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跟我一起無病到老80歲：醫生逆齡奇蹟，腦科學實證的預防醫學實踐法則
作者：
李時炯
譯者：
謝馨祈
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2013/11/11
ISBN：9789865912956
書籍編號：kk0363390
頁數：288
定價：
320
元
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79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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作者介紹
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跟我一起無病到老80歲：醫生逆齡奇蹟，腦科學實證的預防醫學實踐法則 已屆80高齡的李時炯博士的回春帖！ 他也曾經病痛纏身，幾近無樂可醫。開始每天一點一點的微小改變....細嚼慢嚥每一餐，每天多走一個捷運站的來回距離，隨時保持感恩的心情，腰圍減去兩個尺寸：養成身、心、習慣三合一的全新生活態度。 所謂健康，並非單方面的指身體或心理，並非仰賴食療或運動就能持之以恆，唯有說服大腦，將良好的生活習慣植入腦中，才能將病痛連根拔除。 從此遠離肥胖、糖尿病、失智、不眠、憂鬱、癌症。 李時炯博士的80歲，比40歲中年人還要健康： 身高180 CM 體重75 KG 腰圍88 CM 體溫36.5 °C 齒齡40歲 血壓123 / 68 mmHg (正常範圍140/90mmHg) 血糖90 mg / dl (正常範圍70~100mg/dl) 總膽固醇138 mg / dl (正常範圍115~230mg/dl) 高密度脂蛋白57 mg / dl (正常範圍35~80mg/dl) 低密度脂蛋白71 mg / dl (正常範圍77~135mg/dl) 本書特色： 健康，來自腦的意志和選擇。 最先進的醫療保健之道均不斷地告誡著我們，在「未病」的狀態，就應該要做好預防對策，唯有增強免疫力和自然治癒力，才能真正遠離醫院。 這是一本寫給青壯年人的健康書籍，來自80歲的腦科學博士親身實證，不論是飲食、運動、心靈等習慣，說明如何透過每天的小改變，喚醒體內自然治癒能力。 只要照著書中的七大法則，戒除就要從小習慣開始，別讓大腦一開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情，說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂，再循序漸進制訂中程、遠程目標，最後，學習控制潛意識。 接下來要養成持之以恆的五種習慣，包括一天24小時擁有規律的節奏，以及飲食、運動、體溫管理等，最重要的是心靈也要維持良好習慣，以免精神疾病上身。
李時炯 韓國最具代表性的精神科醫師及腦科學家，目前為韓國自然醫學綜合研究院院長及「Healience療養中心」的院長，致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。 為了要讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法Healience療養中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。其暢銷著作有《會念書的狠角色才能生存》。
PART 01 我的中年跟別人不同 別活得像我一樣？ 健康年齡比實際年齡更重要 該整頓的時候到了 PART 02 習慣的逆襲 讓你驚訝的人類死因 病痛是每天慢慢累積出來的 等到需要看醫生，就無法挽回健康了 身體快要到達極限是什麼樣的情況？ PART 03 健康生活該如何創造？ 五十歲的健康，要自行負責 利用整頓找回身體的均衡 別在意年齡，積極向前邁進 中年，為時不晚 PART 04 整頓習慣的黃金七法則 改善生活習慣的三原則 Rule1 從小計劃開始循序漸進 Rule2以平常心且愉快的啟動 Rule3別讓大腦生氣 Rule4讓大腦安心 Rule5讓大腦愉快 Rule6設立目標 Rule7善用潛意識 PART 05 完成整頓的五種習慣 建立均衡的節奏習慣 為健康而食的飲食習慣 每天幾分鐘的運動習慣 增強免疫力的體溫管理習慣 邁向健康身體第一步的情緒習慣 PART 06 不必害怕變老 你準備好迎接一百歲的年代了嗎？ 腦會隨著年齡增長而有智慧 中年為成熟期，也要為將來做打算
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