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瘦得漂亮**：韓國少女天團瘦出健康好氣色的飲食配方大公開(全彩)
作者：
申載鏞
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康生活館
出版社：
華威國際
出版日期：2011/12/7
ISBN：9789866266522
書籍編號：kk0307772
頁數：144
定價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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1.10種你／妳要知道的自我體檢小撇步 2.女人們，身體警訊響不停？ 韓國女性健康美麗的祕訣大公開！女性特有的症狀幾乎都是 與荷爾蒙的變化和子宮相關，內分泌失調導致身體警訊響個 不停！擔心身體健康從調整飲食習慣開始，由內而外的亮麗 光采不只美麗，更是健康有活力。 (1)由內而外散發好氣色 ☆貧血？我不想當現代林黛玉 18 ☆月經不規律，真是不方便啊∼ 22 ☆每個月來一次痛一次的經痛 26 ☆頻尿、排尿疼痛是膀胱炎 30 ☆預防及治療子宮腫瘤 34 (2)完美無暇零缺點 ☆改善皮膚粗糙的美容料理 38 ☆黑痣雀斑不要來！ 42 ☆我要當貴婦不要富貴手 46 ☆好想要健康頭皮和滑順髮質喔 50 ☆早晨起來怎麼老是浮腫？！ 54 ☆難以啟齒的外陰部發炎與帶下症解決辦法 58 (3)孕媽咪調養記 ☆明明身體健康，但就是母乳不夠 62 ☆後腹疼痛、乳腺炎，產後身體好虛弱… 66 ☆身體浮腫、尿蛋白？原來是妊娠毒血症！ 68 ☆天啊好想吐，嚴重害喜！ 72 3.上班族，腰酸背痛好難受？ 每天不是待在辦公室久坐，就是在外面風吹雨淋地跑業務， 長期下來，不只身體累積的疲勞無法得到釋放，又因為是外 食族，體內累積了許多危害健康的因素！想得到妥善的改善 從改變飲食習慣開始！ 久坐久站都不是問題 ☆長期久坐或久站，腰好痠痛 76 ☆冷氣吹習慣，患有偏頭痛 80 ☆工作壓力大，肩膀像扛了重擔子 84 ☆眼睛疲勞問題多 88 ☆上班族健康保障 92 改變習慣是瘦身的第一步 ☆體重默默增加→找出原因，改變飲食習慣！ 94 ☆身體的健康狀況變差→改善飲食與生活習慣！ 96 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 令人煩惱的檢查數值 ☆血壓高→肥胖Out！減少食用鹽和鈉 100 ☆血糖值高→肥胖Out！多食用植物纖維 101 ☆膽固醇數值升高→減少脂肪質的攝取 102 ☆中性脂肪增多→避免過量飲食 103 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ ☆性格檢測抵抗力 104 ☆容易生病的性格檢測 105 ☆大腦的健康也要檢測 106 4.瘦身減肥實踐計畫！Start！ 減肥不需要挨餓節食！吃對方法，妳就能輕鬆瘦！大多數的 女人終其一生都在與肥胖對抗，想減肥卻又克制不了美食的 誘惑！節食挨餓是錯誤的觀念，有效利用飲食就不怕越吃越 胖！ 減肥吧！ 實踐計畫1 徹底了解肥胖的可怕 108 實踐計畫2 每天減少80大卡 110 實踐計畫3 克服七種減肥危機 114 實踐計畫4 正確認識高卡路里食品 118 實踐計畫5 蔬果多多多健康 120 實踐計畫6 減少油分 124 實踐計畫7 挑選清淡有味的食品 125 實踐計畫8 了解早餐的重要性 126 用吃的也能瘦！ ☆高血壓肥胖者減肥餐－竹筍 128 專家一言：竹筍使血液變清，有效清腸！ ☆壓力導致肥胖者的減肥餐－白茯苓 130 專家一言：白茯苓能改善膚質與抗老，並強健脾胃！ ☆低脂肪低熱量的減肥餐－飛魚 132 專家一言：可以放心食用又受歡迎的食品 ☆適合手腳冰冷的肥胖者減肥餐－鯛魚 134 專家一言：鯛魚除了脂肪少，對女性經期症狀也有幫助 ☆預防腦血管疾病的減肥餐－鮪魚 136 專家一言：低脂肪，有效降低膽固醇 ☆有益皮膚的減肥美容餐－鰈魚 138 專家一言：鰈魚有效幫助緩解疲勞 ☆零卡減肥聖品－蒟蒻 140 專家一言：有效去除體內的廢物與毒素 ☆解決便秘的低卡路里減肥餐－海蜇皮與梅子 142 專家一言：找到適合自己的食品可以增強減肥效果
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