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妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操
作者：
神藤多喜子
譯者：
藍嘉楹
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
笛藤
出版日期：2010/1/20
ISBN：9789577105691
書籍編號：kk0286014
頁數：144
定價：
220
元
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79
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174
元
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神藤多喜子 Shindo Takiko Wellness Life研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。歷經北九州市立八幡醫院婦產科護理長、開業助產師等職後，開設了Wellness Life研究所。致力於自然生產的推廣運動，特別在母乳哺餵方面投入更多的心力。此外，也進行美胸體操、乳房放鬆治療法、母子按摩等研究指導。也積極實踐以阿育吠陀的體質論為基礎的個別指導、排毒法。 目前，除了在研究所，也在各地開設放鬆乳房治療法、阿育吠陀式健康生活講座。拜持續了30年之久的美胸體操所賜，完全不受更年期之苦，即使已屆知天命之齡，仍擁有一對美麗的雙峰。胸圍是D75。
前言 妳的胸部是什麼樣子？2 什麼是美胸體操？ Q1「胸部」和「美麗」有什麼關係嗎？12 Q2為什麼需要美胸體操？16 Q3美胸體操是怎麼來的？20 Q4美胸體操是種什麼樣的體操？26 Q5做了體操會帶來哪些效果？30 Step1 胸部和女性的關係 胸部是「看得到的荷爾蒙」34 從乳房深處一直延伸到手臂和背部，都屬於胸部36 什麼樣的胸部，才稱得上是「美麗的胸部」？38 胸部的理想位置在哪裡？40 胸部與女性的親密關係42 今天妳關心自己的胸部了沒？44 硬梆梆的胸部和軟綿綿的胸部46 女性的身體和以前不一樣了！？48 荼毒女性的現代生活型態50 影響三代的「生命接棒」52 Step2 Let’s美胸體操！ 先來個乳房自我檢查吧56 來做美胸體操吧58 美胸體操實踐篇！60 美胸體操能帶來哪些效果？66 能夠體會到什麼程度的改變？72 放鬆胸部和下半身的伸展運動74 美胸體操讓我變漂亮了！ 左右兩邊的大小奶變得一樣大了！ 生理期之前的胸部腫脹和疼痛、生理痛也改善了(Y.K小姐)78 生產後縮水的B罩杯，升級成D罩杯了！(Y.O女士)79 更年期的熱潮紅症狀嘎然而止！ 讓我看起來像年輕了10歲，太棒了！(T.S女士)81 可不是只有這樣！美胸體操的驚人見證。83 Step3 有益胸部的5個生活習慣 目前的生活方式對妳的胸部有益嗎？86 各體質改善生活習慣的重點88 風型人(Vata Type)89 火型人(Pitta Type)90 水型人(Kapha Type)91 有助調整女性荷爾蒙的5大生活習慣92 1天飲用3次熱開水94 養成早睡早起的習慣96 減少肉類和乳製品的攝取量98 就寢前先泡個澡100 打造「不會冰冷的身體」的養生智慧102 黏稠便、羊屎便 各種類型的便秘改善法104 女性的一生與胸部保健106 幼兒期107 青春期108 成熟期110 懷孕期111 生產•哺乳期113 更年期114 停經後116 沒有生兒育女的人117 如何替胸部挑選一件合適的胸罩118 Step4 以阿育吠陀保健身體 阿育吠陀和3種朵薩122 朵薩的類別 身體狀況的變化124 芝麻油保健1 耳朵和鼻子的健康法130 芝麻油保健2 油脂濕敷132 芝麻油保健3 3部位按摩134 Garshana純蠶絲手套按摩136 將老舊廢物和毒素排得一乾二淨 排毒料理法138 還想知道更多！ 有關胸部的Q&A140 Column 對女性荷爾蒙極為友善的「和風」生活54 以3年的時間養成新習慣84 在大醫院生好，還是在婦產科生好呢？120
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