登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
腸常動健康瘦：每個家庭都該有的腸道鍛鍊指南
．
吳明珠醫師的文明病處
．
【限量贈送漢方養心香
．
吳明珠教你養好身體套
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位
作者：
吳明珠
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：樂活養生
出版社：
蔚藍文化
出版日期：2025/10/27
ISBN：9786267275917
書籍編號：kk0601128
頁數：192
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0601128'>骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0601128'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0601128.jpg' ALT='骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位 內容簡介 ──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力── ──隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症── 吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析， 教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法， 從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化， 從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐， 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位， 全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！ 【這些症狀與你相伴嗎？】 ✓ 常常閃到腰、扭到脖子？ ✓ 走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？ ✓ 打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？ ✓ 經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？ ✓ 覺得走路越來越不穩、容易跌倒？ ✓ 一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？ ✓ 坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？ ✓ 睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？ 這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。 現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！ 【WHO誰需要本書】 ✓ 青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。 ✓ 30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。 ✓ 40∼50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。 ✓ 更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。 ✓ 銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。 ✓ 中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。 ✓ 照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。 【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！ 本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化， 帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。 【醫療保健延伸閱讀】 ▸ 今天遇見第三人生 ▸ 10秒矯正姿勢練習操 ▸ 小病自療，家庭常備偏方大全 ▸ 一看就懂！年輕人的健康說明書 ▸ 3C時代孩子護眼全攻略 本書特色 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。 （2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。 （3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。 （4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。 （5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。 （6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。 ▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用 ▍ 你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨密度與肌肉量從30歲就開始流失，現代生活中的熬夜、久坐、長時間滑手機、外食多、少曬太陽等，讓骨鬆成為不容忽視的警訊。《骨力全開》提供最實用、最全面的保健方法，無論是為青春期孩子打好轉骨基礎、30歲後的自己存骨養肌、更年期對抗骨鬆風險，或是銀髮族強化行動力，都能幫助你和家人守護健康，「18歲長高打基礎、50歲爬山有活力、70歲自在旅行不再是夢想」。 ▍穩健行動力與體質：從觀念建立、五臟調養到生活實踐 ▍ ✧ 建立觀念：運用中西醫輔助，全面掌握骨肌健康狀態。 ✧ 五臟調養：腎主骨、脾主肌、肝主筋，解讀臟腑與骨肌關聯。 ✧ 臨床案例：分享不同年齡與體質，提供合適的調理方案。 ✧ 檢測自查：附骨鬆、肌少、筋縮檢測法，快速掌握骨肌健康指標。 ✧ 文明病解析：久坐熬夜、3C使用過度、營養失衡，導致骨鬆肌少與關節退化。 ✧ 居家實踐：每天5∼10分鐘，深蹲、拉筋伸展、穴位按摩、熱敷，啟動骨肌力。 ✧ 飲食調理：強調吃對不亂補，善用天然食材與中藥材煮出養骨增肌湯、粥、茶飲。 ▍你將學到更多養骨增肌法 ▍ ✦ 骨肌10大求救信號 ▸P.50 ✦ 檢測你的骨肌類型 ▸P.58 ✦ 骨質疏鬆＆肌少症＆筋縮檢測法 ▸P.112、44、117 ✦ 五臟和骨肌的合作關係 ▸P.81 ✦ 顧骨增肌順時養生24小時 ▸P.83 ✦ 治痛穴位、壯骨養筋穴位 ▸P.27、129、172 ✦ 改善肌少症簡易運動 ▸P.122 ✦ 養骨增肌居家運動 ▸P.166 ✦ 骨湯烹煮技巧與飲用時間 ▸P.149 ✦ 養骨增肌需要的食材 ▸P.145 ✦ 痛風者能喝骨湯嗎？ ▸P.151 名人推薦 【專文推薦】 陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人 高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人 【誠摯推薦】 鄭凱云│知名健康節目主持人 張齡予│知名健康節目主持人 黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長 周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任 吳淡如│知名作家 王偉勛│小熊維尼醫師 （按姓氏筆畫多至少排列）
作者簡介 吳明珠 自小家中經營草藥房，在耳濡目染下熟悉搗藥做面膜等中醫保養。自臺北醫學大學藥學系畢業後，一心嚮往中醫之職。現為知名中醫師與多本養生專書作者，長年致力推廣中醫保健觀念，期盼大家以簡單方法逐步養好體質，重拾健康與生活品質。 【學歷】 臺北醫學大學藥學系畢業 中國醫藥學院中醫結業 北京中醫藥大學博士 【現任】 吳明珠中醫診所院長 中醫婦科醫學會理事 中醫臨床醫學會監事 臺北市中醫師公會名譽理事 中華經絡美容醫學會榮譽理事長 世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事 【經歷】 臺北市立中興醫院中醫科主治醫師 長青中醫醫院中醫師 聯合中醫診所主治醫師 臺北市立婦幼醫院特約中醫師 文化大學中醫講座講師 育兒生活中醫顧問 嬰兒與母親中醫顧問 華人健康網中醫顧問 健康遠見網中醫顧問
目錄 推薦序｜給骨頭肌肉更多溫柔的照顧╱TVBS《健康2.0》監製暨製作人 陳韶薰 推薦序｜懂得養骨，才是不老的祕訣╱年代健康節目《聚焦2.0》主持人 高文音 作者序｜溫養骨肌的中醫智慧之道╱中醫診所院長 吳明珠 使用本書先閱讀｜找到正確穴位的方法 【第一章】養生的根本，從顧骨養肌建立觀念 1-1｜痠痛不是老化，是骨肌在求救000 1-2｜骨肌課題：從孩子到老年的轉變000 1-3｜檢測骨骼與肌力：中西醫的互補方法 1-4｜骨和肌的警訊：生活中常見的求救信號 1-5｜骨肌強化靠習慣，不是臨時抱佛腳 1-6｜你是哪種骨肌類型？快來自我檢測 【第二章】五臟養筋骨，穩住全身的關鍵 2-1｜中醫視角：骨是地基、肌是樑柱 2-2｜五臟分工：腎脾肝心肺如何養骨肌 2-3｜把握骨肌生長黃金期，打造強健體質 2-4｜配合五行節奏，顧骨養肌更有效 2-5｜養筋骨是投資，勝過生病後治療 【第三章】現代文明病，骨與肌的危機 3-1｜3C症候群：不只傷眼也消耗骨本 3-2｜骨質疏鬆：不是老化，是腎氣衰退 3-3｜筋緊無彈性：小心肝血已經虧虛 3-4｜肌少症：不只吃肉，補氣健脾是關鍵 3-5｜骨關節退化：源於氣血阻滯不通 【第四章】養骨增肌，吃對比吃多更重要 4-1｜預防骨鬆：中醫辨證對應食療 4-2｜腎虛補對方向，才有機會養筋健骨 4-3｜骨肌強化，掌握關鍵營養與原則 4-4｜養骨補肌寶，就在自家廚房中 4-5｜骨湯怎麼煮？選材烹煮有訣竅 4-6｜一週食療，養出穩定骨肌體質 【第五章】骨肌保健，從動起來開始 5-1｜負重運動：穩定練習，骨骼不疏鬆 5-2｜穴位按摩與拉筋：骨肌運作更順暢 5-3｜溫養骨肌三法：艾灸、熱敷、刮痧 5-4｜穩定情緒、調整作息，養出好骨力 5-5｜每天動一點，累積骨肌、強健底氣
一次搞懂中醫養生法：
讀懂中醫：見微知著的
自學脈診一本通【圖解
中醫養生初探：入門和
養胃就是養命
養肝就是養命
易學易用 黃帝內經十
養肝就是養壽：25個
小病自療，家庭常備偏
【中醫節氣芳療套書】
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
