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美人修業之道(5)：7日美腿雕塑術：美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法
作者：
齊藤美惠子
譯者：
陳怡君
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2012/5/19
ISBN：9789866072529
書籍編號：kk0315839
頁數：160
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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美人修業之道(5)：7日美腿雕塑術：美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法 本書特色: 一次全部解決！ 腿部粗壯╱腳踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水腫╱手腳冰冷 500,000人見證的 神奇美腿雕塑操， 讓下半身纖細圓俏！ 絕對體驗短裙、熱褲下白皙長腿的魅力 隨書附贈美腿雕塑運動進度表 培養不再走樣的腿型，一天只要10分鐘。 Ｏ型腿都還有救，Ｘ型腿也請別輕言放棄！ 內容介紹╲ 大部分的腿部缺陷都與「天生」或「遺傳」無關，而是因為日常的習慣姿勢或動作致使骨骼失衡，導致雙腿變粗或變形。 -----------------齊藤美惠子 妳最在乎雙腿的哪個細節呢？？ 看起來比身體還粗壯、大腿過胖、腳踝太粗、O型腿、X型腿、水腫腿… 其實所謂的「美腿」並非只是讓雙腳變得細瘦，穠纖合度且筆直的線條，才是人見人愛的完美腿型。作者以自身矯正Ｏ型腿、X型腿的經驗，將自創的美腿雕塑術分享給廣大愛美女性，只要肯下功夫，每個人都可擁有名模腿。每天運用瑣碎的時間，就能夠鍛鍊美腿，並塑造腰背臀腹一體成形的緊實線條，不僅擁有了優美儀態，塑身效果也事半功倍。 本書的目的，主要是藉由日常的正確動作來雕塑美腿。 首先，就從拋棄已經根深蒂固的不良習慣開始做起吧！透過一天10分鐘×7天的美腿雕塑操，讓骨骼回復平衡狀態，也能使雙腿的線條變得更漂亮。臉部可以透過化妝加以修飾，但美腿只能靠平日的勤奮鍛鍊，才有可能維持美麗的線條。 只要7天之內按表操課，一定能看到雙腿明顯的改變。對腿部充滿自信的女性，渾身也會散發出明亮動人的魅力光彩。大家不妨多利用本書，為自己訂做一雙充滿魅力的誘人美腿吧。
齊藤美惠子 Body spot PELVICIOUS負責人。曾因骨折變成O形型腿，從自身的矯正經驗中研創出獨樹一格的美腿雕塑操。包括女明星、模特兒，曾經為2萬名以上女性進行過美腿矯正。活躍於女性雜誌與電視等各大媒體。著作豐富，有《改變2萬人的PUSH美腿祕技：一天只要做一次，腿就能變細！》、「push 美腿瘦身操」《PUSH美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授!美體集中課程7天，腰腹瘦一圈！》「push美腹骨盆瘦身操」(以上為幻冬社)《10萬人都說讚的美腿聖經》「雕塑完美雙腿的雙周計畫」(WAVE出版)等。 http: //www.pelvicious.jp/
目錄: Prolague 如何擁有美腿生活 「美腿習慣」之自我檢測 將自卑感化為變漂亮的力量！ 美麗的腿型讓全身散發無與倫比的「女人味」！ 無關粗細！骨骼平衡才是美腿的關鍵 「每天做一點」是雕塑美腿的捷徑！ Column 1找出自己的雙腿「最喜歡的部分」 Part 1 我的腿屬於哪種類型？ 生活大檢測，徹底了解自己的腿型 Size check：了解雙腿的粗細 體質check ：了解粗細的種類 凹凸狀況check：對勻稱腿型的了解 歪斜度check：了解骨骼的歪斜程度 Column 2雕塑美腿從小做起 Part 2 雕塑「美腿」的第一步 透過日常運動雕塑美腿！ 坐姿要正確！ 讓雙腿保持筆直不彎曲的站姿 讓雙腿走出美麗線條 提包包的方法要注意 提高對「腿部被注視度」的警覺性 想像7天後的自己 Column 3真的只要「7天」就能擁有完美雙腿？ Part 3 只要7天!美腿雕塑課程 7日美腿雕塑課程打造完美腿型！四大規則 暖身操 頸部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝蓋╱腳踝 第1天：訂做一雙筆直的雙腿 電話簿體操╱O型腿與X型腿體操 第2天：打造纖瘦大腿 大腿痠痠操╱大腿內側緊實操 第3天：為小腿量身訂作凹凸有致的曲線 小腿啪啪緊實操╱膝蓋下方緊實操 第4天：拉提臀部，緊實臀形 手腳均衡體操╱拱橋提臀操 第5天：實現小而美的迷人翹臀 美形翹臀操╱臀部緊實操 第6天：雕塑優美的大腿線條 大腿緊實操╱臀腿線條分明美形操 第7天：打造誘人的腳踝 腳踝雕塑操╱腳踝前後伸展操 雕塑美腿的日常小建議 裸腿照樣美麗動人！關於腿部的保養 睡眠品質好，雙腿自然美！ 溫熱雙腿，暢通血液循環 穿著高跟鞋的雙腳正在哭泣，你聽見了嗎？ 多使用不慣用邊來矯正歪斜 雕塑美腿的同時，也要多注意飲食與水分的攝取 Part 4 假日的「全身美人」雕塑課程 假日課程1：消除因水腫而造成的胖胖腿！ 手腳消腫操╱腳踝放鬆操╱拉腿伸展操╱腳跟按壓操 假日課程2：讓身體不再歪斜！ 股關節矯正操╱左右均衡操╱腰椎矯正操╱骨盆歪斜矯正操 假日課程3：雕塑迷人的凹凸腰線 雙腿搖擺操╱扭腰操╱轉體美人操╱扭腰抬腿操 假日課程4：流線優美的背部 纖背操╱手腳均衡操╱背部伸展操╱挺胸拱身操 假日課程5：老舊廢物，再見！ 排毒按摩操 Column 4持續進行，絕對能看見「明顯的改變」！ Part 5 生活即運動! 把雕塑動作融入生活作息中的日常運用操 搭車時╱爬樓梯時╱工作時╱坐在辦公椅上時╱中場休息時╱看電視時╱洗澡時╱刷牙時 結語
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