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袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
作者：
吳明珠
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Healthy plate
出版社：
常常生活文創
出版日期：2019/10/4
ISBN：9789869809603
書籍編號：kk0496860
頁數：224
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書 內容簡介 ★中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟痰濕肥胖說掰掰！ ★根據中醫基礎理論與經絡學說，先認識自己的體質，選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養，內外兼修，結合各種肥胖的症狀與特點，治本求源，排痰濕效果快 ★100種祛濕好食材，100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理，5型體質、5日袪濕藥膳，10個按摩穴位 你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫？容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩？那麼你可能屬於痰濕體質。 中醫常說痰濕肥胖與虛胖，排出體內的痰濕，則體態輕盈結實，人就有朝氣。本書介紹5種肥胖證型，並依照每個人不同的體質，提出中醫解方及日常祛濕養生法，讓痰濕遠離你。而吳明珠博士也以其多年行醫的經驗，從其門診實例，對症幫你解答各種疑惑。 中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致，本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材，以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐，以及藥浴調理，從平日飲食就能保養，輕鬆吃，健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人，設計出5日袪濕藥膳。 為了增強平日保養的療效，本書特別圖解經絡消脂穴位，教你按摩排痰濕，以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩，你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。 【清爽推薦】 吳淡如 作家 張雅芳 樂活有方節目主持人 楊月娥 健康有方主持人 鄭凱云 知名主播健康2.0主持人
作者簡介 吳明珠 學歷： 台北醫學大學 中國醫藥學院中醫結業 北京中醫藥大學中醫博士 中醫師特考及格 經歷： 台北市立中興醫院中醫科主治醫師 長青中醫醫院中醫師 聯合中醫診所主治醫師 台北市立婦幼醫院特約中醫師 文化大學中醫講座講師 育兒生活中醫顧問 嬰兒與母親中醫顧問 現任： 吳明珠中醫診所院長 中醫兒科、內科、婦科專科醫師 中醫婦科醫學會監事 台北市中醫師公會名譽理事 中華經絡美容醫學會榮譽理事長 世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事
目錄 自序 Chapter1瘦不下來，都是「虛、濕、寒、熱、瘀」惹的禍！ 人體五臟六腑與健康的關係 五臟與濕氣的關係 虛、濕、寒、熱、瘀…生「痰濕」瘦不下來 5大中醫肥胖證型 「痰濕」到底是什麼？ 你也是痰濕體質嗎？ 肥人多痰濕，想瘦身先學會「袪濕」 9大中醫袪濕減肥法 趕走痰濕體質！甩開脂肪肝、大肚腩 痰濕難解症1－「大肚腩」改善法 痰濕難解症2－「脂肪肝」改善法 痰濕難解症3－「更年期肥胖」改善法 3大日常袪濕養生法，讓痰濕遠離你 Chapter2吳明珠中醫博士診療室！「袪濕瘦身」臨床實例&問題解答 門診實例1：壓力痰濕型肥胖－壓力激增、體重也暴增！ 門診實例2：肝鬱痰濕型肥胖－心情鬱結、惱怒傷肝！ 門診實例3：多囊痰濕型肥胖－內分泌失調、暴肥、月經不來！ 門診實例4：水腫痰濕型肥胖－怕喝水會腫，不喝水卻越來越胖？ 門診實例5：梅核痰濕型肥胖－喉嚨不舒服，竟是痰濕作祟！ 門診實例6：腎虛痰濕型肥胖－累得一塌糊塗，越胖人越累！ 門診實例7：氣虛痰濕型肥胖－靠節食減肥，面容憔悴、月經不來！ 門診實例8：脾虛痰濕型肥胖－吃素減肥，竟提前人老珠黃！ Q&A吳醫師袪濕瘦身問題集 Q1：荷葉茶是不是可以幫助減肥呢？ Q2：紅豆水可以幫助減肥嗎？ Q3：飯前喝湯可以幫助減肥嗎？ Q4：流汗等於減肥嗎？ Q5：想瘦身，晚上8點後絕對不要進食嗎？ Q6：如何簡單計算自己一天所需的熱量大約是多少呢？ Q7：減重的針灸原理是什麼？ Q8：中醫常說痰濕肥胖的人，是脾胃虛弱導致痰濕內生，那麼如何鍛鍊脾胃呢？ Q9：不吃澱粉的減肥方法好嗎？ Q10：痰濕肥胖的人可以吃中藥補身體嗎？ Q11：月經過後是不是一定要喝四物湯調氣血呢？ Q12：經絡按摩是不是可以幫助減肥？ Q13：痰濕型的多囊卵巢症候群患者需要注意什麼？ Q14：市面上有現成調好、可化痰濕的中藥方，是不是可以直接買來服用？ Q15：維持女性美麗源泉之一的荷爾蒙，怎麼補充最健康呢？ Q16：減肥不吃主食可以瘦嗎？ Q17：泡熱水澡可以減肥嗎？ Q18：不喝水可以排除痰濕嗎？ Q19：水果減肥，為何越吃越胖？ Q20：地瓜、南瓜養生對身體好，可以多吃嗎？ Chapter3100大袪濕好食材，蔬果、茶飲、中藥全收錄 蔬菜類 052冬瓜 052黃瓜 053番茄 053白木耳 054黑木耳 054大白菜 055竹筍 055芹菜 056茄子 056黃豆芽 057綠花椰 057白花椰 058蒟蒻 058昆布 059紫菜 059牛蒡 060菠菜 060白蘿蔔 061蓮藕 061苦瓜 062香菇 062韭菜 063辣椒 063大蒜 水果類 064奇異果 064蘋果 065柳丁 065葡萄柚 066木瓜 066香蕉 067火龍果 067李子 068柚子 068桑椹 069芭樂 069檸檬 雜糧類 070赤小豆 070黃豆 071黑豆 071綠豆 072燕麥 072藜麥 073糙米 073玉米 074蕎麥 074白扁豆 肉蛋奶&飲品類 075雞蛋 075豆腐 076鯽魚 076鴨肉 077豆漿 077綠茶 078烏龍茶 078咖啡 中藥類（活血降脂藥） 079芡實 079女貞子 080枸杞子 080山茱萸 081旱蓮草 081桃仁 082何首烏 082桑寄生 083丹參 083人參 084三棱 084紅花 085雞血藤 085川芎 086赤芍 086廣地龍（蚯蚓） 087五靈脂 087牛膝 088當歸 088茺蔚子 089香附 089蒲黃 中藥類（利水滲濕藥） 090黃耆 090白朮 091益母草 091半夏 092蒼朮 092薏苡仁 093茅根 093澤瀉 094麻黃 094枳實 095茵陳 095茯苓 096厚朴 中藥類（疏肝消導藥） 096山楂 097薑黃 097柴胡 098菊花 098金銀花 099荷葉 中藥類（瀉下藥） 099大黃 100決明子 100番瀉葉 101山豆根 101火麻仁 Chapter4100道排寒袪濕湯、粥、茶、藥浴瘦身 養生飯粥 104三色雜糧飯 105冬瓜粥 106冬瓜清熱粥 107薏仁紅豆粥 108赤小豆粥 109荷葉粥 110參苓粥 111蝦仁山藥粥 112四寶粥 藥膳菜餚 113山藥南瓜盅 114什錦素菜 115海帶燒木耳 116羊肉炒蔥頭 117歸杞虱目魚肚 118什錦雞肝 119竹笙燉田雞腿 120干貝燴山藥 121藥燉排骨 122粉彩鮭魚 123海參炒絞肉 124中藥滷豬心 125黃瓜鑲肉 126三參腰子 127昆布去脂麵線 128螞蟻上樹 129炸豆腐 130茄醬鯛魚 131養生高麗菜捲 沙拉輕食 132茼蒿炒蘿蔔 133涼拌梨蜇絲 134黃瓜海蜇絲 135菊香海蜇皮 136粉紅蒟蒻絲 137浪漫海帶絲 138涼拌三瓜 139韭黃拌雞絲 140涼拌枸杞豆腐 141松玉豆腐 142精力沙拉 143活力瘦身沙拉 144綠茶沙拉 145青蘋果沙拉 146茵陳果凍 藥膳湯品 147紫菜補血湯 148牛肉活血湯 149蓮耳海帶湯 150參耆雞絲冬瓜湯 151山藥人參湯 152鯉魚冬瓜湯 153赤小豆雞肉湯 154芹菜豬腱湯 155瘦身雙牛湯 156雜菜瘦身湯 157補血雞肉湯 158木耳紅棗湯 159補腎排濕湯 減肥茶飲 160二陳竹葉茶 161三花茶 162七葉膽茶 163山楂丹參茶 164山楂銀菊茶 165山楂川七茶 166山楂健脾茶 167山楂去脂茶 168山楂窈窕茶 169玉米鬚茶 170茅根茶 171決明茶 172決明減脂茶 173桑白皮茶 174桂花茶 175荷葉飲 176荷葉通腑茶 177荷葉減脂茶 178鉤藤降壓茶 179陳皮杏仁飲 180葛花陳皮茶 181薏苡仁茶 182薏苡仁茅根茶 183健脾去濕茶 184何首烏減脂茶 185何首烏纖腿茶 186烏梅消脂茶 187菊花木耳茶 188潤腸減脂茶 189清暑瘦身茶 190清秀玫瑰茶 191玫瑰荷葉茶 192活力綠茶飲 193桑葉消脂茶 194洛神桑葉茶 195黃耆荷葉山楂茶 196黃耆消腫茶 197健脾祛濕養肝茶 198補氣生津排毒茶 199茯苓去濕茶 藥浴瘦身 200促進氣血循環 201促進活血潤膚 202改善水腫虛胖 203改善代謝不良 204吳明珠中醫師特製！5型體質x5日袪濕藥膳 Chapter5按摩排痰濕！經絡消脂穴位圖解 12時辰經絡養生法 經絡消脂穴位圖解 消脂穴位1：水分穴 消脂穴位2：滑肉門穴 消脂穴位3：關元穴 消脂穴位4：大橫穴 消脂穴位5：天樞穴 消脂穴位6：上脘穴、中脘穴、下脘穴 消脂穴位7：豐隆穴 消脂穴位8：復溜穴 消脂穴位9：公孫穴 消脂穴位10：曲池穴
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