登入
|
註冊
|
會員中心
|
結帳
|
培訓課程
魔法弟子
|
自資出版
|
電子書
|
客服中心
|
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S:速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
.
關節回正:搞定3大關
文學小說
文學
|
小說
商管創投
財經投資
|
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
|
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
|
語言工具
雜誌、期刊
|
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
|
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
|
休閒娛樂
漫畫、插圖
|
限制級
極速產熱燃脂操:肌肉發熱,讓你一身健美
作者:
中村格子
譯者:
彭小玲
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
出版社:
養沛文化
出版日期:2019/2/13
ISBN:9789865665692
書籍編號:kk0482522
頁數:80
定價:
280
元
優惠價:
77
折
216
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨:目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數:
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價:
文字連結
複製語法
極速產熱燃脂操:肌肉發熱,讓你一身健美
圖片連結
複製語法
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
書名:極速產熱燃脂操:肌肉發熱,讓你一身健美 原文書名:”熱トレ”で健康的にシェイプアップ! 內容簡介 簡易體操就能增加肌肉量, 提高身體代謝率, 打造出不易肥胖的體質! 什麼是「產熱鍛鍊」? 「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練, 可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 主要以增加肌肉量為目的! 但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食,要雙管齊下! 產熱效應佳,身體就像跑車! 產熱作用良好的身體,不停燃燒著已攝取的熱能, 就像一部急速奔馳的跑車,大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。 這種狀況下,身體擁有了足夠的元氣, 脂肪也得以一併徹底燃燒,成為不易變胖的體質! 肌肉就是「引擎」 「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」,能夠消耗大量的熱能。 「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉, 愈大的肌肉,就愈能燃燒出大量的熱能, 提升產熱鍛鍊的效果。 ✔本書循序漸進介紹了不同的體操, 動作簡單不複雜,在家就能做,立刻讓你輕鬆塑身! 食物就是「燃料」 大多數的人一旦覺得自己好像變胖了,馬上就會想要減少食量, 也有人會不吃肉只吃蔬菜,如此一來, 成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足, 進而導致代謝率不佳。 如果希望熱量能夠高效燃燒, 就必須好好地吃! ✔本書提點了三項重點, 並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。 【打破迷思,做個聰明的健身者】 ㊉「瘦」不等於「美麗」,重點是「養肌肉.雕線條」! ㊉減肥的重點不是不吃或少吃,而是吃對食物! ㊉做操不必上健身房,小空間即OK,在家就能自己做。 ㊉中年易胖只能認命?只要提升新陳代謝就有救! ㊉只有做運動才能消耗熱量?養好肌肉,隨時幫你燃燒體脂肪!
作者簡介 中村格子 骨科醫生、醫學博士、運動醫學醫生。橫濱市立大學客座教授。擔任日本各種競技國家代表隊的醫生,負責頂尖選手的指導與治療工作。秉持著「健康就是美」的信念,研發出任何人都容易實踐且深具療效的運動。大幅活躍於電視、雜誌等各媒體,淺顯易懂的指導原則博得了很高的人氣。著作繁多, 包括《40代からはやせてもきれいになれません!》(Orange page)等。
目錄 前言 什麼是產熱鍛鍊? 產熱鍛鍊的原則1 利用有點喘的運動,增加身體肌肉量 產熱鍛鍊的原則2 吃對了,就能提升代謝率! 第1回(產熱鍛鍊的基本1)呼吸方法 仰臥呼吸 端坐呼吸 第2回(產熱鍛鍊的基本2)步行方法 徹底矯正「NG走路法」 以兩個步驟練習「產熱走路法」 第3回(微熱鍛鍊1)上半身毛巾伸展操 緩解肩膀&頸部痠痛!肩背部伸展操 打造水蛇腰:上半身轉體操 舒展上半身:體側伸展操 第4回(微熱鍛鍊2)下半身椅子伸展操 下半身柔軟度UP!腿後側伸展操 強化大腿緊實度!大腿內側伸展操 有效預防腰痛:大腿前側至髖關節伸展操 第5回(溫熱鍛鍊1)上半身保特瓶鍛鍊操 讓你擁有迷人曲線!背部緊實體操 從此告別蝴蝶袖!雙臂緊實體操 全面鍛鍊軀幹:胸部&腹部線條雕塑操 第6回 (溫熱鍛鍊2)下半身毛巾鍛鍊操 做操前先試試看!弓步蹲 保持美麗身形:基本毛巾弓步操 美麗升級加強版:進階毛巾弓步操 第7回 (炙熱鍛鍊1)玩心十足!卡片深蹲訓練 做操前先試試看!深蹲動作 以椅子作為輔具:緩和型深蹲訓練 以遊戲的心情進行鍛鍊:卡片深蹲訓練 第8回(炙熱鍛鍊2)全身動起來!移步燃脂操 提高平衡感:單腳站立訓練 向前大步走!弓步蹲抬膝操 左右移動強化下半身肌肉:深蹲移步操
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖?醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療:
減重九成靠習慣:不用
7日飲食法:專科醫師
靈活飲食:基於科學並
為了保障您的權益,新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期(含例假日)。退回之商品必須於鑑賞期內寄回(以郵戳或收執聯為憑),且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等),否則恕不接受退貨。