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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜
作者:
RIZAP/監修
譯者:
黃嫣容
分類:
料理•生活百科
/
保健減重食譜
出版社:
台灣東販
出版日期:2018/8/29
ISBN:9789864757640
書籍編號:kk0471271
頁數:128
定價:
380
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優惠價:
79
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300
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜
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內容簡介
作者介紹
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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜 日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公開究極低醣瘦身食譜! 由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜, 內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足! 光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。 【RIZAP式•瘦身食譜的重點】 ●Point 1 刪除主食,控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限 ●Point 2 攝取大量蛋白質,肌肉量不會降低!→增加菜餚補充能量&提升滿足感 ●Point 3 3餐都確實攝取!也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始 【驚人!原來這些都NG!千萬別這樣做!】 不吃早餐!以1天2餐的方式減少進食的量 NG! →不固定的飲食生活是肥胖的根源 對健康很有幫助?吃飯時只吃沙拉 NG! →破壞營養平衡,肌肉量也會下降 就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG! →空腹時吃東西容易肥胖 Part 1 RIZAP式 2週瘦身餐點 Part2 自由搭配組合 單品料理食譜 Part3 持續瘦身的夥伴 輔助用的沙拉與 湯品、甜點
RIZAP/監修
.吃出好能量:一鍋一
碳水化合物飲食法:只
80/20健康擇食指
間歇斷食減重全指南:
21天代謝回正飲食(
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