登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
情緒流動：11個內在
．
說不出口的，更需要被
．
擺脫邊緣人生：25則
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在
作者：
胡展誥
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2023/3/29
ISBN：9786263610354
書籍編號：kk0565900
頁數：256
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0565900'>刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0565900'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0565900.jpg' ALT='刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在 內容簡介 懂得放鬆，人生就會很輕鬆！ 總是活得太用力？情緒壓力身體都知道！ 好好愛自己的25個刻意練習，讓你更喜歡自己！ 你是否忙碌成癮，或是有懈怠恐懼？有發現自己陷入用腦過度的生活嗎？ 總是不自覺落入與他人比較的心態？ 或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，從正向練習中，找回生命的平衡點。 這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息，你總是回答：「好難！哪有空？沒時間！」或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，做出正向的調整與改變。 諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例，協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。 這本書，獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你…… 共感推薦 田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 洪仲清｜臨床心理師 許瑞云｜身心靈暢銷書作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 陳德中｜台灣正念工坊執行長 蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 蘇琮祺｜諮商心理師 書裡的二十五個篇章，從思維到行動都有深入淺出的練習，讓我們能夠找回身心合一的自己，帶著覺知的品質過生活。──田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》，就成了當下兼具療癒性、與實用性的指南。最重要的是，他分享了很多個人的實際經驗，讀來特別溫馨感動。──吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。──陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 胡心理師從自身經驗出發，以簡潔清晰的文字和豐富的例子，提供許多實用的放鬆方法，透過閱讀本書，讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。──陳德中｜台灣正念工坊執行長 人人都需要在動與靜中找到一個平衡，這本書將引領你探索靜的那一面。──蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 讓展誥溫暖體貼的文字筆觸，幫助你學會如何重新理解與接納自己，也透過書裡每個概念技巧的練習說明，開始好好地關心跟照顧自己。──蘇琮祺｜諮商心理師
作者簡介 胡展誥 諮商心理師（諮心字第002620號） 徜徉於府城台南，每一天的工作與生活都像是旅行。 現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望以簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。 因為喜歡說話，所以也寫了幾本書： 《說不出口的，更需要被聽懂》（2021）、 《擺脫邊緣人生》（2019）、 《修補生命的洞》（2018）、 《別讓負面情緒綁架你》（2017）、 《遇見，生命最真實的力量》（2016）。
目錄 自序 放鬆，心的日常保養 前言 放鬆何需刻意？ PART 1 壓力之源 第1章 慣性的力量 第2章 多工處理模式 第3章 忙碌成癮 第4章 懈怠恐懼 第5章 用腦過度的生活 第6章 比較的負面效應 第7章 壓力需要適當的出口 PART 2 安頓情緒 第8章 自我覺察，是啟動放鬆的關鍵 第9章 正向思考三元素 第10章 STOP情緒緩和術 第11章 釋放腦袋裡的藍色大象 第12章 與負面情緒共處 第13章 保持情緒流動 PART 3 專注當下 第14章 活在當下 第15章 學習滿足 第16章 重新找回內在的平靜 第17章 接納自己 第18章 減法生活 第19章 放下我執 PART 4 起身而行 第20章 找回生活的掌控感 第21章 好好呼吸 第22章 「走」出負面情緒 第23章 動態靜心 第24章 向內在探尋資源 第25章 允許自我照顧 結語 聽見自己的內在，擁抱平靜
自信溝通（人際管理三
主動聆聽（人際管理三
盡興：新女力的天花板
微情緒心理學，從「表
心靈透視圖，應用心理
EQ演化論，先「認識
找回真實的自我：人性
我這麼幸福，為什麼還
給大人的關係心理學：
祈求成真的秘密：你必
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
