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1週解壓瑜伽之旅
作者：
陳玉芬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
文經社
出版日期：2003/12/1
ISBN：9576634016
書籍編號：kk0084830
頁數：140
定價：
250
元
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198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 瑜伽已經是一種世界流行的運動，除了效果卓著以外，最主要的是易學易懂，因此，國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。 國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油，及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。 10首輕鬆的音樂、21道甜美的茶飲、5類柔和的薰香、7種清爽的顏色、15分鐘至2小時舒展筋骨的瑜伽，讓您向壓力狂潮說再見！ 音樂解壓CD＋瑜伽動作示範VCD，雙重解壓大贈送，低價搶攻市場。 以1週7天為週期，設計各種解壓方式，配合上班族和一般人活動模式，可自我調整，彈性大、效果強。 讀者可以視自己當天的工作狀況、壓力指數、疲勞程度來選擇適合的瑜伽、音樂、色彩、香療、茶飲等配套行程，每天都能即時卸除壓力，讓自己輕鬆入眠，健康一生。 目錄 PartⅠ 瑜伽解壓法 Chapter Ⅰ 行前說明會 1.身心準備 2.道具準備 3.呼吸準備 4.「星」情指數 5.動作前的貼心叮嚀 6.暖身操 Chapter Ⅱ 15分鐘完全解壓瑜伽之旅 1.靜坐 2.拜日式 3.攤屍式 Chapter Ⅲ 30分鐘完全解壓瑜伽之旅 1.犁鋤式 2.肩立式 3.蹻式 4.魚式 5.輪式 6.弓式 Chapter Ⅳ 1小時完全解壓瑜伽之旅 1.剪刀式 2.扭轉腰式 3.挺腰舉腿式 4.前彎式 5.三角式 6.後視式 7.駱駝式 8.飛機式 9.鴿子式 10.側弓式 Chapter Ⅴ 2小時完全解壓瑜伽之旅 1.雙人貓式 2.雙人蛇式 3.雙人前摺疊式 4.雙人大樹式 5.雙人三角式 6.雙人幫浦式 7.雙人V字式 8.雙人蝴蝶式 9.雙人身印式 10.雙人金剛擴胸式 11.雙人犬式 12.雙人互背放鬆式 13.雙人皇冠式 14.雙人金字塔式 PartⅡ 其他解壓法 ChapterⅠ 色彩解壓 1.亮紅、暖黃助你遠離沮喪 2.紫色與綠色帶來平衡與協調 3.藍色為你撥開混亂心緒 4.橘色淨化傷痛，迎向喜悅 5.粉紅色滋養愛與慈悲，化解疏離 Chapter Ⅱ 音樂解壓 1.耳朵式神經系統指揮官 2.明亮的旋律可使心情上揚 3.慢板樂章適合舒緩緊張壓力 4.巴洛克音樂可以平衡腦波 5.宗教音樂足以滌淨心靈 6.乘著歌聲的翅膀抓住溫暖幸福 Chapter Ⅲ 芳香解壓 1.巴哈花療法 2.芳香療法大行其道 3.當你沮喪、低落時 4.當你怨怒、激動時 5.當你焦躁、緊張時 6.當你恐懼害怕時 7.當你孤單寂寞時 Chapter Ⅳ 茶飲解壓 1.金桔蜜檸檬 2.乳酸綠 3.元氣湯 4.洛神鳳梨飲 5.菊花蜜甘草 6.當歸補血湯 7.健胃醋烏龍 8.幸福福圓茶 9.益氣養血湯 10.紅梅蜜番茄 11.降壓花羅漢 12.川芎入洱湯 13.金棗薑母綠 14.雪梨甜蜜蜜 15.四物行氣湯 16.酪梨蜜奶 17.紅棗薑母蜜 18.降壓黃耆湯 19.草莓蜜檸檬 20.合歡安神茶 21.益母豐胸湯 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 陳玉芬 作者為瑜伽界資深動作指導老師，已有二十年以上教學經歷，亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。 曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導，及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。 現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。 著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。
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