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學會呼吸，活到天年：全圖解深呼吸自然養生法，好放鬆！
作者：
養沛文化編輯部
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀
出版社：
養沛文化
出版日期：2011/10/7
ISBN：9789866247323
書籍編號：kk0302969
頁數：160
定價：
240
元
優惠價：
77
折
185
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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學會呼吸，活到天年：全圖解深呼吸自然養生法，好放鬆！ 深呼吸，調節自律神經，啟動自癒力； 放輕鬆，生活慢慢靜下來，消除疾病！ 一個人是否健康，從脈搏、呼吸、血壓等數值可以顯示。運動時我們會攝入大量氧氣，心跳一般時候來得低，因為心室必須有較長的充血時間，以打出血液量；攝氧量的高低也與心肺的能力有明顯的關係，可見脈搏、呼吸、血壓等數值隨時影響著人體的身體健康。所以當高血壓、心血管疾病等患者的血壓、心跳、呼吸數據三者達到一個平衡，則較不容易產生疾病。 但是現代醫學研究，有越來越多的人有呼吸問題、不懂得如何正確呼吸…… 因此當壓力、生活習慣帶給人們，越來越多的焦慮、壓力、胸悶、偏頭痛、便祕、失眠、腦缺氧、循環不暢等疾病症狀，使人們的呼吸越來越快速且淺薄。其實這都是用錯呼吸方式，造成自律神經失調的緣故。當自律神經失調，則會引發焦慮、恐慌等各種身體疾病。而呼吸能調節自律神經，讓身體自癒。 本書從呼吸的原理，帶你認識什麼是真正的呼吸；介紹幾種呼吸法，圖解式閱讀，一目暸然；並針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等症狀，腹式呼吸法可以一解疾病之憂；瑜伽運動，帶你靜下來，深呼吸，緩解你身上的所有壓力。 只要放輕鬆∼深呼吸，就能讓你活到天年！
part1 你會呼吸嗎？ 瞭解呼吸器官 知道呼吸有幾種？ 呼吸法 你可以練習控制呼吸 呼吸練習的特點 呼吸練習的基本原則 呼吸練習的正常反應 呼吸練習的異常反應 part2 一起來練習呼吸吧 練習呼吸法之前的準備 胸腹式呼吸 胸式呼吸 胸腹聯合式呼吸 順腹式呼吸 逆腹式呼吸 part3 調整呼吸更健康 什麼是深腹式呼吸法？ 頸肩痠痛不見了 拒絕腰疼、腰部椎間盤突出 消除脹氣、腹痛 克服失眠 & 自律神經失調 消除手腳冰冷 part4 呼吸變美麗 嘴巴呼吸是美麗的殺手 調整呼吸更美麗 腹式呼吸提升美麗指數 以呼吸改善乾燥肌膚 減輕痛經的呼吸法 塑出美好身段 一起來練瑜伽吧 •抬腿呼吸法 •蝗蟲式呼吸法 •三角呼吸法 •簡易扭轉呼吸法 •船式呼吸法 •側背呼吸法 •彎月呼吸法 •直立呼吸法 •蛇式呼吸法 •祥式呼吸法
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