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學會呼吸，活到天年(暢銷新裝版)
作者：
養沛文化編輯部
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀
出版社：
養沛文化
出版日期：2016/11/10
ISBN：9789865665388
書籍編號：kk0432200
頁數：160
定價：
240
元
優惠價：
77
折
185
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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學會呼吸，活到天年(暢銷新裝版) 【書籍簡介】 你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。 每個人自出生就開始呼吸，習以為常，卻忽略了要「正確的呼吸」。 當面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促， 長期下來忽略了「調息」的重要， 高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。 其實，放鬆身心就從呼吸開始， 學會呼吸，平撫情緒、調節自律神經，病痛自然消除。 好好呼吸，提升抗壓力，增強免疫力！ 「調息」對於現代人是重要的。現代的社會環境複雜且多變，我們常常處於緊張、不安、焦慮、鬱悶的情緒當中，長期下來「氣短神昏」，以致於病痛纏身。我們無法輕易改變外在的環境，只能隨時準備好自己，所以，請好好學會呼吸，讓每一口氣都為身與心帶來力量，正面迎擊諸多挑戰。 【本書特色】 •圖解呼吸法，一目瞭然 本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並介紹多種的呼吸法，皆以圖解的方式進行說明，一目瞭然。 •「對症呼吸」，善待自己 很多疾病根源於氣息不調，書中針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等症狀，提出了相應的呼吸法，藉由適當地調節呼吸，還給自己健康的身體。 •瑜伽，專注每一次的呼吸練習 近年來，瑜伽盛行，不少人都希望藉由瑜伽放鬆身心。瑜伽是個非常重視「呼吸」的養生運動，是「由內而外的保養品」。藉由練習瑜伽，專注於吐納，提升免疫力與自癒力。
養沛文化編輯部
Part1 你會呼吸嗎？ 瞭解呼吸器官 呼吸有幾種？ 呼吸法 你可以練習控制呼吸 呼吸練習的特點 呼吸練習的基本原則 呼吸練習的正常反應 呼吸練習的異常反應 Part2 一起來練習呼吸吧 練習呼吸法之前的準備 胸腹式呼吸 胸式呼吸 胸腹聯合式呼吸 順腹式呼吸 逆腹式呼吸 Part3調整呼吸更健康 什麼是深腹式呼吸法？ 頸肩痠痛不見了 拒絕腰疼、腰部椎間盤突出 消除脹氣、腹痛 克服失眠 ＆ 自律神經失調 消除手腳冰冷 Part4呼吸變美麗 嘴巴呼吸是美麗的殺手 調整呼吸更美麗 腹式呼吸提升美麗指數 以呼吸改善乾燥肌膚 減輕痛經的呼吸法 塑出美好身段 一起來練瑜伽吧 ．抬腿呼吸法 ．蝗蟲式呼吸法 ．三角呼吸法 ．簡易扭轉呼吸法 ．船式呼吸法 ．側背呼吸法 ．彎月呼吸法 ．直立呼吸法 ．蛇式呼吸法 ．祥式呼吸法
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