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女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典
作者：
陳峙嘉
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：好健康
出版社：
幸福
出版日期：2020/12/9
ISBN：9789865536251
書籍編號：kk0523914
頁數：144
定價：
360
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女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典 內容簡介 女人是很「好養」的， 做好「分齡保養」就行！ ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★ 女神們最暖心的神隊友登場！ 超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典 掌握7年一次體質大改造的機會， 輕鬆跟老、胖、醜說再見！ 【改變就有感，8大致命壞習慣out！】 •為什麼每到生理期總是痛苦萬分？ •減肥一直都沒成效？還愈來愈胖？ •明明還才30而已，細紋就跑出來？ •40歲不到，卻已滿頭白髮？ •一直看遍中西醫調身體，始終沒有明顯效果？ 如果你也有以上的困擾，可能是你自己造成的！ 是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……， 8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手， 能改就改，千萬再當自己的「豬隊友」喲！。 【7是女人的密碼，分齡養生才聰明！】 女人不可忽視的養生密碼是7，因為女人是以七年為一個周期，自動自發把身體內在的狀況，呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。 ──每階段的調理重點── ◆0-7歲─啟動發育的動能 身體的腎精會轉變成腎氣，要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。 ◆7-14歲─面臨初經來臨 要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動（常跳躍），以達到增精益髓、強筋壯骨的效果，如此就可以發育得很好。 ◆14-21歲─蛻變為小女人 此時氣血保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力），便是首要的任務，不要急著消耗腎氣。 ◆21-28歲－正值身體顛峰狀態 女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。 ◆28-35歲─身體開始走下坡 保養要夠力，才不會從同學被叫學姐，內外壓力雙重夾殺，懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。 ◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」 不如該細心檢視身體，是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀，把白髮當作一個警訊，努力改變生活和飲食習慣，才是上策！ ◆42-49歲…… 【名醫給女人的24個對症健康小法寶，一生受用！】 「腎氣」的盛衰，影響著女人的一生，老、胖、衰、醜，都是因為腎水不足的緣故，不同的年齡層都要有面對的課題，針對24個症狀關鍵調理，使身體由內而外氣血飽滿，讓你不只美一下子，更有美一輩子的本事！ ◆這些小病痛、大麻煩通通有解！ ☆生長遲緩／初經／轉骨／痛經／青春痘／乳房發育／多囊性卵巢症候群／子宮肌瘤／乳房發育／白帶異常／肥胖／懷孕／養胎／坐月子／掉髮／早衰／斑點／更年期調養 【最容易搞混的健康迷思，一次解答！】 除此之外，針對女性朋友常有的健康迷思，陳醫師也在書中一次解答，包括： •轉骨藥能幫助長高，真的嗎？ •愛吃冰品，會導致經痛嗎？ •為什麼減少吃澱粉了，還是瘦不下來？ •你知道月經就是健康的照妖鏡嗎 •看女生的健康好壞，看嘴唇就知道？ 在本書中，陳醫師還要告訴你，拒絕老、胖、醜的簡單TIPS： •愛吃甜食、愛吃冰的你，身體已累積痰濕體質，可以曬太陽加上運動！ •給愛晚睡的你，請在1點前睡，睡好睡滿7小時，才不會急速變老 •給壓力大的你，記得深呼吸、放慢步調 •要美要健康，運動不可少 •減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。 【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】 「有諸內，必形於外」，五臟六腑有什麼改變，一定都會表現出來，所以一旦月經型態有所變化，就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下，讓下個月的月經可以乖乖正常地來，如果不重視月經，則可能會引起更大的病痛！ ◆教你觀察3大變化：「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」 ◆月經周期算法，馬上學會！ 跟著《女人好養》，掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣， 在日常生活中學會自然的養生，美麗不請自來！ 本書特色 1．擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉，送給女人的美麗健康手邊書。 2．「一本就夠」：女人最重要的8個黃金階段，如何調養，清楚有效，一目瞭然 3．減肥先補腦，美容先養心。養生一點都不難，從日常的24個習慣做起，寵愛自己的具體方法。 4．多年臨床案例結合中醫古籍心得，精準、高效的養生法。 名人推薦 ☆林志玲/大家的志玲姊姊 ☆曾雅蘭/完美人妻 ☆張鳳書/知名女演員及節目主持人 ☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人 ──永遠漂亮推薦！
作者簡介 陳峙嘉 中醫師 雅丰唯心中醫診所院長 因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。 現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年，最擅長的項目除了瘦身減肥之外，還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享，如何改變致命壞習慣，在日常生活就能學會「自然」的養生方法，讓美麗不請自來。 著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。 電視節目《醫次搞定》主持人 ◆粉絲團：中醫師 陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/ ◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/ ◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道
目錄 CHAPTER01： 女人的養生密碼 ˙你怎麼生活，身體就怎麼對待你 →順應陰陽五行、四季變化才是真理 →貪圖及時行樂？不養生你就老得快！ ˙改掉8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！ →壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質 →壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體 →壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜 →壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解 →壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動 →壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水 →壞習慣7：怕水腫不愛喝水 →壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來 CHAPTER 02： 分齡養生，一生美人！ ˙女人每7年一次體質大變化 →逆齡的祕密藏在數字7 →「有諸內，必形於外」，月經是健康的照妖鏡 ˙0至7歲：注意！養骨骼、換牙齒、護眼睛 →注意小兒的發育是否正常 →生長重點1：長骨骼、換牙齒 →生長重點2：護眼要從小做起 ˙7∼14歲 ：初經來報到，進入叛逆的青春期 →嗨，月經來了！ →生長重點1：初經來報到，進入青春期 →生長重點2：轉骨有必要嗎？ ˙14∼21歲：蛻變成小女人，但不要急著用掉「腎氣」 →腎氣很寶貴，不要急著用掉 →調養重點1：經前綜合症 →調養重點2：經痛 →調養重點3：青春痘 →調養重點4：乳房發育 ˙21∼28歲：女人最美的狀態，努力讓氣血保持飽滿 →28歲是健康分水嶺 →調養重點1：月經周期規律很重要 →調養重點2：月經的量多量少都麻煩 →調養重點3.：多囊性卵巢 →調養重點4：準備懷孕 →調養重點5：養胎 →調養重點6：坐月子 ˙28∼35歲：保養要夠力，才不會從「同學」變「學姐」 →28歲後青春開始走下坡 →調養重點1：婦科帶下好困擾 →調養重點2：子宮肌瘤無須恐慌 →調養重點3：甜食毀膚質 →調養重點4：減肥唯一正解：管住嘴，邁開腿 →調養重點5：落髮，Stop！ ˙35∼42歲：逆齡的關鍵，在於「水火平衡」 →經絡衰退，身體開始拉警報 →調養重點1：皮膚開始容易出現瑕疵 →調養重點2：白髮是「老化」的警訊 ˙42∼49歲：預先做好「功課」，迎接難搞更年期！ →腎水枯竭，面臨絕經期 →調養重點：惱人的更年期症候群 ˙49歲以上： 絕經後的第二人生，滋陰最重要 →更年期的症狀可能一直存在 →調養重點1：滋陰降火救失眠 →調養重點2：陰陽兩虛快提氣
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