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美人養身特效食譜
作者：
編輯部
分類：
料理•生活百科
／
保健減重食譜
叢書系列：對症特效食譜
出版社：
康鑑文化
出版日期：2010/1/16
ISBN：9789866612657
書籍編號：kk0259758
頁數：112
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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美人養身特效食譜 女性保養健康食療法 樂活養生美人飲食 吃對食物 勝過頂級保養品 打造健康自然美 ●營養師推薦162道元氣美麗料理 ●專家建議吃對食物，解決女性8大惱人問題 ●正確飲食調養，從裡到外都漂亮 ●精選明星食材、料理技巧完全解析 ●為什麼明明吃得少，卻瘦不下來？ ●青春期都過了，還長青春痘？ ●告別黑眼圈，光靠充足睡眠還不夠？ ●頭髮一把一把的掉，身體是怎麼了？ ●如何與「好朋友」和平相處？ ●拒當冰山美人，如何讓手腳不再冷冰冰？ 健康飲食才是王道 女性問題一次解決 減肥享瘦‧美容‧美髮‧生理期調養‧改善體質‧貧血 經前症候群‧痛經‧婦科疾病‧手腳冰冷‧水腫‧蘿蔔腿 認識身體，寵愛自己 這樣吃，健康跟著來！ 全方位飲食生活調養 健康加分、美麗加倍！ 本書特色： ◎162道美味元氣料理 營養師把關每道料理的營養成分與功效，教你運用天然食材，吃對食物，調養體質，吃出健康與美麗。 ◎女性常見8大問題一次解答 專家針對肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等，各式女性常見問題，提供必備保健知識及飲食搭配，做好自我健康管理，無病一身輕。 ◎中醫漢方食療法 中醫師給你完整調養祕訣，精心嚴選對症藥膳，幫你呵護身體與容貌，掌握不生病的養生智慧，越活越年輕，輕鬆活到天年。
目錄 【醫師自序】 正確保養，健康美麗升級 林禹宏 醫師 【中醫師序】養生有道，輕鬆成為元氣美人 洪尚綱 中醫師 【營養師序】從內到外，寶貝自己 蕭千祐 營養師 Part 1 美貌與身體，都要小心呵護 女性該怎麼照顧自己的身體？ 為什麼越減越肥？ 擁有美麗肌膚的祕訣？ 頭髮的問題如何養護？ 怎樣才能擺脫經痛？ 陰部分泌物很多，怎麼辦？ 怎麼補血，才有好氣色？ 如何改善手腳冰冷？ 容易水腫怎麼辦？ Part 2 162道女性調養特效食譜 肥胖 低脂低熱量飲食，輕鬆有效控制體重 高纖蔬果 ●清炒蘆筍金針菇 ●木耳香炒洋菇 ●銀耳燴山蘇 ●番茄黃瓜蔬捲 ●紅茄燴木耳 ●高纖番茄蒟蒻凍 ●涼拌牛蒡蒟蒻絲 ●涼拌鮮筍沙拉 ●紅燒竹筍 ●香烤絲瓜 ●彩椒蘆薈湯 營養主食 ●鮮味海參粥 ●高纖糙米飯 元氣肉類 ●銀芽炒雞柳 ●番茄燴魚片 活力海鮮 ●生菜蝦鬆 ●西瓜翠衣拌蜇皮 點心甜品 ●酸甜莓果凍 ●窈窕仙楂凍 ●什錦水果塔 ●蘆薈蘋果蜜 ●柚香綠茶 ●鳳梨奇異果汁 養生茶飲 ●神麴麥芽茶 ●橘香決明茶 ●仙楂荷葉茶 ●仙楂烏梅茶 肌膚問題 少油炸、辛辣，多水分、蔬果，肌膚緊緻又健康 高纖蔬果 ●鮮果海苔手捲 ●枸杞熱炒高麗菜 ●高麗菜燴鮮菇 ●涼拌白花椰 ●奶香鮮貝燴椰菜 ●鳳梨燜苦瓜 ●紅酒醋涼拌翠玉絲 ●涼拌糖醋蘆薈 ●彩椒炒豆包 ●銀耳炒蛋 ●美肌茼蒿蛋餅 營養主食 ●百合薏仁粥 ●茭白筍燕麥粥 元氣肉類 ●橙醋翡翠牛肉捲 ●黃瓜熱炒豬肝 ●橙汁香雞柳 ●金香鳳梨拌鮭魚 活力海鮮 ●焗烤南瓜蝦 ●葡萄海鮮沙拉 點心甜品 ●雪耳燉木瓜 ●薏仁牛奶 ●草莓杏仁凍 ●橙香番茄汁 養生茶飲 ●美顏人參荔枝茶 ●玉竹參茶 ●首烏靈芝茶 ●雙豆薏仁茶 頭髮問題 攝取均衡營養，補充微量元素，就能擁有健康秀髮 高纖蔬果 ●時蔬桑椹沙拉 ●松子拌玉米 ●開陽芥蘭 營養主食 ●芝麻糯米粥 ●高鈣黑豆粥 元氣肉類 ●木瓜雞肉沙拉 ●桑椹醋炒雞柳 活力海鮮 ●杏仁蝦球 ●五味魷魚 ●牡蠣海帶味噌湯 ●海帶鮮魚湯 點心甜品 ●核桃蓮藕甜湯 ●奶香芝麻藕粉 ●紫米杏仁漿 ●冰鎮水晶荔枝凍 養生茶飲 ●首烏紅棗茶 ●桑椹桂圓茶 經前症候群、痛經 補血暖身，有助擺脫經期不適 高纖蔬果 ●青江菜炒香菇 ●山藥紅棗排骨湯 ●梅香山藥 ●明日葉沙拉 ●脆炒明日葉 ●什錦水果薯泥 ●咖哩馬鈴薯 ●青椒炒蛋 ●蘋果豆苗鮑魚沙拉 ●韭菜拌核桃 ●核桃拌香蕉 ●腰果炒西芹 ●草莓蘆筍手捲 營養主食 ●養生番薯糙米飯 ●高纖全麥紅棗飯 ●清心百合紅豆粥 ●有機芽菜吐司捲 元氣肉類 ●桔香木耳炒肉片 ●番茄豬肝湯 ●牛蒡雞肉清湯 ●茄汁牛蒡燴雞肉 ●雙菇拌雞肉 ●青椒炒牛肉 活力海鮮 ●干貝蘆筍 ●腰果蝦球 低卡豆腐 ●木須豆腐 ●金瓜豆腐餅 ●涼拌百頁豆腐 ●海帶芽涼拌嫩豆腐 點心甜品 ●銀耳甜薯湯 ●山藥紅豆湯 ●紓壓蘋果優酪乳 ●核桃蘋果牛奶 ●果香鮮豆奶 ●香蕉木瓜汁 養生茶飲 ●美顏玫瑰茶 ●茉莉蜜茶 ●薰衣草薄荷飲 ●山藥蓮棗茶 泌尿生殖系統疾病 均衡、清淡飲食，增加抵抗力，遠離惱人疾病 高纖蔬果 ●三色四季豆 ●麻油川七 ●蒜香龍鬚菜 ●百香果青木瓜 ●涼拌蒜味脆瓜 ●蔓越莓拌蓮藕 ●小紅莓蘆筍捲 元氣肉類 ●蔓越莓鮪魚沙拉 ●果香醉雞凍 ●雞肉鮮蔬捲 ●雞茸炒青江菜 點心甜品 ●蔓越莓果菜汁 ●哈密瓜香蕉牛奶 貧血 均衡飲食，加強鐵質補充，輕鬆改善貧血症狀 高纖蔬果 ●茼蒿腰花湯 ●芥蘭炒牛肉 ●莧菜炒羊肉 ●紅鳳菜炒蛋 ●秋葵香炒培根 元氣肉類 ●翡翠菠菜豬肝湯 ●綠菠鯛魚捲 ●三彩牛腩煲 ●香芒雞柳 活力海鮮 ●焗烤生蠔 ●辣炒九孔 ●絲瓜蛤蜊 ●涼拌鮮干貝 點心甜品 ●粉紅佳人櫻桃汁 ●櫻桃番茄優酪乳 手腳冰冷 多吃溫熱食物，加強血液循環 高纖蔬果 ●香油番薯葉 ●紅蘿蔔炒蛋 ●辣味雪裡紅 ●豆瓣醬燒茄子 ●塔香紫茄 元氣肉類 ●雞絲拉皮 ●梅香咕咾肉 活力海鮮 ●宮保魷魚 ●薑味蛤蜊湯 ●泰式咖哩海蜇皮 ●蟹肉蘆筍手捲 點心甜品 ●薑汁黑糖番薯湯 ●元氣桂圓薑茶 水腫 選擇利水食物，幫助體內水分代謝 高纖蔬果 ●絲瓜茶湯 ●高纖蒟蒻蔬菜捲 ●香蕉莓果薯泥 活力海鮮 ●鮮蔬涼拌海蜇 ●冬瓜蛤蜊湯 點心甜品 ●袪濕紅豆薏仁湯 ●焗烤香蕉起司捲 養生茶飲 ●荷葉冬瓜茶 ●紅豆紅棗排毒茶 ●參蔅茯苓茶 ●茯苓桂枝飲 Part 3 中醫婦科調理篇 1 中醫說如何減重、不復胖 2 中醫說美容護膚 3 中醫說頭髮保養與消除水腫 4 中醫說女性體質調養 5 中醫說失眠與內分泌失調
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