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激瘦瑜伽 燃脂瘦全身
作者：
曲影
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：美體塑身
出版社：
康鑑文化
出版日期：2019/5/24
ISBN：9789865962814
書籍編號：kk0489405
頁數：144
定價：
350
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元
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激瘦瑜伽 燃脂瘦全身 內容簡介 從零開始練，快速排毒消脂！ 燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質； 肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！ 告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。 「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。 「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部線條，燃燒脖頸脂肪。 「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。 「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。 「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部曲線塑形，消除水腫和靜脈曲張。 「延展腿部線條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。 瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦 ★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥胖說掰掰！ ★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！ ★讓老師圖片示範告訴你：天使面孔可以靠整型實現，但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊！ 本書特色 喚醒你體內的激瘦潛能 由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！ 本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。 ○塑身美型，了解自己 妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找出原因才能對症下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。 ○安全有效，健康永恆 慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全面照顧到女性纖體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裡就瘦哪裡。 ○「韻」動樂活，「享」瘦人生 一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！ 名人推薦語 練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力，又可以保持身體線條，是完全不受天氣影響的一種運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，還可以讓身體更健康。 ──蔡依林 在生完BABY後，我爆肥了25公斤，而且睡眠品質非常糟，所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之，我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身，還豐富了我肢體語言的表現能力。 ──鍾麗緹
作者簡介 曲 影 •中國「瑜伽導師聯盟」創立者 •Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人 •IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長 知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。 她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
目錄 第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密 1.瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運動 2.瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的千年魔法 3.瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享「瘦」 4.瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質 5.瑜伽美人教你養成良好習慣 第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課 1.每天必做的熱身練習——初級拜日式 2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法 3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界 4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術 第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽 1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人 2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑 3.舒肩5式極力打造美人肩 4.美背4式最是背影搖曳的風情 5.纖臂4式雕塑第一眼性感 6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP 7.瘦腰4式「小妖精」速成 8.平腹4式小肚腩BYEBYE 9.塑臀4式輕松擁有小翹臀 10.美腿4式秀出修長圓潤大腿 11.纖腿4式，塑造修長結實小腿 第四章、不同階段，選擇不同的纖體瑜伽 1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案 2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案 第五章、隨時隨地，開始你的瘦身瑜伽 1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪 2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍 第六章、瑜伽美人瘦身7日談 1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材 2.第二天塑身，從了解自己的體型開始 3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣 4.第四天提高新陳代謝，讓你又瘦又夠勁 5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑 6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力 7.第七天小穴位藏著大秘密，加速瘦身的美麗任務
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