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不生病的漢方生活：輕鬆3步驟！做自己的中醫師，守護全家人健康(權威醫藥博士，教你輕鬆根除26種惱人疾病)
作者：
根本幸夫
譯者：
羊恩媺
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：生活新知館
出版社：
方言文化
出版日期：2016/11/24
ISBN：9789869349055
書籍編號：kk0432520
頁數：192
定價：
350
元
優惠價：
88
折
308
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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(權威醫藥博士，教你輕鬆根除26種惱人疾病)不生病的漢方生活：輕鬆3步驟！做自己的中醫師，守護全家人健康 權威藥學博士╳50年中醫臨床經驗╳知名主廚69道養身料理 WHO推廣的「自我醫療」，輕鬆根除26種惱人疾病 「你的食物，就是最好的醫藥。」－古希臘醫聖希波克拉底（Hippocrates） ▼「明明每天都睡六、七個小時，早上還是覺得好累……」 ▼「整天用電腦、滑手機，眼睛不舒服，脖子肩膀也好僵硬。」 ▼「每次生理期都要吃止痛藥，會不會吃久就沒效了？」 ▼「平常都有徹底洗臉，還是不停冒痘痘，要如何根治呢？」 有很多惱人的慢性病，即使常跑醫院也治不好，其實只要懂得中醫的飲食養生、經絡按摩、簡單氣功……就能培養出神奇自癒力，在家也可以守護自己和家人的健康。 這種方式和概念不僅符合全球最高醫療機構「世界衛生組織」（WHO）推廣的「自我醫療」，更有溫和不傷身的治療兼養生功效。 ★輕鬆三步驟，立即判斷病因，找出對症自療法 【STEP 1】觀察臉和舌頭，自我診查很簡單 黑眼圈、長痘痘的部位、舌苔顏色……出現在臉和舌頭上的徵兆，其實反應出我們體內的「不平衡」。根本幸夫博士整理出２６種最多人困擾的常見疾病，分析同一種病的不同症狀，教你找出自我治療的正確方向。 居家「望診」檢查法 眼皮長異物→→高脂肪食物攝取過量、血液循環不良 嘴巴周圍長痘痘→→腸胃虛弱疲憊 舌頭顏色偏白→→氣或血不足、身體受寒 【STEP 2】知名主廚食補料理，用飲食調理人體陰陽平衡 「醫食同源」，食物是最好的醫藥。許多中藥材其實也是食材，例如有美白效果的薏仁、排水消腫的紅豆、溫暖身體的薑等等。只要掌握「食物五味」與烹調後形成的「五氣」，即可透過飲食補充營養能量，調節體內的「氣、血、水」循環，變成排出體內毒素、抵抗外來病原體的「自癒力」。 居家好用食材 薑→→感冒、頭痛、頭暈、腹瀉 百合根→→鼻炎、更年期不適、憂鬱、失眠 白蘿蔔→→皮膚炎、感冒、胃痛、減肥 【STEP 3】刺激經絡穴道，調節新陳代謝與能量循環 肩膀痠痛時，你應該也會順手揉兩下肩頭的肌肉吧？這個部位就在「肩井穴」附近，疏通此處的氣血除了主治肩頸僵痛，還有消除眼睛疲勞，幫助入眠的效果。根本博士精選39個常用、易找的穴位，身體稍有不適時，可以按摩或溫灸對應的部位，幫助氣血循環以改善症狀。 居家好用穴道 胃點→→耳部，減肥 合谷→→手部，鼻炎、痘痘、眼睛疲勞 失眠→→腳底，失眠、更年期 ★認識三種疾病成因，調整環境與習慣，養成「不生病」體質 外因：氣候變化──風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪 內因：情緒變化──喜（傷心）、怒（傷肝）、憂思（傷脾）、悲（傷肺）、驚恐（傷腎） 不內外因：包括不健康的飲食、過度勞累……等等 身體來不及適應氣候的變化，例如冬天容易感冒，便是外因病；強烈的情緒牽動五臟，即屬於內因病，例如常聽人說的「生氣會傷肝」。最後一項的不內外因，則包含了糖尿病、高血壓等生活習慣病，還有跌撞等外傷。 審視自己的症狀，先做STEP2飲食調理，視情況加上STEP3的按摩或針灸，並搭配對症的中藥，即可有效緩解甚至治癒許多頑固的慢性病，像濕疹、生理不順都是很好的例子。 【真實案例：生理失調】 A小姐每次生理期都痛不欲生，而且很容易疲勞，但醫院檢查並沒有毛病。接受中醫診察後，除了服用治虛冷的中藥，也減少愛吃的甜食與冷飲，大約三十天就看到效果。 【真實案例：異位性皮膚炎】 S小姐從小皮膚就不好，出社會後更嚴重，就算使用醫生開的皮膚藥，只要十天就會再度復發。中醫師教她禁吃砂糖、鯖魚等等，也配合中藥治療。一個月後，皮膚發熱和發癢的症狀消失，並在兩年後完全痊癒。 【真實案例：頭暈易吐】 G女士有容易頭暈的毛病，坐車必暈、也不能稍微仰頭做事，最嚴重時還進過急診室，但檢查不出原因。經中醫診斷，開始服用治療胃寒的藥物，並且要節制蔬果攝取量、盡量多吃肉類與蛋白質。半年後，G女士突然發現自己坐公車不再頭暈，從年輕困擾到中年的毛病就這麼好了。 ※【圖解】26種常見疾病「自我檢查」，簡單易懂 ※【養生食譜】藥科大學教授╳知名酒店主廚設計 ※【附錄一：養生月曆】 ※【附錄二：食材療效速查表】
根本幸夫 藥學博士。橫濱藥科大學教授。綜合漢方研究會會長。 1969年同時畢業於東京理科大學藥學部及東洋針灸專門學校。拜竹山晉一郎為師學習針灸，並隨旅美名醫楊日超鑽研中醫學。擔任大正製藥「ZENA」的處方開發顧問，並協助植村秀設計藥草化妝品配方，是NHK紀錄片《中國漢方紀行》、《中國漢方新事情》的製作顧問。現為漢方平和堂藥局店長、昭和大學藥學部講師、洗足學園音樂大學現代邦樂研究所講師。 著作等身，主要作品有《看中醫，我該怎麼問問題?》（大是）、《活用中醫對症療法》（瑞昇）、《我的第一本漢方中醫學》（三悅）等，亦監修《自我防治糖尿病特效食譜》（尖端）、《漢方藥膳學》等書籍。
目錄 序 中醫初體驗 第一章 調理身心平衡，溫和自療的中醫學 � 飲食與穴道按摩，在家就能做的自療法 � 考量體質，溫柔而全面的醫學觀點 � 「望問聞」自我診查，誰都能學會 � 【真實案例1】中醫教我斷糖，克服嚴重皮膚炎 第二章 打通氣血循環，養成「不生病」體質 � 「氣」穩定，身體就健康 � 調節人體陰陽平衡，發揮天然治癒力 � 對照「五行色體表」，預防百病不近身 � 「氣、血、水」，輸運能量的系統 � 掌管生理機能的「五臟六腑」 � 人為何會生病？只有三個原因 � 【真實案例2】莫名全身不適，用中藥有效改善 第三章 食療＋經絡按摩，簡易居家保健法 � 善用「食物五味」，調節五臟機能 � 提高免疫力，運用自癒能量的中醫藥理 � 中藥怎麼吃最有效？ � 【專欄】常見中藥Q＆A � 刺激穴道，能活化體內循環 � 注意飲食與「外服」，日常養生很重要 � 【真實案例3】接受飲食指導與體操矯正，治好不孕症！ 第四章 不同症狀的中醫自我療法 � 擺脫手腳冰冷 � 改善長期疲勞 � 頭痛快速減輕 � 促進感冒復原 � 調理氣喘體質 � 緩解鼻炎症狀 � 異位性皮膚炎 � 對抗難纏的膀胱炎 � 解除易頭暈困擾 � 調節消化不良 � 改善長期腹瀉 � 通暢慢性便祕 � 調和生理期不順 � 改善不孕體質 � 克服更年期障礙 � 疏導憂鬱心情 � 鎮靜心靈不失眠 � 節食瘦身很有效 � 改善代謝消水腫 � 消除惱人痘痘 � 美白除黑斑 � 調理臉色 � 改善掉髮問題 � 鬆緩肩頸僵硬 � 解除腰痛 � 減輕眼睛疲勞 � 【真實案例4】從情緒不安與失眠困擾中解放 � 【真實案例5】告別煩人小毛病，每天好心情 附錄一 養生保健月曆 附錄二 食物藥效速查表 後記 做自己的中醫師，守護全家人健康
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