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輕鬆打造完美S曲線:不用節食、無須拚命運動,也能享瘦一輩子
作者:
元氣星球工作室
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:健康生活館
出版社:
華威國際
出版日期:2012/11/28
ISBN:9789865942250
書籍編號:kk0340559
頁數:200
定價:
128
元
優惠價:
82
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105
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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輕鬆打造完美S曲線:不用節食、無須拚命運動,也能享瘦一輩子
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輕鬆打造完美S曲線:不用節食、無須拚命運動,也能享瘦一輩子 瘦身、纖體從了解自己開始! 輕鬆打造完美S曲線 不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子 拒絕錯誤的減肥方式×參考他人的成功案例×制訂自我瘦身日記 今天起,不用再羨慕別人的曼妙身材, 揪出並戰勝瘦身失敗的原因,你也能擁有完美S曲線! 瘦身前一定要了解的四件大事!! ˙認識自己的身體:仔細評估目前的體態如何?瘦身的目的又是什麼? ˙是否下定決心:持之以恆並正確地減少與消耗熱量是瘦身成敗的關鍵! ˙生活中所消耗的熱能:檢視自己的起居習慣,並改善不良的生活方式,打造永瘦體質! ˙適合自己的減重方法:每個人的體質不同,肥胖原因亦有多種原因,找出自己肥胖類型,才能消滅肥胖詛咒,瘦身成功! 量身打造 美胸 纖腰 蜜桃臀 的超有效減肥計畫 檢視日常起居生活與飲食習慣,為自己量身訂製打造完美S曲線計畫 下定決心開始減肥後,我們必須從了解自己開始。我是否真的肥胖、我的生活模式是否是我肥胖的原因、我所承受的壓力有多重,是否影響到我的生理狀態等,每一項都是決定減肥瘦身是否能成功的關鍵。
元氣星球工作室 多位專業老師組成,擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌,專注視覺,力求每一項作品都匠心獨運,每一項策劃都出類拔萃!我們的理念是:專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。
Lesson01 先認識自己,再來減肥 我是否非常肥胖?/010 人體發胖的原因是?/014 我的生活模式能放心嗎?/016 減肥失敗的原因是什麼呢?/018 我是屬於哪種肥胖類型呢?/020 我的身體承受多少壓力?/022 我能承受多少精神壓力?/024 適合自己的減肥計畫是?/026 Lesson02 每天減少300卡熱量, 就能順利減肥 成功減肥的十個飲食原則/032 成功減肥的飲食計畫/036 減少熱量的烹調方法/042 讓人苗條的外食食譜/046 零食的六大誤解/050 SOS!酒宴上的減肥要領/052 低熱量食譜清單/054 容易有飽足感的食物/058 Lesson03 用運動鍛鍊出有彈性的 苗條身材吧 必須運動的七個理由/064 塑造苗條身材的運動方法/068 有助燃燒脂肪的有氧運動/072 塑造好身材的無氧運動/074 減肥失敗的原因及測試項目/076 Lesson04 習慣,決定減肥成敗 苗條女性VS.肥胖女性的生活報告/082 收活中的熱量消耗/084 減肥的良好習慣/086 半身浴瘦身法/090 Lesson05 戰勝精神壓力和暴食 擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣/096 防止暴食的關鍵/100 抑制食慾的芳香療法/104 Lesson06 拒絕錯誤的減肥方法 減肥失敗的十種藉口/110 百戰百敗的減肥法/114 威脅健康的減肥副作用/117 Lesson07 解析各式減肥方法 納豆減肥法/122 牛奶醋減肥法/124 橘皮茶減肥法/125 生機飲食減肥法/126 清洗腸胃減肥法/126 色彩減肥法/127 丹麥式減肥法/128 氣功減肥法/130 Lesson08 自我減肥成功報告書 報告書1行走/134 報告書2國仙道氣功/144 報告書3瑜伽/156 報告書4音樂跳繩/166 報告書5跑步/176 報告書6劍道/186 減肥日記/194 全身減肥/126
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