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B型小將の輕盈瘦身術：知道血型就能瘦！
作者：
中島旻保
譯者：
張智淵
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：漫畫一般
出版社：
時報
出版日期：2014/5/16
ISBN：9789571359694
書籍編號：kk0375383
頁數：80
定價：
149
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內容簡介
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中島旻保 1949年生，富山縣人。中島脊骨神經醫學中心院長、日本綜合醫療學會議員、臨床基因醫療學會基因醫師認證醫師。於美國愛荷華州帕曼爾脊骨神經醫學大學，廣泛地學習基礎醫學、小兒科學、婦產科學、心理學。爾後，專攻臨床診斷學、X光學，建立獨樹一格的自然醫療法。目前以美國聯邦政府公認脊骨神經醫學醫師的身份（D.C）進行診療的同時，跨領域地從事演講、替雜誌撰稿、撰寫書籍、上媒體節目。著有《O型人半夜吃烤肉也不會胖？》（講談社＋α新書）。http://www.drnakashima.com/
第１章 血型和身體之間令人意外的關係 理論○1 血型不只決定個性！ 瘦不下來說不定是因為血型！ 血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！ 瘦身的根據在於血型的起源！ 理論○2 每種血型都有適合、不適合的食物 即使吃相同的食物，有的血型也不會胖 掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」 每種血型都有適合、不適合的凝集素！ 理論○3 你做的運動，其實並不適合你？ 瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來 「血型瘦身術」的優點 第２章 B型小將的基本知識 check！！ 概略分析B型小將 基本知識○1 B型小將是這樣的人 B型小將是什麼樣的性格？ B型小將的身體特徵是？ B型小將特別需要注意的身體狀況是？ 基本知識○2 B型小將的飲食指南 B型小將的飲食特徵是？ 基本知識○3 適合、不適合的食材 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的蔬菜 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的魚類／肉類 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的穀類 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的水果 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的雞蛋／乳製品 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的豆類／堅果類 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的油品／調味料 B型小將「易發胖」／「不易發胖」的飲料／甜點 第３章 透過飲食實踐！ check！！ 確認B型小將的瘦身料理！ 實踐○1 塑造易瘦體質的飲食知識 基本上，飲食要配合季節！ 提高營養吸收的蔬菜吃法 避免中毒的吃肉方法 吃甜食、喝酒的方法 實踐○2 B型小將的瘦身料理重點 B型小將的瘦身料理是？ B型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例 實踐○3 B型小將「易發胖」的點心 B型小將的點心是？ 建議積極攝取的點心 實踐○4 B型小將「不易發胖」的外食 B型小將的外食重點是？ 如果不知道該吃什麼，就選這些吧！ 實踐○5 B型小將的瘦身食譜 高麗菜捲燉飯／沙丁魚可樂餅／香煎鮭魚／白醬羔羊肉焗地瓜麻糬／鯛魚雙享蓋飯／木瓜優格 第４章 B型小將的生活習慣瘦身術 check！！ B型小將的生活容易變成這樣…… 生活習慣○1 B型小將的瘦身生活要這樣做 B型小將的瘦身知識？ 生活習慣○2 建議B型小將做的運動 B型小將適合的運動是？ 這些是建議B型小將做的運動！ 生活習慣○3 提高運動效果的瘦身伸展操 透過６個伸展動作，讓身體伸展！ 生活習慣○4 B型小將消除壓力的方法 B型小將會如何感到有壓力？ 建議B型小將採用的消除壓力方法 Column○1 血型的基本知識 Column○2 建議B型小將服用的營養補充品 Column○3 小將們的瘦身發表會
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