登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!健康大聲叫出來！對身體絕對有效的八種健康發聲法(隨書附贈八種健康發聲法完全教學MP3)
．
親子正念瑜伽：正念媽
．
人體經絡瑜伽
．
速效拉筋操【圖解版】
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
作者：
蔡祐慈
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康與運動
出版社：
晨星出版
出版日期：2022/7/12
ISBN：9786263201804
書籍編號：kk0553089
頁數：240
定價：
450
元
優惠價：
82
折
369
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0553089'>經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0553089'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0553089.jpg' ALT='經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效 內容簡介 拉筋伸展 + 按壓穴道 找回身心平衡，即效改善不適症狀 不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ 不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ 不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ 不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！ 肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。 ★胸悶，心情鬱悶時，你需要——疏通心經 按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸 做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力，拋開負面情緒 ★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要——疏通膽經 按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢 做做三角前彎式——促進心臟與血液循環，改善頭部不適 ★腰部痠痛，下背痛時，你需要——疏通膀胱經 按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能 做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性 鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病痛不用藥也能自癒！ 本 書 特 色 ◎介紹人體十二條經絡與任督二脈 疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。 ◎不同族群的專屬設計操 針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。 ◎詳細動作拆解，精準練習不困難 40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。
作者簡介 蔡祐慈 資深教育工作者，執教逾二十年，在兒童教育、運動科學、運動心理學、中醫經絡、正念療癒、能量療育等領域深入鑽研，學理與實務經驗豐富，致力於推廣提倡身心靈全方位健康概念。 【資歷】 * 國立台北教育大學 運動科學碩士 * 國立台北教育大學 兼任教師 * 前亞歷山大資深瑜伽教師 * 華航空中舒緩操示範教師 * 校園．企業．社團 講座教學 * 各大媒體專訪 • 示範教學 【著作】 * 瑜伽女王 2007．文經社（附VCD示範教學） * 塑瑜伽 2008．邦聯文化（附DVD示範教學） * 瑜伽體式與解剖 2009．晨星出版（審訂校閱） * 速效拉筋操 2013．晨星出版 （圖解版） * 人體經絡瑜伽 2019．晨星出版（2010初版、2019再版） * 親子正念瑜伽：正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書 2021．晨星出版 【證照】 STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書 NASM 美國運動醫學學會個人運動指導員證書 美國YOGAFIT 瑜伽運動指導員證書 教育部認證之瑜伽教師證書
目錄 【推薦序】身心靈的平衡，就是健康！ 【自序】調養經絡，啟動神奇自癒力 【前言】只要五分鐘，讓僵硬的身體動起來吧！ Part 1 經絡知識篇──疏通與身體溝通的管道 認識經絡，從根源解決問題 經絡是什麼？――認識人體經絡地圖 疏通「肺經」，強化心肺功能 疏通「大腸經」，促進腸道健康 疏通「心包經」，守護心臟健康 疏通「三焦經」，使心情愉快 疏通「心經」，趕走憂鬱 疏通「小腸經」，肩膀手臂痠麻 OUT 疏通「脾經」，改善慢性病 疏通「胃經」，氣色紅潤 疏通「肝經」，保養肝臟 疏通「膽經」，提升免疫力 疏通「膀胱經」，排毒保健康 疏通「腎經」，維持好精力 疏通「任脈」，調節五臟六腑 疏通「督脈」，固護陽氣 ◆拉筋伸展､疏經活絡 軀幹部分 上肢部分 下肢部分 Part 2 課前準備篇──今天開始，讓經絡按摩拉筋操守護你的健康 經絡按摩拉筋操，讓瑜伽融入生活 使用簡單輔助，人人皆可輕鬆上手 疏通經絡，啟動身體自癒力 做對經絡按摩拉筋操的基本原則 1.呼吸 2.放鬆 3.平衡 4.保持脊椎良好排列 Part 3 專屬動作篇──針對不同族群，設計一系列經絡拉筋操 上班族＆學生＆久坐工作者 家庭主婦＆想雕塑身體線條的人 勞力工作者＆運動後想紓解疲勞的人 年長者＆想增加關節彈性的人 久站工作者 &想雕塑腿部線條的人 Part 4 實踐應用篇──每次五分鐘，迅速改善身體不適 一 快速緩解醒來時的頭昏腦脹 床上扭轉操 坐姿前彎操 舉手擴胸操 側伸展操 速效穴道按摩 二 迅速改善精神不濟、呵欠連連 椅子擴胸操 椅子前彎操 椅子側伸展操 椅子扭轉操 速效穴道按摩 三 頸部僵硬，頭痛不適時 頸部伸展操 舉手點頭操 三角前彎式 嬰兒式 速效穴道按摩 四 舉起手感覺疼痛嗎?五十肩的預防與緩解 毛巾擴胸操 肩關節伸展操 毛巾側伸展操 前彎毛巾操 速效穴道按摩 五 胸悶，心情鬱悶時 手臂伸展操 扶牆擴胸操 展開雙臂深呼吸 扶牆舞蹈式 速效穴道按摩 六 上背僵硬不能忍！ 桌子式伸展操 膽經疏展操 坐姿扭轉操 牛貓式 速效穴道按摩 七 腰痛、下背痛怎麼辦? 棒式 反向棒式 橋式 拔瓦斯式 速效穴道按摩 八 失眠難以入睡，拉拉筋助好眠 貓伸懶操 弓式 脊椎扭轉操 呼吸法練習 速效穴道按摩 九 手部痠麻，動一動會更好 手掌開合運動 雙手背後互握操 胸前直臂伸展操 鳩式 速效穴道按摩 十 告別腿部疲勞痠麻，找回勻稱美腿 腿後側伸展操 腿外側伸展操 大腿外側及腳踝伸展操 腿內側伸展操 速效穴道按摩 Part 5 有問必答 ──經絡按摩拉筋操的問題，一次解決 我很少做運動，也沒做過任何瑜伽，筋很硬，可以做拉筋操嗎？ 膝蓋或腰部曾經受過傷，可以做拉筋操嗎？ 天天做可以變瘦嗎？ 有沒有不適合做拉筋操的人？ 做動作的時候有痠麻感，是正常的嗎？ 【附錄】學員分享
中年不憂鬱：從思維、
血液清掃湯：降脂、降
別怕荷爾蒙，妳抗衰防
當自己的按摩師【熱銷
全民人體力學保健教室
圖解姿勢調整，擺脫僵
排毒革命：告別發炎體
疼痛科學Ϩ
太極米漿粥【暢銷增訂
救命飲食(20年經典
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
