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身心靈合一的瑜伽體位法【暢銷修訂版】：從神話故事探索千年瑜伽內在精髓
作者：
田中真理
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
橡實
出版日期：2024/8/19
ISBN：9786267441602
書籍編號：kk0588157
頁數：272
定價：
380
元
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79
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300
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享
內容簡介
作者介紹
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身心靈合一的瑜伽體位法【暢銷修訂版】：從神話故事探索千年瑜伽內在精髓 商品簡介 每個瑜伽練習者都該知道的故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 每個動作背後都有其代表的靈性意義 閱讀26則神話故事，了解31式常見體位法的來源 能確實掌握這些體位法的精髓，將動作做得更好並有更多體會 同時擴展視野，深入到內在的靈性追尋 達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一 古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗鈍的色身，轉化至內在精微的心靈狀態。不僅要練好外在的表面動作，更要深入鑽研其內在心靈的精髓。 以推廣瑜伽為志業、多次赴印度研習的資深瑜伽老師──黃蓉與陳靜嫻，為了與大家分享瑜伽體位法的練習重點，特別歸納了濕婆、毗濕奴、奎師那、羅摩、哈努曼、聖哲及婆羅多族等，這些印度神話要角相關的體位法共31式，娓娓道來26則神話故事。透過這些故事，讀者將能輕鬆了解古印度神明間的愛恨情仇及恩怨，進而深入領會各個體位法的內涵精髓與靈性哲理。 ◎本書特色 1.在每則故事之後，兩位作者皆分享了在瑜伽墊內修練該體位法的體會及心得，以幫助讀者練得更精確；同時，也從神話故事延伸出瑜伽墊外的相關生活哲思，希望有助於讀者從外而內獲得靈性方面的成長。 2.針對「吠陀」與「史詩」神話兩部分，以年表方式整理相關印度神祇及經典，便於讀者理解神話故事中的角色關係。 3.搭配精美古典的印度神話繪畫作品，讓讀者更能身歷其境地感受故事，領會體位法的箇中奧義。 ◎精彩內容舉隅 •龜式：源自「攪拌乳海」的故事，保護神毗濕奴化身為龜王，將須彌山放在自己的背上，然後沉入海底，做爲攪拌乳海的支點。 龜式動作需要大腿後側、內側與髖關節的柔軟度，否則背部會像「龜殼」一樣拱得很高。因為這個動作很有挑戰性，所以心會很安靜。所以，當你在練習這個姿勢時，會經驗一種微妙的感覺；當你要將手腳不斷地往外伸展時，注意力必須不斷地往內，而當注意力向內時，感官不會對外在的環境起反應，大腦就不會因為外在的變動而分心。因此，會感到寧靜和集中，就像是烏龜縮到龜殼裡頭一樣。 •魚式：這個故事與聖經的「諾亞方舟大洪水」故事雷同。世界將被洪水摧毀，一個正直的人必須救援重要的生物，以重建世界文明。 每一次練習魚式，挺起胸膛做輕微的後彎動作，頭頂著地，雙眼平視後方，身體像魚一樣的柔軟，會有舒服的感覺。後彎的動作能讓心胸打開，帶給我們積極樂觀的感覺。 •弓式：源自賈納卡國王為女兒悉多舉辦的「神弓招親大會」之故事。 弓式讓全身呈完全反向伸展的操作，需搭配柔軟的脊椎延展。在弓式停留時，不需在乎脊椎的弧度要多大，而是將意念放在緊繃處、痠痛處，透過呼吸的帶領，去覺察身體的細微變化，去辨識不適感的產生，是與日常行住坐臥間的哪些不良姿勢習慣有關。
作者簡介 ◎黃蓉（Yogini Chandni） 印度國際瑜伽協會（Yoga Alliance International, YAl）臺灣區代表與首位授權師資培訓資格，SriMa轉化瑜伽國際學校臺灣分校負責人、「Kundalini Awakening」拙火覺醒瑜伽教學權威。2012年受頒印度YAI創會以來首位「Grand Master Of Kundalini Yoga」之殊榮。多次受邀至新加坡、印度及大陸授課，包括印度印多爾的大學。著有《中脈七輪轉化瑜伽（進階篇）：拙火覺醒》《中脈七輪轉化瑜伽（基礎篇）》。 無盡、無邊、無相的浩瀚中， 有粒恆河之沙名黃蓉， 漂流、飄浮、暢遊， 欲尋源頭， 不礙、不懼、不憂， 因有一葉瑜伽小舟！ 黃蓉官網：https://www.hryoga.idv.tw ◎陳靜嫻（瑜伽小麥╱Yogini Jane） 台灣國際瑜伽暨阿育吠陀協會(TIYAA)理事，美國瑜伽聯盟E-RYT500資深認證老師，自2004年開始學習瑜伽，2007年受邀至馬來西亞授課，2014年開始在台灣各地教授近百個研習課程，包括：瑜伽哲學、體位法、呼吸法、冥想、阿育吠陀與梵唱，2023年起培訓美國瑜伽聯盟200小時認證師資。現任國立中正紀念堂、國家交響樂團、勞保局、國稅局、碧華國小瑜伽社團老師。 個人部落格：https://jane726.pixnet.net/blog
目錄 ◎導讀 ◎作者序 認識體位法的內涵與精神－－黃蓉 透過神話故事瞭解瑜伽哲學－－陳靜嫻 ◎印度神祇與經典概略表 Part 1 濕婆 Shiva 1. 龜式 Kurmasana 2. 舞王式 Natarajasana 3. 派拉瓦式 Bhairavasana 4. 戰士式 Virabhadrasana I、II、III 5. 戰神式 Skandasana 6. 攤屍式 Shavasana Part 2 毗濕奴 Vishnu 7. 魚式 Matsyasana 8. 獅子式 Simhasana 9. 鷹式 Garudasana 10. 脈輪式 Chakrasana 11. 蓮花式 Padmasana Part 3 奎師那 Krishna 12. 牛面式 Gomukhasana 13. 杖式 Dandasana 14. 眼鏡蛇式 Bhujangasana Part 4 羅摩 Rama 15. 鋤式 Halasana 16. 弓式 Dhanurasana Part 5 哈努曼 Hanuman 17. 安佳娜亞式 Anjaneyasana 18. 英雄式 Virasana╱幻椅式 Utkatasana╱橋式 Setu Bandha Sarvangasana╱哈努曼式Hanumanasana 19. 反向攤屍 Adhvasana式 Part 6 聖哲 Rishi 20. 毗濕瓦密特拉式 Vishvamitrasana 21. 巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana 22. 瓦西斯塔式 Vasisthasana 23. 阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana Part 7 婆羅多族 Bharata 24. 毗濕摩式 Bhishmasana 25. 鶴式 Bakasana 26. 拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana 後記 用下一個七年繼續學習──黃蓉 透過瑜伽獲得幸福與自由──陳靜嫻
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