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▲只要「擺動」與「旋
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齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101：日雜票選年度最強瘦身書！腰、腿、胸、背一次變美！
作者：
齊藤美惠子
譯者：
蕭雲菁
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2011/4/9
ISBN：9789862294307
書籍編號：kk0290158
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
82
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230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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齊藤美惠子 美腿意識專家，Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服 O型腿的自我經驗中，開發出獨特的美腿運動法，在過去的 25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的 煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家，目前活躍於各大媒體與 企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工 作。 著有《打造一雙令人喜愛的美腿：兩週食譜》、《打造令人 喜愛的臀部：10日課程》、《更年期魔法》(皆為WAVE出 版)、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》(幻 冬社出版)、《愛自己身體的7日美腿課程》(ASPECT出 版)、《基本的骨盆運動法》(主婦之友社出版)等書。台灣已 出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕 技》、《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》等(以上皆由三采文 化出版)。 ※作者相關資料 Body Spot Pelvicious www.pelvicious.jp/
前言……002 開始進行姿勢療程之前……008 本書的使用方法……010 進行前的三個必備條件……011 正視自己的身體……012 首先，必須掌握骨骼的均衡關係……013 接下來，必須瞭解身體的類型……014 Chapter 01 克服自卑，找回身體自信……016 消除身體歪斜的5大POSE……018 消除多餘脂肪的4大POSE……023 消除上臂鬆弛贅肉的3大POSE……027 改善下半身肥胖的4大POSE……030 Chapter 02 打造緊實有彈性的身體……034 消除身體浮腫的4大POSE……036 讓身體更具彈性的4大POSE……040 讓身體曲線變美的2大POSE……045 提高柔軟度的3大POSE……048 消除體脂肪的3大POSE……051 Chapter 03 打造有女人味的背部曲線……054 讓背部挺直的4大POSE……056 提高臀部線條的3大POSE……060 雕塑大腿線條的4大POSE……064 提高小腿肚位置的3大POSE……068 Chapter 04 將下半身變成美麗武器……072 打造筆直雙腳的4大POSE……074 讓臀圍縮小3公分的3大POSE……078 讓大腿肌肉變緊實的4大POSE……082 讓小腿變修長的3大POSE……086 雕塑纖細腳踝的3大POSE……089 Chapter 05 讓身體散發耀眼光芒……092 打造小臉蛋的3大POSE……094 塑造性感鎖骨的3大POSE……098 讓胸部UP UP的4大POSE……101 打造魔鬼細腰的3大POSE……106 活化內臟的3大POSE……109 讓全身曲線更迷人的3大POSE……112 日常生活中能做到的事……116 小習慣打造魔鬼身材……118 有效利用空檔時間的7個辦公室姿勢療程……121 悄悄話……124
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