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腹肌養成計劃
作者:
樂活文化編輯部
譯者:
劉曉茹
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:趣味教科書系列
出版社:
樂活文化
出版日期:2011/10/4
ISBN:9789866252235
書籍編號:kk0302555
頁數:190
定價:
320
元
優惠價:
79
折
253
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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腹肌養成計劃 想讓小腹消失是有訣竅的!錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失,若再加上錯誤的節食方法,絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中,並讓肚子變得更加突出。也就是說,若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練,絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。 本書內容雖然略偏嚴格,但整理出來的7個技巧,絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後,能在3個月內消除礙眼的小腹! 本書特色: 面臨中年發福危機的人,光靠仰臥起坐是無法消除礙眼的小腹的,而且也無法單靠腹部的力量來完成這個動作,若需要以吆喝聲為助力再加上動作的反作用力才能完成,那麼就算做得再激烈也沒有效果。本書特別針對「消除小腹→鍛鍊6塊肌」設計出為期3個月的肌肉鍛鍊計劃,有興趣的讀者不妨一同跟著實踐,如此擁有完美的6塊腹肌將不再只是夢想。
Technque 1:前10天利用斷食改變代謝緩慢的體質 Technque 2:為了改變生活型態,總之先從健走開始 Technque 3:進行3個月嚴格的肌肉訓練 Technque 4:消除小腹最快的捷徑就是有氧運動 Technque 5:學習吃再多不也不會發胖的飲食訣竅 Technque 6:善用各種道具24且小時輔助肌肉鍛鍊 Technque 7:消除小腹的關鍵重點在於詳實記錄鍛鍊資料
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