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逆時針：哈佛教授教你重返最佳狀態
Counterclockwise：MindfulHealth and the Power of Possibility
作者：
艾倫•蘭格
譯者：
陳雅雲
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：方智叢書
出版社：
方智
出版日期：2010/5/31
ISBN：9789861751979
書籍編號：kk0267791
頁數：248
定價：
270
元
優惠價：
79
折
213
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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逆時針：哈佛教授教你重返最佳狀態 短短一星期，一群80歲老人就變年輕了，你我一定也做得到！ 別再允許任何人，包括你自己，替你貼標籤。 不問「那怎麼可能」，要問「為什麼不能」，結果將超乎你的想像！ 蘭格博士的研究是心理學必讀課，啟發了整個世代的頂尖行為學家。 這位哈佛教授的研究改變了心理學，現在，她要讓你也改變！ 洪蘭、許達夫、楊定一、鄭華娟、戴勝益、《EQ》作者丹尼爾•高曼、《奇蹟》作者吉兒•泰勒、心靈之王狄巴克•喬布拉 用心推薦！ 獨創的「可能性心理學」，已經改變了全球許多人的思考與感覺模式！ 「我想我應該沒嫉妒過任何人，因為如果某人有某樣東西，我也可以擁有。」蘭格博士在演講中這樣說道。她之所以如此有信心，是因為三十多年來對「用心」的研究讓她知道，只要去注意生活中的細微變化，那麼原本認為不可能達成的事，最終都可能實現，即使是逆轉生理年齡。 蘭格博士做過一項「逆時針」研究，讓一群老人回到年輕20歲的生活一星期，結果他們的聽力、記憶力、靈活度、胃口和整體健康情況都獲得驚人改善，連外貌看起來都變年輕了。 她用許多原創性的實驗證明，恢復年輕、保持健康的祕訣在意識與用心，而用心就是「注意變異」。例如，氣喘之類的慢性病不可能每天的狀況都一樣，在老王家發作時不需要動用到吸入器，在小李家發作卻需要額外的藥量。只要用心注意到這些細微的變化，去思考原因，很多事情或許就能因而找到解決方法。 另外，書中也提到人會受「標籤」影響。同樣是癌症病患，認為自己「已治癒」和認為自己「處於緩解期」的人比較起來，前者的生理機能較佳，精神較好，疼痛也較少。蘭格博士證實，只要改變心態、用心注意差異，那麼視力改善、外貌變年輕、減重及壽命增加都是可能的。 這本《逆時針》提出了掌握希望與突破的關鍵，是一本新世紀不可不讀的經典之作！ ＊二○○七年《紐約時報雜誌》「年度創意」得主： 「用心」的運動 哈佛大學心理學家蘭格及克洛姆想知道「勞動等於運動」這樣的想法能否當作安慰劑，讓人獲得運動的好處，於是透過7家旅館召集了84位房務人員進行研究。他們將這些平常在旅館做清潔工作的房務人員分成兩組，然後告訴其中一組人，她們平常的工作已經提供足夠的運動量，就跟一般人上健身房的效果類似；另一組人則沒有獲知這樣的訊息。結果4週之後，認為自己平常的工作也是良好運動的那一組人，體重減輕、血壓下降，體脂肪率和腰臀比也有改善；整體來說，變得更健康了。值得注意的是，這些房務人員並沒有在工作之餘另外做運動，也就是說，她們的行為並沒有改變，改變的只有心態。蘭格博士說，這個研究凸顯了「用心」，也就是「注意新事物」的重要性。(詳情請見本書第六章) ＊各界推薦： 蘭格博士證明人類擁有極大的彈性與無窮的潛能，而且可以運用心靈的心量來轉變健康與命運。——楊定一，長庚生物科技董事長 這是一本好書，值得大家仔細一讀。作者以逆時針反向角度卻很科學的思維告訴我們，萬事皆有可能性！——許達夫，許醫師自然診所負責人、《感謝老天，我活下來了》作者 我最喜歡蘭格博士在這本書裡所說的「一小步」概念。當人受到生理機能衰退的威脅，只要用心從一小步開始練習往前走，總有一天可以達到康復或保持好狀態的目標。——鄭華娟，作家暨音樂創作人 艾倫•蘭格以卓越的見解指出，我們有可能因為一些細微的差異而無法充分享受生活，她同時對尋找多種可能性的方法提出建議。《逆時針》會改變我們觀察及思考事物的方式。——丹尼爾•高曼博士，《EQ》作者 在《逆時針》中，艾倫•蘭格博士以深刻的洞察力探討身心關係，證明改變心理可以改變生理，使我們的健康和表現在年齡增長後仍能達到最佳狀態。——吉兒•泰勒博士，《奇蹟》作者 《逆時針》從新的觀點省思老化與健康。這本重要著作的內容有助於改善生活品質，適合所有年齡層的人閱讀。——狄巴克•喬布拉醫學博士 艾倫•蘭格運用廣泛的研究與學識撰寫本書，使之成為任何面對疾病或老化的人必讀的好書，適合所有人閱讀。蘭格證明許多看似無法避免的生理病痛，能夠透過刻意運用心理的力量來逆轉或改善。本書是克服絕望的指南，也是論述「可能性心理學」的重要著作，讓人能從不同的觀點探討人的許多本質。——米哈里•契克森米哈賴博士，《快樂，從心開始》作者 《逆時針》是一本兼具實用與哲思的經典作品，讀後會對老化更加敏感，更知道如何做好面對年老的準備，同時對老化秉持比較正面的看法。艾倫•蘭格從創新的觀點探討疾病與健康，並以精湛的筆鋒與讀者分享所知。——蘇•海爾波恩，《記不得的記憶：記憶研究前線捷報》作者 談到擁有智慧與創造力、能突破舊思維的社會學家，非艾倫•蘭格莫屬。蘭格是擅長說故事的高手，《逆時針》就像一個有趣的故事，點出身與心如何以超乎一般預期的方式互相連結。更重要的是，它指出了對身心關係愈了解，生活會愈好。——丹•艾瑞利博士，《誰說人是理性的》作者 多年來，艾倫•蘭格的書一直是我靈感的來源。她最新出版的《逆時針》能改變讀者對健康的看法，讓人變得更健康……一本精采好書。——克莉絲汀•諾瑟普醫學博士，《更年期的智慧：熟齡女性風華再現》作者 意識與用心是治療的第一步。在《逆時針》一書中，艾倫•蘭格博士以具有說服力的論述，點出對信念與預期多用心，就能大幅改善生活品質。一本思想創新、文筆流暢的好書。——狄恩•歐寧胥醫學博士，美國預防醫學研究中心總裁、《光譜》作者 《逆時針》以充分的論據說明預期與信念對身體功能、治療狀況，甚至老化的影響。艾倫•蘭格運用有趣的科學數據來支持她的看法，並以具有說服力的論述指出我們應該透過「用心」來增進對健康的控制。她的研究不僅創新，同時能賦予人更多能力。——安德魯•威爾醫學博士 ＊媒體好評 《逆時針》深具啟發性，告訴我們，改變對自己年齡和健康的看法，對心理有莫大好處。——《新聞週刊》(Newsweek) 《逆時針》透過許多極度吸引人的研究，成功地告訴我們人類未開發的能力有多強大。——《科學人心智》雜誌(Scientific American MIND) 《逆時針》是一本寫得很聰明的書。艾倫•蘭格巧妙地運用許多比喻，挑戰了我們對健康的眾多假設……制定政策的人和醫學教育者都需要接觸艾倫•蘭格提出的觀念。——Miller-McCune雜誌 艾倫•蘭格挑戰了我們對於身體與心智關係的基本假設，甚至挑戰了我們對客觀事實本質的假設。——美國國家廣播電台(NPR) 艾倫•蘭格提出的「用心」是非常積極主動、精力充沛、投入、樂觀、有建設性、不受限制的——縱然失敗。——正向健康線上雜誌(Positive Health Online)
艾倫•蘭格(Ellen J. Langer) 哈佛大學心理系教授，也是第一位獲得哈佛大學心理系終身職的女性，榮獲多種獎項，包括古根漢學術獎、二○○七年《紐約時報雜誌》「年度創意」、美國心理學會的「心理學公眾利益傑出貢獻獎」與「成人發展及老化出色研究成就獎」，以及美國應用暨預防心理協會的「運用基礎科學至應用心理學傑出貢獻獎」。 發表超過兩百篇研究論文，著有十一本書，包括享譽國際的暢銷書《用心法則：改變你一生的關鍵》，該書已譯成十五種語言。蘭格博士現居美國麻省劍橋市，同時兼具畫家身分——事實上，她就是自己研究成果的活廣告，因為在決定拿起畫筆後，她用心追求這項藝術，現在她的畫作在知名藝廊展售，而且總能賣出好價錢。
目錄 推薦序 追求正向且有無限可能性的生活 楊定一 推薦序 心念一轉彎，生命無限好 許達夫 推薦序 可能就是這一帖：最佳回春妙方 鄭華娟 第一章 倒轉生理年齡的「逆時針」實驗 第二章 你有無限可能 第三章 生病是可以控制的嗎？ 第四章 到底是誰為我們設了限？ 第五章 重新設計規則之必要 第六章 語言就像安慰劑 第七章 貼了標籤，結果會自我應驗 第八章 你的問題，專家所知有限 第九章 用心地成長 第十章 控制自身，重返最佳狀態
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