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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)
作者:
筋肉媽媽
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:三采健康館
出版社:
三采文化
出版日期:2016/5/6
ISBN:9789863426127
書籍編號:kk0422375
頁數:216
定價:
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內容簡介
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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD) 現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享: 婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好? 職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機? 危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局? ‧愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道! 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。 ‧男女想變瘦,先搞懂這件事! 「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。 ‧不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深! Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解, 清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條! ‧31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級! ‧隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動! 本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始! ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯! ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長 筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好! ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。 【國內推薦】 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 【國際推薦】 START FitnessR創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken)
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