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喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質
作者：
上符正志
譯者：
連雪雅
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活健康系列
出版社：
世茂
出版日期：2021/2/3
ISBN：9789865408428
書籍編號：kk0526665
頁數：192
定價：
320
元
優惠價：
79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：若さホルモンが太らない体をつくる!：40代からの大敵「内臓脂肪」「副腎疲労」を消す習慣 中文書名：喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質 內容簡介 日本抗老醫師帶你發覺變美的祕密 從內分泌系統來理解生理運作 用青春荷爾蒙打造年輕體質 燃燒體脂肪、創造美肌、預防癌症…… 讓你變瘦、變美、變健康 公開日本知名女星親身實踐的保養法 告訴你如何促進青春荷爾蒙產生 不用花大錢買化妝品，也不需依賴減肥藥 讓美麗從內而外散發出來，展現生命的活力！ 抗老醫學界認為「荷爾蒙決定體內年齡」 尤其是脂聯素和DHEA 都是我們體內對青春很重要的荷爾蒙 脂聯素可燃燒脂肪、保持血管年輕，打造不發胖體質 DHEA則透過強力抗氧化作用抑制老化 但是這兩個抗衰老的好幫手 卻因為「內臟脂肪積存」與「腎上腺疲勞」 造成分泌量減少 ★「腎上腺疲勞症候群」簡易評估：想想看，生活中是否發生這樣的情況？ 總是感到疲勞、無精打采 心情焦躁、情緒起伏激烈 淺眠，半夜會醒來，早上起不來 1天喝5杯咖啡，還是覺得累 性欲減退 思考力或記憶力下降 本書介紹了「讓腎上腺變健康」的具體方法 教各位從飲食和運動著手 掌握青春荷爾蒙的關鍵指南 解除老化危機！ ◎想要消除腎上腺疲勞，「攝取維生素C」很有效 ◎「吃板豆腐」增加脂聯素分泌，告別肥胖地獄 ◎「鍛鍊大腿肌肉」促進DHEA產生，提升美容力 ◎附圖示範消除疲勞的伸展操，輕鬆又簡單 名人推薦： 台灣好媳婦 李佩甄 美肌專家 柳燕 台灣瑜珈提斯協會會長 唐幼馨
作者簡介 上符正志 一九六〇年出生於山口縣。就讀九州大學工學院時立志成為醫師，轉讀產業醫科大學醫學院。畢業後，任職於北里大學醫學院急救中心、益子醫院等，接觸到抗衰老醫學。在美國紐約的「The Salerno Center」學習最尖端療程後，導入日本。現為銀座上符診所的院長、美國抗老醫學會（A4M）的專門醫師、日本抗老醫學會評議員、國際醫科學研究會理事。著有《年輕不疲累的人擁有健康的腎上腺》（MAGAZINE HOUSE）等書。 譯者簡介 連雪雅 生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
目錄 前言 「讓腎上腺變健康」─打造不發胖的青春體質 第1章 消除中壯年強敵「內臟脂肪」的習慣 增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式 「內臟脂肪」是怎樣的脂肪？ 內臟脂肪比皮下脂肪「危險」的理由 「體脂率30％」是青春的分歧點 目標是「不讓體重比二十多歲時增加一成以上」 「水果」會增加內臟脂肪 為什麼壓力大的人多半有鮪魚肚？ 喚醒體內的「瘦身機制」 鍛鍊「肌肉」─讓肌膚與頭髮快速變年輕 「紅鮭＋米飯」─打造「不發胖體質」的飲食 維生素C不足，「青春荷爾蒙」也會不足！ 要吃「板豆腐」還是「嫩豆腐」？ 出乎意料！瘦身祕訣是「不要每天運動」 「看起來瘦，其實很胖」的人 第2章 利用荷爾蒙消除「現有老化」的習慣 「氧化、糖化、荷爾蒙低下」是老化的三大主因 紅、黃、綠三色蔬菜防止「身體生鏽」 四十多歲起，「洋芋片」也是大敵！ 讓身體焦化的「飯後高血糖」 請留意白米、白糖、小麥粉等「白色食材」 飯後散步15分鐘，有助預防血糖值驟升 「青春荷爾蒙＋6個荷爾蒙」打造青春體質 強力的回春荷爾蒙！增加「DHEA」的方法 燃燒體脂肪！增加「生長荷爾蒙」的方法 讓血管變年輕！增加「女性荷爾蒙」的方法 精力、活力的來源！增加「男性荷爾蒙」的方法 青春指標！「甲狀腺荷爾蒙」過多過少都不行 健康長壽的荷爾蒙！增加「褪黑激素」的方法 理想模範─助你獲得「理想健康力」！ 第3章 知名女演員親身實踐！中壯年開始培養的健康習慣 令女演員風吹純困擾不已的「腎上腺疲勞」 利用DHEA消除「怎麼睡都睡不飽的疲勞」 掌握青春關鍵的「腎上腺」是怎樣的臟器？ 請留意！40歲前後「突然變得容易疲勞」 「不累積壓力」＝「不浪費年輕活力」 只要「細嚼慢嚥」，腎上腺就會變健康 「腎上腺刺激」─風吹純女士實踐的健康習慣 讓身體快速變年輕的「維生素C」攝取法 「變瘦！「「變美！」「變健康！」三大效能 「鍛鍊大腿肌肉」的好處 第4章 40歲起培養「打造不發胖體質」的 飲食習慣 等到肚子咕嚕咕嚕叫，再吃東西！ 40歲起「不必勉強限醣」 為什麼「常喝綠茶的人不會胖」？ 「雞胸肉」是優質的「消除疲勞食物」！ 打造美肌、美髮的「水煮鯖魚罐頭」 一小撮「小魚乾」就能打造易瘦體質！ 「不變老、不發胖」的咖啡和酒的喝法 「始終疲勞難消」時，請注意這個食材 第5章 「常保青春」的健康習慣 自然治癒力─達成「回春終極目標」的生活方式 「5分鐘出汗的走路速度」─健走的訣竅 「增加回春荷爾蒙DHEA」的簡單肌肉訓練 「啟動副交感神經」的輕鬆伸展操 「讓腎上腺快速變健康」的熟睡法 「放鬆效果絕佳」的暖呼呼泡澡法 「不發胖、不疲累」的熟眠、暢便習慣 「45分鐘稍作休息」─40歲起培養「不老化」的休息習慣 中壯年的必需營養補充品「綜合維生素、礦物質」的活用法
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