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天天5蔬果 疾病遠離我
作者:
陳彥甫
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:食療養生
出版社:
華翔文創
出版日期:2019/9/27
ISBN:9789869800839
書籍編號:kk0496358
頁數:288
定價:
380
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天天5蔬果 疾病遠離我 內容簡介 7色蔬果汁營養配對,喝瘦變美+健康加分! 食安健康!自己動手打蔬果汁 拒絕黑心添加物!不要塑化劑! 高纖低卡+高酵素+抗氧化超級蔬果 簡單方便+原味天然+美味養生 市售飲料高糖、高熱量、內含添加物不明,小心喝多瘦荷包、傷身易發胖。 利用當令食材,親自打果汁,吃對食物不生病、不怕胖,輕鬆調理體質,照顧全家健康! 本書特色 ◎量身訂做4大族群天然保健飲品 瘦身養顏愛美族、活力元氣上班族、強身健體病症族、延年益壽銀髮族,營養師專業特調蔬果汁,安心喝健康! ◎輕鬆掌握7色蔬果保健密碼 徹底了解蔬果保健功效,多元攝取關鍵營養素,發揮蔬果美容保健、抗病防癌特效,提升新陳代謝,強化身體免疫力! ◎驚喜收錄7天瘦小腹神奇蔬果汁 從燃脂力、消水腫、排毒素、防便祕、健腸胃5大目標下手,不當大腹翁、小腹婆,體內環保甩掉鮪魚肚,變身窈窕纖腰美人!
作者簡介 陳彥甫 營養師 現職: 新北市營養師公會常務理事 台灣礦工醫院營養師 學經歷: 輔仁大學食品科學所碩士 聯合營養諮詢中心營養師 基督教醫院營養師 美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問 代表著作: 《吃素食健康的祕密》、《燉補湯養身祕密》 《最健康食物排行榜》、《超級排毒食物排行榜》 《超級防癌食物排行榜》榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎 《腸道排毒這樣吃效果佳》、《清腸排毒革命》 《蔬果這樣吃 排毒又享瘦》、《55種腸道排毒好食材》 《水果營養密碼》、《蔬菜營養密碼》 《蔬菜這樣吃最健康》、《素食這樣吃最健康》 《全食物排毒密碼》、《全食物防癌密碼》
目錄 審訂推薦序1:天天五蔬果疾病遠離我──王森德醫師 審訂推薦序2:吃對蔬果健康加分──王基宗中醫師 審訂推薦序3:蔬果是最佳的健康食品!──李青蓉營養師 審訂推薦序4:提升吃的品質關鍵在蔬果──麥素英營養師 Chapter 1 蔬果保健對症的祕密 天然蔬果才是保健良藥 飲用蔬果汁的6大好處 製作蔬果汁的5大要訣 蔬果汁美味的4大技巧 處理蔬果的4大竅門(挑選&清洗) 處理蔬果的4大竅門(處理&保鮮) 方便快速的輔助工具 增添風味的調味品 Chapter2 7天瘦小腹神奇蔬果汁 10大蔬果分解脂肪&撫平小腹 ◎養瘦燃脂 .鳳梨奇異果汁.蘆薈蘋果汁.橘香紅蘿蔔蘋果汁.黃瓜香梨汁 .桑葚奇異果牛奶 ◎消除水腫 .蜂蜜雙瓜汁.香芹蘋果汁.西芹蘋果蜜.哈密芒果牛奶.紅豆優酪乳 ◎排除毒素 .高麗葡萄汁.紅蘿蔔奇異果汁.清香薄荷蘋果汁.火龍果優酪乳 .芭蕉芒果汁 ◎排便順暢 .香蕉蘋果優酪乳.香蕉木瓜汁.雪梨奇異果汁.蘿蔔蔬果汁.蘋果優酪乳 ◎健胃整腸 .綠芹瘦身果菜汁.萵苣鳳梨汁.西瓜蜜梨汁.梨香蓮藕汁.百香蔬果汁 Chapter 3 愛美族漂亮窈窕汁 變美10大蔬果排行榜 ◎肥胖 .番石榴番茄汁.香芹蘋果汁.葡萄柚綠茶.蘆薈蘋果蜜.番薯葉番石榴汁 ◎水腫 .蓮霧鮮橙汁.西瓜小黃瓜汁.黃瓜蜜梨汁.冬瓜香蕉優酪乳.雙瓜香檸汁 ◎豐胸 .洋蔥果菜汁.木瓜牛奶.哈密木瓜牛奶.香甜櫻桃蘋果汁 .萵苣酪梨蘋果汁.核桃蜜豆奶 ◎頭髮乾燥 .白菜柿子汁.小黃瓜柳橙蘋果汁 ◎青春痘 .蜂蜜蘆薈飲.蘆薈芒果優酪乳.小黃瓜鮮橙檸檬汁.柳橙蘋果汁 .檸檬蘋果汁 ◎黑斑 .石榴檸檬汁.柚香果菜汁 ◎皮膚乾燥 .番石榴奇異果汁.綠花椰香梨奇異果汁 ◎皮膚過敏 .奇異果優酪乳.石榴牛奶 ◎氣色差 .蜜桃汁.葡萄鳳梨蜜奶 ◎肌膚老化 .柳橙高麗蘆薈汁.橘子芒果優酪乳 ◎排毒 .茼蒿高麗鳳梨汁.黃椒鳳梨紅蘿蔔汁.蜂蜜紅莓檸檬汁.奇異果柳橙冰沙 .檸檬芒果汁 ◎經痛 .蘋果鳳梨薑汁.櫻桃枸杞桂圓汁 ◎貧血 .紅葡萄汁.紅蘿蔔蔬果汁 ◎手腳冰冷 .松子核桃蜜汁.芝麻香蕉牛奶 ◎養骨力 .油菜蘋果牛奶.菠菜青汁 ◎產後調養 .草莓牛奶.草莓葡萄優酪乳 Chapter 4 上班族紓壓活力汁 提升活力10大蔬果排行榜 ◎便祕 .香蕉橙奶.蜂蜜火龍果汁.黃瓜多多.鮮橙銀耳汁.香蕉鳳梨番茄汁 ◎痔瘡 .蘋果泥.西瓜葡萄汁.香蕉蔬果汁.蔬果養生飲.香梨雙瓜汁 ◎腸道老化 .橘香梨汁.甜瓜優酪乳 ◎眼睛痠澀 .紅蘿蔔蘋果汁.紅蘿蔔小黃瓜汁.紅蘿蔔鳳梨番茄汁.菠菜芒果鮮橙汁 .哈密瓜草莓奶昔 ◎消化不良 .哈密瓜優酪乳.蔬果優酪乳 ◎食慾不振 .鳳梨鮮奶.芒果香蕉椰奶 ◎腸胃吸收差 .蜜李優酪乳.葡萄優酪乳 ◎泌尿道感染 .鮮莓汁.香柚奇異果汁 ◎感冒 .銀耳柳橙牛奶.杏桃汁.蒜香紅蘿蔔汁.鳳梨奇異果優酪乳 .櫻桃香蕉優酪乳 ◎發燒咳嗽 .蜜梨蘋果汁.金桔蘆薈小黃瓜汁 ◎抵抗力差 .紅黃甜椒汁.芒果茭白牛奶 ◎元氣不足 .芒果香橘蛋蜜汁.酪梨牛奶 ◎疲勞 .桑葚鳳梨汁.葡萄萵苣香梨汁 ◎壓力大 .橘子蜜汁.橙果優酪乳 ◎焦慮 .木瓜鳳梨汁.小白菜蘋果牛奶 ◎憂鬱症 .檸檬優酪乳.蓮藕蜜汁 ◎失眠 .草莓優酪乳.芹菜青汁 ◎易怒 .葡萄柚檸檬蘋果汁.鳳梨檸檬汁 ◎腦力退化 .活力蔬果汁.香柚柳橙蘋果汁 ◎健忘 .萵苣蔬果汁.柳橙苦瓜蘋果汁 ◎火氣大 .紅蘿蔔香芹蘋果汁.小黃瓜雪梨汁 ◎口臭 .百香果多多.金桔香橘汁 ◎打嗝 .白蘿蔔薑汁.秋葵蘋果汁 Chapter 5 常見病調養元氣汁 疾病調養10大蔬果排行榜 ◎糖尿病 .番茄芹菜汁.番石榴芹菜汁.山藥奇異果汁.鳳梨甜菜根汁.雙瓜檸檬汁 ◎高血壓 .雪梨蘿蔔汁.百香芒果汁.有機蔬果汁.茼蒿鳳梨汁.香芹檸檬蘋果汁 ◎高血脂 .番茄多多.芝麻葡萄汁.蜂蜜蘿蔔汁.蜂蜜蘆薈石蓮露.甜杏蘋果汁 ◎癌症 .櫻桃番茄優酪乳.香蒜番茄蘋果汁.抗癌養生汁.精力湯.菜紅蘿蔔橙汁 ◎心血管疾病 .檸檬綠芹香瓜汁.酪梨檸檬橙汁 ◎消化性潰瘍 .花椰菜汁.西芹高麗菜蘋果汁 ◎肝病 .百香蜜桃冰沙.番茄高麗菜甘蔗汁 ◎腎臟病 .檸檬香瓜橙汁.蜜桃蘋果汁 ◎氣喘 .葡萄柚柳橙汁.檸檬柳橙汁 ◎神經衰弱 .檸檬甘蔗汁.綠花椰養生汁 ◎痛風 .番茄優酪乳.芒果優酪乳 ◎中暑 .番茄香芹檸檬汁.蓮藕柳橙蘋果汁 Chapter 6 銀髮族健康長壽汁 延年益壽10大蔬果排行榜 ◎骨質疏鬆 .橘子牛奶.雙果優酪乳.南瓜牛奶果菜汁.番石榴西芹汁.菠菜高麗菜汁 ◎更年期 .油菜蘋果鮮奶.香蕉豆奶 ◎心臟病 .荔香菠菜汁.綠蘆筍芹菜汁 ◎血管硬化 .高麗菜紅橘汁.哈密瓜鳳梨汁 ◎腫瘤 .萵苣蘋果汁.芒果椰奶 ◎蛀牙及牙齦炎 .金桔牛蒡梨汁.草莓葡萄柚汁 ◎細胞老化 .活力番茄蔬菜汁.芝麻香蕉鳳梨汁 Chapter 7 七色蔬果的保健密碼 探究蔬果的四性五味 瞭解體質吃對蔬果 4種體質最速配的蔬果汁 莊雅惠中醫師對症蔬果食療 開啟七色蔬果的密碼 ◎綠色蔬果密碼—菠菜、茼蒿、香瓜、酪梨 .酪梨香瓜汁.芹菜香瓜汁.香瓜蔬菜汁.菠菜果菜汁.茼蒿鳳梨汁 ◎白色蔬果密碼—荔枝、水梨、蘆薈、杏仁 .水梨蘋果汁.番石榴荔香汁.清爽蘆薈汁.青蘋蘿蔔水梨汁 .杏仁堅果豆奶 ◎黑色蔬果密碼—甘蔗、李子、黑木耳、牛蒡 .牛蒡蘋果蜜.生機能量汁.芝麻番薯豆奶.李子葡萄牛奶 .牛蒡薏仁番石榴汁 ◎紫色蔬果密碼—葡萄、櫻桃、紫山藥、藍莓 .櫻桃香芹汁.山藥番薯蘋果汁.水果優酪乳.鳳梨火龍果汁.藍莓奶昔 ◎橘色蔬果密碼—百香果、木瓜、南瓜、紅蘿蔔 .木瓜柳橙鮮奶.蘋果紅蘿蔔牛奶.香檸木瓜豆漿.青椒番茄芹菜汁 .雙瓜黃金蜜汁 ◎紅色蔬果密碼—西瓜、番茄、蘋果、草莓 .番茄葡萄柚汁.鳳梨莓橙汁.番茄檸檬汁.西瓜優酪乳.清涼西瓜汁 .紅石榴蔬果汁 ◎黃色蔬果密碼—鳳梨、香蕉、芒果、柳橙 .鳳梨柳橙汁.鳳梨高麗菜蘋果汁.香檸蘋果橙汁.芒果雙瓜汁 .芒果香蕉蘋果汁 飲食營養小百科 蔬菜的營養及功效 ◎小黃瓜◎芹菜◎綠花椰菜◎紅蘿蔔◎南瓜◎高麗菜◎茼蒿◎番茄 ◎菠菜◎萵苣◎蘆筍◎蘆薈◎小白菜◎彩椒◎薑◎大蒜◎蓮藕 ◎白蘿蔔◎莧菜◎洋蔥◎苦瓜◎牛蒡 水果的營養及功效 ◎水梨◎木瓜◎火龍果◎西瓜◎芒果◎李子◎奇異果◎番石榴◎柳橙◎香瓜◎哈密瓜◎草莓◎荔枝◎葡萄◎葡萄柚◎蓮霧◎楊桃◎鳳梨◎橘子◎檸檬◎蘋果◎櫻桃◎香蕉◎桃子◎藍莓 五穀雜糧的營養及功效 ◎黑豆◎芝麻◎杏仁 四季蔬菜盛產表 四季水果盛產表 常見蔬菜營養素表 常見水果營養素表 常見疾病飲食宜忌表 水果類蔬果汁索引
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