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最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力
作者：
藤麻美子
譯者：
陳朕疆
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活健康
出版社：
世茂
出版日期：2019/8/2
ISBN：9789578799844
書籍編號：kk0492903
頁數：192
定價：
300
元
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79
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237
元
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內容簡介
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原文書名：毎朝3分の丹田呼吸で体も心も健康になる 中文書名：最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力 內容簡介 ◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症 ◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫 ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修 為什麼每天呼吸兩萬次 大腦仍隱性缺氧？ 因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用， 進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。 人可以一天不吃飯，但卻不能一刻不呼吸， 用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、 提升注意力，甚至可以改變體態。 本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」， 以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操！ 什麼是最高呼吸法？ 呼吸的時候，受丹田的位置， 利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣， 藉此調整自律神經的平衡， 包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。 頂尖運動員都在用，腹式呼吸訓練 持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後， 您會在日常生活中開始意識到丹田的存在， 自然而然轉變為腹式呼吸， 且能將身體調整為最佳姿勢。 正念療癒的效果 集中精神在呼吸上， 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感， 進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力， 有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。 每天早上做一套丹田呼吸法，你會發現 ──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了 ──體溫提升，別人都說我「看起來更年輕了」 ──一年內體重減了十公斤，血糖也大幅下降 ──活化大腦，有助預防失智症 丹田呼吸法，是一個能夠簡單而持續的方法 享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」！
作者簡介 藤麻美子 日本丹田呼吸療法協會代表 奇蹟彩虹學校代表 日本統合醫療學會山形縣支部副支部長 擔任高中教師時，為了改善因交通事故而造成的頸部挫傷，以及腰痛等問題，學習了呼吸療法、瑜珈、冥想、統合醫療等治療法。順利治好了原本被認為很難完全恢復的各種症狀，人際關係也大幅改善。在那之後，花了15年以上的時間致力於推廣呼吸療法。現在的目標是透過丹田呼吸法，打造出一個不需花太多錢在醫療上的社會。以老家山形為據點，在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等全日本各都市開設呼吸療法課程。指導許多企業、大學、地方公益團體，廣受好評。 監修者簡介 川嶋朗 醫學博士、醫師 東京有明醫療大學保健醫療學部 針灸學科教授 一般財團法人東洋醫學研究所附屬診所 自然醫療部門負責人 致力於引入以漢方醫為首的各種傳統醫療方式，補充、代替西方醫學，並與之整合。在西方醫學的專長為腎臟病、結締組織病、高血壓等。有許多著作。 譯者簡介 陳朕疆 自由譯者。清大生科學士、政大財管碩士、京都大學農學部交換一年、台大經濟系研究助理。碰到新的領域就想一探究竟，成為譯者是偶然，卻也越做越喜歡，歡迎批評指教。個人網頁 http://chenzjkyoto.xyz/index.html
目錄 第1章 「缺氧」導致身體不適以及各種疾病 ——「缺乏深呼吸」是最大的問題 第2章 擁有「好心情與幸福感」的秘密 ——為什麼「每天早上3分鐘」可以讓身體與心靈精神飽滿呢？ 第3章 15秒丹田呼吸法的「驚人效果」 ──一口氣消除「身體不適狀況」和「對健康狀況的不安」 第4章 一起來做丹田呼吸法 ——跟著圖解步驟，輕鬆愉快地深呼吸 第5章 腹式呼吸法，啟動正面療癒力 ——身體、心靈、人生都跟著改變
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鹽水洗頭的生髮革命：
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