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喝湯減肥X專減內臟脂肪:美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜
作者:
凱莉安•佩崔西 醫師
譯者:
葉妍伶
分類:
料理•生活百科
/
保健減重食譜
叢書系列:健康樹
出版社:
出色文化
出版日期:2021/10/8
ISBN:9789860699302
書籍編號:kk0540937
頁數:296
定價:
480
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元
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喝湯減肥X專減內臟脂肪:美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜 內容簡介 好萊塢巨星御用凱莉安醫師的 十天減脂瘦肚剷腹計畫 不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖! 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分! ◎三大核心策略,爆發核彈級腰瘦力 凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡,發現了有效快速瘦肚的3個方法!分開進行,可摧毀脂肪;三位一體,能讓肥肉瞬間消失: .集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密 .暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉 .富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝 ◎一日四餐,「飽」你消脂、養生又美容 實行這套計畫,從早到晚都毋須斷食,還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。 一、起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。 二、中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。 三、下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。 四、晚上6∼7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料,給你晚餐歡樂食光。 除此之外…… 搭配減壓策略與排毒方案 強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。 以及10天后的不復胖餐…… 經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」,與微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜。 瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法,也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的,讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒,但每個早上醒來時,我都覺得更有精神了。」 克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我:「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過,什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後,會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家,做好1杯奶昔時,卻發現『我不餓。』喝完奶昔後,我知道又得等到進食時段才能再吃東西,但我還是不餓。」 .88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦 .傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略,防堵減重破功 .收錄強效減壓技巧與排毒方案,排除隱形致胖因子 .「永遠平腹計畫」,保你終身跟肥肚、贅肉絕緣 本書特色 喝湯就可以瘦身? 下下週就要參加同學會~下個月就要拍婚紗~ 10天抱佛腳的居家煲湯瘦身餐,10天腰瘦5.5吋,不運動也能擠進小洋裝 凱莉安•佩崔西 醫師:「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些大明星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100%的成功率,不然就會失業。」 風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 重磅推薦 《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲.派特洛:「大骨湯是冬季的奇蹟飲料!」 性感影星 莎瑪.海耶克:「大骨湯是肉毒桿菌替代品!」 《分歧者》女主角 雪琳•伍德莉:「有大骨湯就夠了!」 Bobbi Brown化妝品牌創辦人 芭比.布朗:「相信凱莉安醫師的專業瘦身法,能給你靈感和技巧,幫助你從內而外變身為最好的自己。」 關於腹部脂肪的4個誤解: .「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」 .「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」 .「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」 .「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」 新觀念: •沒錯!你不吃早餐也能活得很好 •發炎是肥胖症的根本 •不吃有澱粉的蔬菜 •避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留
作者簡介 凱莉安•佩崔西 醫師 Kellyann Petrucci 為經過認證的自然療法醫師與營養顧問,曾赴英國和瑞士進修自然療法。於密歇根州伯明翰擁有私人診所,專長為塑身減肥和逆轉衰老,是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師。 時常上電視節目、新聞節目提供專業見解,也是DrKellyann.com網站的推動者。另著有《凱利安醫師大骨湯減肥法》(Dr. Kellyann’s Bone Broth Diet)等5本作品。 譯者簡介 葉妍伶 英國愛丁堡大學翻譯碩士,譯有《遇見你之前》《五星級溝通術,你的成功巨浪》《暢銷書密碼》,以及諾拉.羅伯特和史蒂芬.金等多位作家的作品。 Email: reneeinterprets@gmail.com
目錄 腰瘦一部曲/10日腰瘦計畫的基本功 第一章 如何「快速」剷除肥肚? 第二章 揮別肥肚與脹氣的10日計畫 第三章 腰瘦計畫10日內的身心變化 腰瘦二部曲/我的瘦肚高湯、奶昔和餐點 第四章 輕鬆準備簡單做!10日腰瘦計畫採購清單 第五章 瘦肚美顏又強身!燃脂•充電大骨湯的製作 第六章 自製美味、天然、無添加的腰瘦餐調味料 第七章 也是瘦肚法寶!11款清涼甘甜的風味果昔 第八章 飽足燃脂的享瘦全餐,給你晚餐歡樂食光 腰瘦三部曲/鏟腹運動、減壓策略與排毒方案 第九章 雕塑腹部曲線的高強度運動 第十章 抒解壓力,才能甩掉贅肉 第十一章 從身體到生活,清除脂肪與毒素 腰瘦四部曲/肥肚byebye,永遠不再見! 第十二章 讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」 第十三章 微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜 致謝 參考文獻
碳水化合物飲食法:只
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科學減脂Ϩ
早上斷食,九成的毛病
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