µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
³Ü¥X½GS¡I¸U¤H«öÆgªº¤â§@½ªG¥Ä¿E½G¾iÃCªk
¡D
¤£¦YÃÄ¡I¤£°Ê¤M¡I³Ì±j
¡D
³ÜÂI¤p²M·s¡A§Úªº½ªG
¡D
7¤Ñ½G¨{¤l(2)(¥[
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
¤@¤ÀÄÁ½G¨{¤l¯«©_½ªG¥Ä¡G³o¼Ë³Ü§Ú½G¤F20¤½¤ç¡A17¦~¨Ó±q¥¼´_D¡I
§@ªÌ¡G
藤井香江
ĶªÌ¡G
張婷婷
¤ÀÃþ¡G
®Æ²z¡E¥Í¬¡¦Ê¬ì
¡þ
«O°·´î«¹ÃÐ
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¥¬§J¥Í¬¡
¥Xª©ªÀ¡G
¥¬§J¤å¤Æ
¥Xª©¤é´Á¡G2014/7/15
ISBN¡G9789865728137
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0379428
¶¼Æ¡G64
©w»ù¡G
250
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
198
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
¼È°±³c°â
¼ÈµL¨ÑÀ³°Ó¡G´M§ä¨Ñ³f°Ó¤¤(¤]¦³¥i¯à¥Xª©ªÀ¤wµ²§ô)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
¤@¤ÀÄÁ½G¨{¤l¯«©_½ªG¥Ä¡G³o¼Ë³Ü§Ú½G¤F20¤½¤ç¡A17¦~¨Ó±q¥¼´_D¡I
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
§@ªÌ¤¶²Ð
¦PÃþ±ÀÂË
一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖! 全球超過30萬人奇蹟見證 瘦肚子神奇疏果汁 終極決定版 日本果汁減肥女皇藤井香江 親身體驗 這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖! 喝對瘦更快 天一杯富含酵素的神奇蔬果汁 一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,消除壓力 終結頑固胖,輕鬆打造易瘦體質 名人推薦 馬甲線女神/張婷媗 時尚美妝部落客作家 / 愛愛Love 旅遊生活達人/ 魏華萱 台大醫院營養師 / 賴聖如 一天一杯,最健康的瘦身方式 快來體驗神奇蔬果汁帶給你的美麗奇蹟! ?「抗浮腫」草莓&覆盆子 草莓被稱為維他命C的寶庫,也含有豐富的鉀 對於消除浮腫有很大的幫助,覆盆子的成分也有助於減重 ?「美白保膚」南瓜&柳橙 南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E、B1、B2、鈣 等是美容不可欠缺的營養素。 ?「對抗肌膚老化」番茄&胡蘿蔔 番茄和胡蘿蔔富有抗氧化的A、C、E,豐富多酚的搭配,能 抵抗紫外線,防止肌膚老化 ?「加速燃燒熱量」奇異果&鳳梨&香蕉 充滿酵素的果汁,能讓體內活化,提高脂肪的分解與燃燒 ?「提高代謝」奇異果&柑橘 食物纖維、鉀等物質的作用下,可以順利代謝多餘的老廢物, 身體跟心靈都會變得更清爽 培養出美麗與元氣的早晨果汁生活要點 早晨喝神奇蔬果汁的4個規則: 1 使用新鮮的生鮮素材 材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞,因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西,維他命、礦物質的損失也少,可以有效的攝取營養素。 2 做好就要立刻喝下 一旦時間經過生鮮果汁就會迅速氧化,營養價值也會降低。 並且,食物酵素之間會發生作用,變成其他的成分,果汁也會分離或是味道改變。所以一做好就要立刻喝下是最基本的。 3空腹的時候喝 喝果汁之前吃東西的話,未消化的食物殘留在胃裡,果汁中的糖分會發酵,可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20~30分前喝。 4喝幾杯都OK 喝一杯果汁覺得不夠的話,喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁,容易堆積在腸胃裡,會很有飽足感。 快來體驗一天一杯的神奇蔬果汁帶給你的瘦身及美麗奇蹟 1.豐富的酵素,讓你變成易瘦體質! 酵素在消化食物跟身體的新陳代謝上是不可或缺的存在。我們的身體裡備有潛在酵素。但是,因為吃得太多等因素,給消化系統帶來太大負擔的時候,幫助消化酵素的代謝酵素就會減少。代謝能力降低,就成了易胖體質。能夠彌補這一點的,就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果,就是這些食物酵素的寶庫。由於一旦加熱酵素就會被破壞,因此用生鮮蔬果做成的果汁用來補充酵素是最理想的。 2.用維他命、礦物質變得更漂亮、更有朝氣 水果或蔬菜中,含有美容不可欠缺的豐富維他命A、C、E,以及幫助代謝的維他命B群。甚至於也含有豐富容易缺乏的鐵質、鈣質等礦物質。如果習慣早上喝一杯果汁,就能得到漂亮的肌膚和滿滿的元氣。 3用食物纖維讓腸胃暢通 腸內環境調整好是通往健康的鑰匙。含有豐富食物纖維的蔬菜、水果,可以增加便便的體積,讓便便更順暢。藉著健康的排泄排出老廢物質,腸內的好菌會增加,改善腸內環境。讓美麗由內而外。 4用抗氧化成分來抗齡 水果或蔬菜中,有豐富的多酚、茄紅素、維他命A、C、E等抗氧化成分! 可以避免遭受引發細胞老化的活性氧化攻擊,因此有抗齡的效果。也應該可以對抗紫外線的傷害。 5用鉀來對抗浮腫 若是外食或便當吃多了,會攝取過多鹽分,體內的納離子保持一定的濃度,身體就會吸收水分,容易浮腫。要調整這一點,就是在生鮮蔬果中含量豐富的鉀。新鮮果汁對於預防浮腫也有很好的效果。 6 用維他命C來對抗精神壓力 精神壓力發生時會分泌腎上腺素,血壓上升、血中糖分增加。在腎上腺素產生的時候,維他命C會被大量消費。精神壓力大的人,用蔬菜汁或果汁每天補充維他命C吧。
ºë·Ç§ÜÀù´ö¡G¡i¤é¥»Àù
½G¤F¡AµM«á©O¡H¡G½G½G
3Ó¤ë½G14¤½¤çªº2
Àç¾i®vªM»\ªº500¤j
¾Ô³ÓÀù¯g±`³Æµæ¡G§Ü¸~
Åwªï¥úÁ{Àç¾i®vªº¯îð
¦Y¥X§ÜÀùÅé½è Àç¾i®v
À\®à¤Wªº¸`®ð¬ü¨ý¡G¤¤
.¦Y¥X¦n¯à¶q¡G¤@Áç¤@
ºÒ¤ô¤Æ¦Xª«¶¼¹ªk¡G¥u
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C