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停止過度努力後，整個人生都好多了：新大人系的不勉強生活法，練習放過自己的42個療癒提醒
作者：
Poche
譯者：
謝敏怡
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：MY MAP
出版社：
大牌文化
出版日期：2025/6/4
ISBN：9786267600856
書籍編號：kk0598110
頁數：192
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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停止過度努力後，整個人生都好多了：新大人系的不勉強生活法，練習放過自己的42個療癒提醒 內容簡介 「不用再逞強努力，也沒關係。」 如果這世界和他人都勉強不來， 又為何要勉強自己的人生？ ♥ 日本最搶手的網路心理諮商師 ♥ 超犀利的溫暖新作！ 不用跟著人群苦苦排隊預約， ＼這本書就是專為你開的個人諮商室／ 「不管我怎麼努力，總是事與願違。」 「已經努力到不知道還能怎麼努力了。」 「為什麼我付出這麼多，卻還是沒有徒勞無功……」 努力滿足別人、努力強顏歡笑、努力當個濫好人、努力假裝孝順…… 一路以來，你是不是已經努力了好多好多， 卻還是覺得沮喪、比不上別人，甚至感到人生糟透了， 一點也不快樂。 那麼，不如試著先放下「我一定要努力」這件事吧。 本書的存在就像是一間專為患有「過度努力症」讀者而開的犀利診療室，以42個「人生不用那麼努力也沒關係」的療癒提醒為處方簽，解答所有關於「不自覺為別人努力」的疑難雜症。時而溫柔，時而直白，搭配超萌小動物，用最淺顯易懂的話語開導你、陪伴你一一解開那些長年加諸在自己身上的「過度努力」束縛。 從人際關係、工作、家庭到人生規畫，你將發現，當你不再逼自己過度努力，人生真正想實現的目標和熱情就會隨之而來，並引導你把精力投入在真心喜愛且渴望的事情上。然後，生活的一切都會開始好轉，越來越順利，而且毫不費力。 ──現在的你就夠好了── 這世界最該被你用心對待的，沒有別人，就是你自己。 你可以堅強，但不要勉強， 更不要逼自己過度逞強。 ▌想對自己好一點、沒有自信、感到嫉妒、有時沮喪 ▌假日耍廢、不想原諒別人、不願意強顏歡笑 ▌只想為自己著想…… ──沒關係，全部都放手去做吧。因為過去的你已經夠努力了。 讓超可愛小動物の42個溫柔提醒， 陪你找回內心安定，擁抱不內耗的鬆弛感日常。 ◎我就是沒自信，不行嗎？ ▶先別否定現在的自己。就算沒自信，你也能好好過日子。 ◎老為過去的事煩惱，很糟嗎？ ▶那不是執著，而是你還在療傷。一路撐過來的你，真的很了不起。 ◎如果被討厭了，怎麼辦？ ▶被討厭就算了！不管怎樣，總會有人不喜歡你。 ◎一定要原諒別人嗎？ ▶不想原諒也沒關係。先放過那個為此煩惱的自己吧。 ◎好想逃避，不可以嗎？ ▶真的撐不住，就逃吧。那也可能是新生活的起點。 ◎沒意義的事情就該放棄嗎？ ▶只要能讓你感到開心、忘記煩惱、充滿笑容，就是有意義的事情。 ◎一定要為所有人著想才行嗎？ ▶「為別人著想」有餘裕的時候再做就好。在那之前，先好好照顧自己。
作者簡介 Poche 曾在精神科診所附設的諮商室擔任心理諮商師超過十年，之後獨立開業。目前主要以電子郵件的方式提供諮商服務，此外，為了讓有煩惱的人都能夠「自我覺察」，從2021 年起開始在X上發文，推廣心靈啟發。無論是線上諮商或是一對一面談都經常預約爆滿，預約甚至要等上好幾個月，是日本超人氣的心理諮商師。著有《從今以後，我只為自己呼吸》、《你很好，只是你不知道》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。 官方網站：poche862.com/ X：@Poche77085714 IG：@poche_counselor 譯者簡介 謝敏怡 台北人，現居日本名古屋。每一次的翻譯，都有新的發現，希望讀者也能一起發現新世界。期許自己成為翻譯的雜食動物，近期目標是努力把事情做好。譯有《改變人生的早起習慣養成》、《流量寫作密碼》、《尼采哲學超圖解》、《有限理性》、《漫畫 贏得好人緣的人際關係心理學》等書。
目錄 前言 一直以來非常努力的你，或許可以換個生活方式 第一章 學會善待自己 對自己好一點，不可以嗎？ 沒自信不行嗎？ 不能把過錯推給別人嗎？ 老是為過去的事煩惱，很糟糕嗎？ 不可以嫉妒別人嗎？ 感到焦躁不安，是不好的事嗎？ 問題和煩惱，一定要解決才行嗎？ 別人說「你的個性應該改一改」，真的必須改嗎？ 憑第一印象就討厭一個人，很過分嗎？ 負面思考是壞事嗎？ 一定要隨時保持好心情嗎？ 第二章 別再為別人努力了 非得原諒別人不可嗎？ 一定要為別人的成功感到高興嗎？ 必須隨時保持笑容嗎？ 面對討厭的人，也得硬著頭皮相處嗎？ 被人討厭，怎麼辦？ 一定要為所有人著想才行嗎？ 一定要回應別人的期待嗎？ 找人抱怨或表現脆弱，是不好的嗎？ 一定要交朋友嗎？ 一定要和家人保持良好關係嗎？ 一定要回老家陪家人嗎？ 第三章 別再為工作咬牙忍耐了 工作要做到撐不下去為止嗎？ 回到家後，腦袋還一直想著工作的事 上班一定要和同事和樂融融嗎？ 做人一定得敬老尊賢嗎？ 不想參加的飯局，也得硬著頭皮去嗎？ 別人拜託的事情，一定得答應嗎？ 別人的建議，都要全盤接受嗎？ 不擅長閒聊寒暄，怎麼辦？ 看到別人被稱讚，心裡有點不舒服 第四章 讓日子過得更快樂的方法 目標改變了，不好嗎？ 不可以逃避嗎？ 一直沒成長，很糟糕嗎？ 偷懶是不對的嗎？ 假日一定要有充實安排嗎？ 無法心懷感恩，很過分嗎？ 凡事都該堅持到底，不能放棄嗎？ 每天一定要努力早起嗎？ 休息就是偷懶嗎？ 對自己感到驕傲自豪，不行嗎？ 沒意義的事情就該放棄嗎？ 後記 不用那麼努力沒關係，一切都會越來越好的
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