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老中醫教你四季全方位養生
作者：
謝文英
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：休閒保健叢書
出版社：
品冠
出版日期：2021/4/1
ISBN：9789869805155
書籍編號：kk0530947
頁數：286
定價：
300
元
優惠價：
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237
元
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內容簡介
書籍目錄
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老中醫教你四季全方位養生 內容簡介 本書從一年四季的角度談養生，綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹，內容全面，語言通俗易懂，並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方，以及如何在生活細節之中談養生，是一本不可多得的養生保健書。
目錄 第一章 養生以順應四季為基礎，要天人合一 一、人有天地之氣，四時之法 1 人由天地生，要順應四季來養生 2 陰陽平衡才能更長壽，人才更有精氣神 3 我們的健康與天氣變化息息相關 4 五臟六腑也有最本真的東西 5 人活著的根本就是元氣 二、在《黃帝內經》中的四季養生 1 解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」 2 「法於陰陽，和於術數」是長壽的根本 3 「內養正氣，外慎邪氣」為四季養生的根本 4 飲食法地道，居處法天道 5 「不時不食」，順時而「食」 6 不同的季節，疾病各有偏好 三、順天時地利，養生不再難 1 順應四時——最簡單的養生方法 2 我們為什麼越來越容易生病 3 順應生理時鐘，離健康更進一步 4 養生需「順天時，合陰陽」 5 我們的身體是可以調理的 第二章 春主生發，養生從春天開始 一、乍暖還寒，春季養生先保肝 1 肝解毒，日常養護很重要 2 養肝，青色食物為上策 3 脂肪肝，喝茶可緩解 4 兩個穴位，讓肝從此不血虛 5 養肝，不能亂發脾氣 6 戒酒，為肝臟排毒 7 春季保肝謹記排毒時間 二、陽春三月，補好身體更健康 1 平肝清熱茶，解燥又去火 2 春養陽氣，菠菜來幫助 3 常吃栗子，養肝護脾胃 4 常吃綠豆，肝臟安康百病休 三、生活起居必須符合「春」的特徵 1 春眠不覺曉，睡覺要趁早 2 春天調養脾胃，晚餐要吃少 3 春乏，不可貪睡 四、萬物復甦，全身筋骨舒展開來 1 「走為百練之祖」，春季早晚勤散步 2 慢跑，春天鍛鍊的好方法 3 放風箏，享受春天的溫暖 4 出門釣魚，放鬆精神 5 登山雖好，還要多注意安全 五、安神養心，笑口常開過春天 1 春天不生氣，養肝又養心 2 情緒不好，要學會自我調節 3 從抑鬱中解脫，讓快樂常相隨 4 控制壞心情，遠離情緒「流感」 5 消解壓力，讓自己有一個踏實的睡眠 第三章 夏季生機旺盛，注意抓緊養生的命脈 一、夏季養生先養心，心好才能壽長 1 心是君主，夏季要好好供奉 2 夏季三大養心穴：太谿穴、湧泉穴和失眠穴 3 心臟有問題，多溫暖心俞穴、膻中穴 4 按壓神門穴，一劑最好的安心方 5 按摩心包經，保護心臟功能 二、夏季進補，講究「清」和「苦」 1 鹼性食物，夏季均衡膳食必選 2 粗糧，身心的「守護神」 3 「夏日吃西瓜，藥物不用抓」 4 夏季吃薑，非常有益健康 5 保肝補血，就找三七花 6 鱸魚，肝腎同治之佳品 三、生活起居養好陽，才能不生病 1 走出夏天生活習慣誤區 2 夏季要保足陽氣，注意防濕 3 保持良好排便習慣，健康排體毒 4 睡前飲食不注意，難以睡個安穩覺 四、夏日運動，注意一個「輕」字 1 運動「揮汗如雨」，注意保護陽氣 2 30 分鐘「養生操」，健康過夏季 3 游泳，做條快樂的「美人魚」 4 練習瑜伽，趕走浮躁 5 夏日旅遊，消暑養生 五、養生到實處，讓夏季疾病遠離你 1 孩子中暑，快「掐三穴」 2 天熱痔瘡高發，運動為你解憂 3 防治曬傷，找番茄和冰牛奶 第四章 學會內斂，獲得大自然的金秋祝福 一、金秋時節，滋陰潤肺最關鍵 1 養肺防衰，首選「多事之秋」 2 立秋後，學會全面防「燥」 3 手太陰肺經，滋潤我們的肺腑 二、水潤少辛，食療「多事之秋」 1 山藥，滋陰潤燥的秋季菜 2 杏仁是寶，補肺又止咳 3 黑木耳，補血潤肺 4 多喝蜂蜜少吃薑，安然度過秋季 5 熱性食物助長乾燥，秋季不要多吃 6 「飢餐渴飲」，不適合秋天養生 三、早睡早起身體好，秋季健康很容易 1 秋三月，生活起居有節律 2 把握冷暖，「秋凍」好過冬 3 氣候乾燥，起居要防靜電傷身 四、調情養志，讓「悲秋」離你而去 1 從點滴開始，讓「悲秋」遠離你 2 秋季易憂鬱，心寬更健康 3 聽音樂，最時尚的調心法 4 花鳥魚蟲，讓生活中多點樂趣 五、豐收的秋季，應該遠離疾病享受安逸 1 金秋一到，先防「秋乏」 2 初秋，注意腦中風 3 秋季防治哮喘，不鬆懈 第五章 養精蓄銳，冬季要滋補身心 一、養精蓄銳，冬季要滋補身心 1 養好腎，冬季要避鹹忌寒 2 手腳冰涼，要好好補腎了 3 鞏固腎氣，強筋壯骨摩耳法 二、寒冬宜溫補，好身體吃出來 1 冬季滋補，飲食為先 2 小米粥，寒冬離不開的美味 3 冬食蘿蔔保健康，不用醫生開藥方 4 大棗，溫補身體正合時 5 板栗，男人的「補腎之果」 6 常食「黑五類」，腎臟底氣足 7 鳥雞，冬季補虛的佳品 8 驢肉補腎，屈指可數 三、冬季，生活起居要「養藏」 1 冬季起居養生要固守精氣，養精蓄銳 2 科學過冬，做好防寒工作 3 避寒濕邪，冬季宜泡腳 4 冬季，補益適度避濕熱 四、冬天動一動，少生兒場病 1 冬季堅持運動好處很多 2 冬泳，避開誤區，游出健康和快樂 3 冬季健步走，健身又暖心 4 冬季適合女性養生的小運動 五、冬季防病祛病，與健康相約 1 冬季，治療手足皸裂 2 防治凍瘡，讓手、腳、耳朵安全過冬 3 寒冬來襲，防治流感 4 冬季要預防隱性疾病 5 補充維生素，預防口角炎 6 冬季小心糖尿病足
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