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療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你
作者：
辛蒂．史碧格（Cyndie Spiegel）
譯者：
謝明珊
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Enjoy Life
出版社：
和平國際
出版日期：2021/9/1
ISBN：9789863712947
書籍編號：kk0537793
頁數：272
定價：
320
元
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77
折
246
元
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療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你 內容簡介 生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪， 看不見光卻說不出口…… 如果你想要改變現狀， 那麼，讓這本書幫你好不好？ 總是否定你所思所想的家人， 不願意理解你的豬隊友、 遇事只想擺爛的同事、 充滿負能量的朋友…… 總會有那麼些日子，身邊的人讓你心煩、令你受挫。 只不過是小事，只不過是小問題， 你這樣安撫自己，但你知道自己受傷了。 就像是指尖上的小小傷口， 不嚴重，但是，會痛。 你沒打算向外尋求安慰，因為你想要堅強， 因為你只能選擇堅強。 在這樣的日子裡， 希望你為自己讀一篇《療傷之書》。 「衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質——無論優點或缺點，都會為你帶來力量。」——辛蒂•史碧格（Cyndie Spiegel，本書作者） 「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」——蘿倫•哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師） ★★★亞馬遜五千多則讀者評論，4.5顆星高度好評★★★ 「我在某個焦慮到無法入睡的週六清晨開始翻閱這本書，一開始讀就停不下來了，它就好像辛蒂在對我說話，字字句句都以我無法塞住耳朵不聽的方式傳達到我心裡。」——Taylor Lee（美國亞馬遜讀者書評） 「如果你沒辦法去聽辛蒂演說，那麼這本書會是你的好選擇。書裡的金句可以用來當作每日寫作提示、晨間冥想、夜間反思主題或電郵簽名檔，這些句子簡短而中肯、植根於當下。我買了很多本送給我身邊的人——不分男女。」——Skully（美國亞馬遜讀者書評） 「我在2018年時聽了辛蒂的演講，她的話語簡潔、充滿革命性的訊息，那次的體驗十分美好。辛蒂的文字風格一如她的演說，真誠且富有智慧，我幫自己跟媽媽各買了一本，也打算再買幾本送給客戶。如果你想鼓勵、激勵某個你生命中重要的人，那麼這本書會是完美的禮物。」——Hannah（美國亞馬遜讀者書評） ★★★實際可行的自我療傷方法★★★ 療傷方法一：建立「愛與好事資料夾」 人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來存放別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。 把資料夾放在方便拿取的地方，盡可能增添新的內容物，並且不時拿出來細細品味。 療傷方法二：做感恩練習 感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。 完成十日挑戰後，跟三位親朋好友分享這份清單，覺察這項十日挑戰對你的影響。 療傷方法三：練習接納自己 花一點時間關注自己的獨特性，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍，然後收起來。 每隔六個月回來看一遍（或者縮短時間也可以）。每年慶生都要做這個練習，或者想做就做。愛自己永遠不嫌多。 ……不只這些，書裡還有其他可以治癒你、讓你轉念的好方法。 【如何有效使用這本書】 Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式 雖然內文是從1月1日起、12月31日止。但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。 Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛 透過無數次練習正向肯定語和反思，每天給自己挑戰，培養自己的成長思維、善意和愛。 Step 3：蛻變人生 沒錯，改變想法就會改變人生。當你閱讀這本書，你腦中所思所想、日常所過的每一天乃至一整年，都會慢慢改變，進而顛覆你的心態、激勵你，讓你更有膽量、勇氣和韌性，展開人生蛻變的旅程。 【各界推薦小語】 「你很可愛，你值得被愛，你很清楚，但又常常忘記。一天一句提醒你，每天記得愛自己。」——海苔熊（心理學作家） 「當時間與社會趨勢急躁的時候，請好好靜下心來看看自己最真實的、自在的、還有你現在不可取代的是什麼！」——蔡侑霖 Danny Tsai（作家） 「一天一句，本書帶你走出大腦負向偏誤（negativity bias）的迷霧。」——蘇益賢（臨床心理師） 【療傷推薦】 女王｜作家 大坦誠｜作家 少女老王｜作家 沈雅琪｜神老師&神媽咪 周慕姿｜諮商心理師 柚子甜｜心靈作家 海苔熊｜心理學作家 陳志金｜ICU醫生 蔡侑霖 Danny Tsai｜作家 謝雪文（雪兒）｜作家 蘇益賢｜臨床心理師 蘇絢慧｜諮商心理師 （依姓氏筆劃排序）
作者簡介 辛蒂．史碧格（Cyndie Spiegel） 這位敢講真話的演講家，有時是打破三觀的寫實派，有時又是三句不離「顯化」和「歸屬感」的身心靈導師。她也是社群建構者，成立很多絕無僅有的社群。她多才多藝、直言不諱，激勵大家調整心態、活得勇敢一點，也幫助大家找出瘋狂的夢想。 她那融合忠言逆耳、棒喝及鼓勵的獨特說話風格總能打動人心，一直是炙手可熱的工作坊帶領者和講師。 此外，她更是瑜伽修行者，喜歡鼓勵大家多思考。早先曾在時尚產業打滾多年，並在大學兼課。目前居住於紐約州布魯克林區，與她專業攝影師丈夫以及兩隻貓同住。 想多認識辛蒂嗎？網址及IG都可以追起來。 CyndieSpiegel.com Instagram: @CyndieSpiegel 譯者簡介 謝明珊 台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。 來信賜教：mxhalt2000@gmail.com
目錄 寫下屬於你的人生金句／沈雅琪 找到敞開世界的路／陳志金 如何有效使用本書 謝辭 前言 1月 January 2月 February 3月 March 4月 April 5月 May 6月 June 7月 July 8月 August 9月 September 10月 October 11月 November 12月 December
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