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其實你不用那麼好也沒關係：變得能夠把「求救」掛在嘴上吧！幸福是從「誤解」中創造出來的
作者：
根本裕幸
譯者：
林美琪
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心靈方舟
出版社：
方舟文化
出版日期：2023/1/5
ISBN：9786267095898
書籍編號：kk0561854
頁數：256
定價：
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元
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作者簡介 根本裕幸 心理諮商師。 1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師，2003年起，每年舉辦100場以上的座談會。 2015年4月起獨立創業，以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」，其演講不但邏輯清晰，並且妙語如珠，贏得觀眾笑聲不絕。 著有《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區！不踩地雷的生活之道，以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。 譯者簡介 林美琪 於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。 譯作近百本，歡迎賜教：mickeylin1966@yahoo.com.tw
目錄 前言：感覺不幸福，是因為對自己太過嚴苛？ Chapter 1 失控的美德？嚴以律己是雙面刃 律己者的「自虐式」思考框架 過高的衡量標準，過低的幸福指數 暗藏內心，自我束縛的「潛規則」 被「羞恥心」限制著一舉一動 大眾目光是扼殺夢想的惡因？ 搞錯人生主角的「他人本位」思考 源於創傷的「信念」是心靈枷鎖 模範生，幸福人生的錯誤示範？ 越認真越辛苦，怎麼回事？ 好累，永不滿足的「理想主義」 「要求完美」是在苛求自己做辦不到的事 Chapter 2 嚴以律己的人慣有的「心魔」 對別人超級好，對自己卻…… 眼中只有他人之物的價值 慣性罪惡感作祟，不懂自我珍惜 幸福如青鳥，永遠在未來 以「不想輸」的倔強，輸掉了自己 緊繃神經，反而導致彈性疲乏 否定自我價值，自貶挫敗地獄 Chapter 3 想過更好，就對自己好一點 強逼結果未必好，專注「當下能做的事」 無須感罪惡，尊重「不想做」的心情 容許妥協，今天不加油也可以 在壓力超載前，惦惦自己的斤兩 用「恐懼」自我鞭策，很快就疲乏 「競爭心態」是「缺乏自信」的武裝 感受無分好壞，接納是最好的情緒解方 喜歡就喜歡，討厭就討厭 做自己的好朋友，情義相挺不批判 掃除「無價值感」，你的優秀並非僥倖 喜歡自己的三百個理由 你是你，別人是別人 內心罪惡感，用「感謝」來原諒 肯定「當下」自我，更有助解決問題 Chapter 4 「放過自己」才是通往幸福的捷徑 改掉缺點這件事，現在就放棄吧！ 偷懶一下，別讓大腦整天瞎忙 「不得不做的事」就是「可以不做的事」 利用「不做不行的事」提升自我肯定感 「我行我素」創造個人特色與快樂 放鬆不了？那就試試「刻意施壓」 如何將悲劇變喜劇？ 心情感覺不順時，玩起來吧！ 有度任性，不犧牲也能贏得尊重 給人添了麻煩，記得道謝即可 怒氣懂發洩，不會傷人與自傷 延伸閱讀：【保存版】洩憤筆記的寫法∼維持心理健康的妙用筆記 變得能把「求助」掛在嘴上吧！ 將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命 幸福是從「誤解」創造出來的
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