 03 流感、新冠肺炎等,呼吸道感染:維護免疫功能飲食、強化抗氧化功能 04 肺阻塞:慢性阻塞性肺疾病(COPD)飲食 05 季節性氣喘:過敏飲食建議、輪替與排除飲食訣竅、生活保健秘訣 06 肺部癌症:提升營養與修復飲食 07 高血壓:DASH飲食、呼吸冥想、運動 08 心瓣膜缺損、心律不整:飲食、生活環境 09 冠心病:飲食、運動 10 心臟慢性衰竭、鬱血性心臟病:飲食、運動 11 心肌梗塞、中風:血管修復飲食、小復健運動 附錄一 本書作者群簡介 附錄二 相關參考推薦書目
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