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咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密
作者：
松尾伊津香
譯者：
張景威
分類：
料理•生活百科
／
保健減重食譜
叢書系列：健康生活（美容、健身、瘦身）
出版社：
尖端
出版日期：2018/9/20
ISBN：9789571082806?
書籍編號：kk0473835
頁數：200
定價：
320
元
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88
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密 ◆吃東西變得更快樂，而且不會有罪惡感 看過這本書後，一開始覺得書中所說的「根本不可能執行」，但才試了一次之後，不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味！除了胃脹氣次數減少，身體也變好了。（45歲男性 K先生） ◆不只變得會理財，連業績都蒸蒸日上 自從知道真正的美味後，我竟然愛上料理，錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變好，業績也突飛猛進。（30歲，W先生） ◆最近決定要結婚了 只是做到了書中所傳授的正確咀嚼法，我整個人自然而然就變瘦了，笑容也增加的我，異性緣跟著變好、感情也很順利。如今即將揮別單身步入禮堂了。（36歲，U小姐） ◆戒掉了愛吃零食的壞習慣 一直無法戒掉上班愛吃零食的習慣。讀過這本書後，吃完午餐就覺得很滿足了，對零食自然失去想吃的慾望。不必忍耐就把多年愛吃零食的習慣戒掉，真的非常開心。（31歲男性 H先生） ◆臉型意外變立體了 沒有刻意節食的情況下吃東西的量突然變少，也不再暴飲暴食，令人驚訝的是，周圍的人都說我的身形好像變瘦，臉型也變得更立體了（38歲女性 O小姐） 所有具備減重經驗的人，對這樣的心情應該都不陌生： 「真想要隨時都能大吃大喝！」 「實在無法放棄甜食，但必須忍耐！」 「真是受夠了雞胸肉。」 為了不必再勉強壓抑這樣的心情，你只需要「改變咀嚼食物的方式」 ※本書作者是影響上千人成功擺脫肥胖的日本減重專家：松尾伊津香。 透過「正確咀嚼」教你真正品嘗到食物的風味，從此不會暴飲暴食，自然不會變胖。 只要學會利用「舌尖」正確的咀嚼，搭配飲食冥想，這樣痛苦的心情將變成被填滿且幸福的感覺： 「雖然沒有十分飽，但是不需要再多吃」 「即使看到喜歡的食物，內心也不再動搖」 「覺得什麼食物都很美味」 當每次被滿足，你就能和食物永遠和平相處。 食慾自然會收斂，零食與過量飲食也會消失。不需要忍耐與限制，就能漂亮瘦身，而且還不會復胖。甚至連工作狀態和個人生活也不可思議地好轉。 ◆吃東西變得更快樂，而且不會有罪惡感 看過這本書後，一開始覺得書中所說的「根本不可能執行」，但才試了一次之後，不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味！除了胃脹氣次數減少，身體也變好了。（45歲男性 K先生） ◆不只變得會理財，連業績都蒸蒸日上 自從知道真正的美味後，我竟然愛上料理，錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變好，業績也突飛猛進。（30歲，W先生） ◆最近決定要結婚了 只是做到了書中所傳授的正確咀嚼法，我整個人自然而然就變瘦了，笑容也增加的我，異性緣跟著變好、感情也很順利。如今即將揮別單身步入禮堂了。（36歲，U小姐） ◆戒掉了愛吃零食的壞習慣 一直無法戒掉上班愛吃零食的習慣。讀過這本書後，吃完午餐就覺得很滿足了，對零食自然失去想吃的慾望。不必忍耐就把多年愛吃零食的習慣戒掉，真的非常開心。（31歲男性 H先生） ◆臉型意外變立體了 沒有刻意節食的情況下吃東西的量突然變少，也不再暴飲暴食，令人驚訝的是，周圍的人都說我的身形好像變瘦，臉型也變得更立體了（38歲女性 O小姐） 所有具備減重經驗的人，對這樣的心情應該都不陌生： 「真想要隨時都能大吃大喝！」 「實在無法放棄甜食，但必須忍耐！」 「真是受夠了雞胸肉。」 為了不必再勉強壓抑這樣的心情，你只需要「改變咀嚼食物的方式」 ※本書作者是影響上千人成功擺脫肥胖的日本減重專家：松尾伊津香。 透過「正確咀嚼」教你真正品嘗到食物的風味，從此不會暴飲暴食，自然不會變胖。 只要學會利用「舌尖」正確的咀嚼，搭配飲食冥想，這樣痛苦的心情將變成被填滿且幸福的感覺： 「雖然沒有十分飽，但是不需要再多吃」 「即使看到喜歡的食物，內心也不再動搖」 「覺得什麼食物都很美味」 當每次被滿足，你就能和食物永遠和平相處。 食慾自然會收斂，零食與過量飲食也會消失。不需要忍耐與限制，就能漂亮瘦身，而且還不會復胖。甚至連工作狀態和個人生活也不可思議地好轉。
松尾伊津香 出生於福岡縣博多區，畢業於修猷館高中、關西學院大學文學部心理化學系。日本瑜伽冥想協會登錄講師。Mr. ＆ Ms. Modal Japan 2016日本大賽（Ms. Modal Japan少女組）第三名。大學時一邊學心理學、精神醫學時，認識瑜伽哲學與冥想並因此覺醒，而在美國留學時更加深這方面的知識，回國後在銀座擔任瑜伽講師。之後於全日本有50家以上的女性減肥專門健身房Shapes International擔任六本木店店長、而後作為公司主管兼池袋店店長。從小食慾就很旺盛，曾有「早餐是3人份」、「吃完漢堡之後吃義大利麵」、「喝酒後吃拉麵」這樣過量飲食「大食怪」的生活。作為減肥專家，卻被強迫「限制」、「忍耐」，為減肥方法所左右，可說是為過量飲食所苦。 在此同時開始思考飲食並非控制而是要讓其鎮定，持續研究食慾與飲食方法，獨創「飲食冥想」。現在作為專業身體設計師傳遞讓人美麗變瘦的方法，另一方面透過咨詢傾聽為食慾和復胖所苦的人的煩惱與日常生活，並將和這些人對談回覆在自己的部落格「從瑜伽開始學減肥」裡，其中的「食慾鎮靜講座」廣受好評。
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