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我能讓你不再失眠
I CAN MAKE YOU Sleep
作者：
保羅‧麥肯納
譯者：
胡洲賢
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2011/1/1
ISBN：9789573267416
書籍編號：kk0284059
頁數：144
定價：
240
元
優惠價：
79
折
190
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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我能讓你不再失眠 本書主要的目的是要重建你的睡眠循環，讓睡眠變長或變深，或者兩者皆有，讓你更加神清氣爽且心滿意足，讓你的生命變得更好！ 本書提供了十四項的睡眠黃金法則： 一、比平常起床的時間提早半小時起來。 二、在想睡的時候才上床。 三、白天不要小睡。 四、一週至少三次，每次至少運動二十分鐘。 五、睡前三個小時不要再吃東西。 六、下午兩點以後就不要再攝取咖啡因。 七、戒酒。 八、上床前一個小時就關掉電視。 九、在床上只做三件事：睡覺、做愛，以及使用這本書或那片CD。 十、如果上床二十分鐘後還睡不著，做其中一項練習(請見索引)，或者起身去做些無聊的事。 十一、晚上保持臥室暗暗的。 十二、在一間不會太熱的房間裡，擁有一張溫暖、舒適的床。 十三、不要看鐘。 十四、使用那片CD。 不要小看這幾項法則，馬上跟著做，會有讓你意想不到的驚喜！
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