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ISBN¡G9574593886
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內容簡介
Åé¶K的CK傳播特別企劃¡A特地ÁܽÐNIKE國»ÚÅé¨|有氧Åé¾A¯à教¨|Á¿師暨專業健¨指導教練洪¶®琦¡A將一¯ë男性¨材及健¨習慣¡A分成三大Ãþ¡]減ªÎ瘦¨¡B¶§剛曲線¡B強健¦Ù力¡^¡A然後找了本家的¡u三片吐司¡v來做³o次的健¨示範¡C當然¡A在³o個女男平等的時代¡A本健¨示範指南更³W劃出¡A一¯ë女人最想n的¡u瘦¸y提Áv¡v健¨操¡A然後由三片吐司的性感師妹¡Ð伊嫻¡A秀給你看¡I
序
Áö然全球景氣持續低°g¡A但市全台健¨中心卻依ÂÂ一家接µÛ一家¶}了°_來¡A可¨£不½×時局怎»ò壞¡A國人對於¡u健¨¡v的¦Û我期³\倒是»P日俱增¡C但是¡A到底有多少人做的健¨¹B動是正確的呢¡H套一句專業健¨指導教練所»¡的¡G¡u人Ãþ¨Åé的¦Ù¦×一旦定型後¡A就一½ú子沒¿ì法再ÁÙ原了¡A¦Ó我們時常在健¨房內看到³\多人¡A«D常努力地使用健¨器材來健¨或練出¦Ù¦×¡A但是由於對於器材的使用¡A以及對人Åé¦Ù¦×組織»PÅé¯à制毫無概念¡A經常是¶V練¶V¿ù¡A¦Ó導P¨材ÅÜ形¡A最可怕的就是¡A最後ÁÙ可¯à會傷害到架構人Åé°©幹最«n的¯á椎¡C¡v ³o樣一»¡¡A健¨¹B動ÁÙ真是不¯à亂做呢¡I可是¡A對於完全沒有健¨經Åç¡A也沒什»ò健¨常ÃÑ¡A卻想n練健¨的人¸Ó怎»ò¿ì¡H沒Ãö係¡AÅé¶K的CK特別½Ð來¡ANIKE國»ÚÅé¨|有氧Åé¾A¯à教¨|Á¿師暨專業健¨指導教練洪¶®琦¡A將一¯ë男性¨材及健¨習慣¡A分成三大Ãþ¡]減ªÎ瘦¨¡B¶§剛曲線¡B強健¦Ù力¡^¡A然後找了本家的¡u三片吐司¡v來做³o次的健¨示範¡C當然¡A在³o個女男平等的時代¡A本健¨示範指南更³W劃出¡A一¯ë女人最想n的¡u瘦¸y提Áv¡v健¨操¡A然後由三片吐司的性感師妹¡A伊嫻¡A秀給你看¡I 有了³o個主¶b概念¡ACK的企劃小組便¶}始»P本次的健¨指導教練¡A°Q½×»P策劃¾A合³o三Ãþ男性健¨Ãþ型的¡u健¨³B方¡v¡A以及伊嫻的¡u瘦¸y提Áv¡v妙招¡A完成一本人人¯à懂會操作的健¨示範指南¡A於是一本¡u健¨新手¡A十招享£¦£²ˋ¡Ð¡Ð三片»â嫻¡A教你»´ÃP享受健¨樂¡v於焉Á߯C¶}來¡C 如此一來¡A每個人³£¯à依照¦Û己的»Ý求¡A在³o本健¨示範指南中¡A直接¿ï擇屬於¦Û己Åé¾A¯à的¹B動³B方來做健¨¡C當然¡A必¶·事先Án明¡A³o只是一本¡u入ªù基礎¡v的健¨示範»x¡A內容主n是提供所有¶}始想n練健¨¡A或是一直不知¹D如何正確練健¨的人¡A一些正確使用健¨器材¡A及正確的健¨概念¡C
作ªÌ簡介
CK企劃 ¦ã力克斯Alex¡B姜冠»¨Ricky¡B½±偉文Jacko¡B伊嫻Daphne 三片»â¡u嫻¡v¡A»´ÃP享受健¨熱 由奶油吐司¡A¦ã力克斯¡A示範¡u強健¦Ù力¡A增加¦Ù¦×¡v的健¨方法¡F 由焦片吐司¡A姜冠»¨¡At³d展現¡u強化男性¦Ù¦×線條¡v的¹B動秘³Z¡F 由ªá生吐司¡A½±偉文¡A示範最多人»Ýn的¡u消°£¹L多¯×ªÕ¡v招數¡F 由優½è性感師妹¡A伊嫻¡A帶你ÅéÅç如何¹F到¡u瘦¸y提Áv¡v的塑¨妙方¡C
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