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讓屁股笑起來：身體年齡－12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！
作者：
筋肉媽媽
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2017/7/3
ISBN：9789863428602
書籍編號：kk0445082
頁數：192
定價：
380
元
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82
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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讓屁股笑起來：身體年齡－12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！ 你認真看過自己的屁股嗎？ 是屬於身形瘦，但臀型扁寬， 還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？ 有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ ★屁股翹，打開全身健康開關！ 鍛鍊臀部可以練到： ※臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線） ※臀中肌臀小肌：屁股上緣飽滿圓潤 而鍛鍊臀肌會同時訓練： ※核心肌群：改善體態、給身體保護與支撐 ※大腿前後側：腿部線條緊實 ※背肌：美化體態、減少身體痠痛與不適 ※髖關節肌肉：避免身體卡卡、增進活動力 ※上下肢：增進協調能力 ★屁股翹，腰細、腿長、比例變好！ 最強翹臀專家 筋肉媽媽： 「我天生比例不算好（身高僅155公分，頭不算小，有雙粗小腿）， 青春期發育開始，逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路， 現在還是個4歲小孩的媽， 在生產完、開始運動前，脂肪通通累積在下半身， 兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來…… 連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑，妳，一定沒問題。」 ★現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！ ?時間短：1日10分鐘，練到深層肌 ?效果好：啟動臀功能，身形自然好 ?更健康：骨盆回正，改善腰背膝痛
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