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不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！
作者：
張熙
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Be LOHAS
出版社：
捷徑文化
出版日期：2010/4/7
ISBN：9789866248054
書籍編號：kk0264279
頁數：240
定價：
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內容簡介
作者介紹
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不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！ 人生一世，成事在床！你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？ 全台灣有600萬的人長期被睡眠問題困擾著！ 在台灣平均每4人就有1人晚上睡不好、白天想睡覺，這些不眠族一年可以吞下近2億萬顆的安眠藥。 全世界更有將近63%的人，一週至少有兩晚處於失眠狀態！ 現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。 穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除，讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩，睡覺是人體本能最自然最簡易的一項，但卻讓比例甚高的現代人困擾著，如何舒解和緩這項文明病？請先不急就醫問診，讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。 以西方醫學實際的問診就診觀點，再融合中醫論述，教你如何睡的好。 中醫認為，睡眠是人體陰陽和諧協調的結果。《靈樞·口問篇》中曾指出：“衛氣晝日行于陽沒，夜半則行于陰。陰者主夜，夜者主臥，陽者主上，陰者主下……陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”就是說，在人的體表外有一個“衛氣”，它具備防禦功能，是身體的保護屏障，每天都在人體內不斷地運化、循行。西方醫界經過多次研究實驗總結出一個結論：即使一個人睡著了，他的大腦仍然會發出一系列特殊的腦波，它們不斷地重複，從而形成睡眠週期。 絕不一言以蔽之，是中肯的論述也要有強有力的數據。您了解嗎？不同的年齡層要有不同的睡眠深度！ 書中含有多份睡眠相關問卷，能讓大家進一步了解自身的睡眠狀況。另外，書中還針對不同族群，量身訂做不同的睡眠保健策略。這本書可以讓你真正領會、實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，進而科學地、輕鬆地睡出健康，睡掉疾病。 年齡層 所需睡眠時間總長 嬰幼兒 16個小時 兒童 11~12個小時 青少年 9個小時 成年人 7~9個小時 老年人 5~6個小時 您的問題書中找答案！作者依據其長年的問診實境，將現代人面對睡眠障礙時的疑問與困擾統整於此書中，並依問題的類型分門設計成Ø睡眠Q&A×，您切身的困擾讓〈〉幫忙找答案。 睡眠Q&A× Ｑ：睡眠品質的好壞該怎麼判斷？ Ａ：可以從四個方面來評估：首先是入睡的時間。一般來說，躺在床上10～30分鐘之內就能快速入睡，便是正常的睡眠；其次，晚上睡眠比較深層，不容易因外界干擾而驚醒，或者，即使醒來之後也很容易再次入睡，都是衡量睡眠品質好壞的標準；第三個評估點在於醒來後的感覺，一般來說，若擁有良好的睡眠品質，醒來之後自然會感到神清氣爽，充滿元氣，工作效率會顯得較好，反之則反；最後還可以從睡醒後的情緒來作為判斷，若睡眠品質良好，情緒自然相對就會很好。
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