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彈力瑜伽(附DVD)
作者：
陳玉芬
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活叢書
出版社：
台視文化
出版日期：2011/10/22
ISBN：9789575659240
書籍編號：kk0303829
頁數：104
定價：
280
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79
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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彈力瑜伽(附DVD) 最近風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，屯積的老廢物質會瞬間排出，使體內循環變好！ 本書除了那些綁著不動的功效外，針對最容易堆積贅肉的身體部位，與平常完全不容易活動運動到的肌群，融入瑜伽體位法的鍛鍊來使彈力減肥效果加分，並可將老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學，也輕鬆亦學！ •隨書附贈：30分鐘全套彈力瑜伽課程示範dvd •隨書附贈：全台唯一台灣製作的環保材質彈力帶，無異味、不發臭、不沾黏
陳玉芬 現任： 邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA) 邱素貞瑜伽天地教學部總監(CSJ YOGA) 邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師(CSJ YOGA) 台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA) 美國瑜伽聯盟最高階瑜伽註冊教師ERYT500(Yoga Alliance) 台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA) 澳洲瑜伽教師聯盟華人首席最高階資深級註冊教師senior member(YTAA) Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia 長期在台灣、大陸、港澳地區，及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有近三十多年的瑜伽教學經驗，為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵，主要研習與交流包括：易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、奧修靜心(Osho Meditation)。 且長年對推廣瑜伽健身運動功不可沒，目前亦為最多瑜伽專業著作、最為火紅之瑜伽教師。 著作： 坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、熱能瑜伽、效能瑜伽
◎作者序 想瘦，也可以很享受！ ◎前言 做彈力瑜伽，雕塑身材超EASY！ ◎本書使用方式 彈力瑜伽要這樣練習！ ◎附錄 彈力瑜伽Q&A！ ◎Chapter•1 觀照肥胖 判斷身體是否肥胖的標準 骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因 如何判斷骨骼是否歪斜 ◎Chapter•2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶 彈力瑜伽塑身法的好處 彈力瑜伽塑身法的附加價值 彈力帶的基礎認知 ◎Chapter•3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法 基本的打結法、纏繞法 有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」 促進淋巴健康的「8字形纏繞法」 Chapter•4 彈力瑜伽練習篇 循序漸進練習彈力瑜伽 STEP•1 靜坐 STEP•2-1 暖身－下半身舒展 STEP•2-2 暖身－肩頸部舒展 STEP•2-3 暖身－上半身舒展 STEP•3 拜日式 STEP•4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作 STEP•4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作 STEP•4-3 彈力瑜伽體位－提背動作 STEP•4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作 STEP•4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作 STEP•4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作 STEP•4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作 STEP•4-8 彈力瑜伽體位－全身動作 STEP•5 放鬆，能量回收 ◎Chapter•5 彈力瑜伽生活篇 日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身 LIFEFIT•1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸 LIFEFIT•2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背 LIFEFIT•3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤 LIFEFIT•4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸 LIFEFIT•5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍 LIFEFIT•6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸 LIFEFIT•7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞 LIFEFIT•8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
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