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「肥壯肌」退散！肌肉排毒美體法
作者：
小野晴康
譯者：
胡毓華
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
楓葉社
出版日期：2022/9/23
ISBN：9789863704607
書籍編號：kk0556859
頁數：127
定價：
320
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79
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253
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∼每天按、揉、推，不用運動也能瘦∼ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救！ 【本書特色】 ◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！ ◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！ ◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！ ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩， 能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。 替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生）， 可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。 ◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！ 反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞， 身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞， 但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化， 大幅提升細胞重生的速度！ 「肌肉排毒美體法」有以下功效 ①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】 ②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】 ③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】 按摩方法很簡單，只要3個步驟── 【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】 可以依照本書建議的按摩菜單， 安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態； 或是進行「局部瘦身計畫」， 重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！
小野晴康 美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術，開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問，技術有口皆碑。現致力於指導後輩，今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。 著作有《專攻腰腹臀腿！深層肌顆粒按摩瘦身法》（瑞麗美人國際媒體出版）、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》（ONE PUBLISHING出版）等等。 譯者 胡毓華 畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。
．前言 Chapter 1 「肌肉排毒美體法」的基本 ．何謂「肌肉排毒美體法」？ ．進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？ ．「肌肉排毒美體法」只要3個步驟 ．「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩 ．記住！提升效果的重點 ．本書主要介紹的「肥壯肌」 ．懶人也能堅持下去，全身上下瘦一圈！7天挑戰 Chapter 2 局部瘦身計畫 ．脂肪囤積在這些部位都是有原因的 ．Column 脂肪囤積MAP ．腰部 ．上腹部 ．下腹部 ．後腰部 ．背部 ．上臂 ．臀部&大腿 ．大腿內側 ．小腿肚 ．Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！ ．梨形臉 ．方形臉 ．圓臉 ．Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」 ．Column 臉部按摩的基本是「輕捏」 Chapter 3 雕塑全身曲線 ．3種代表性身材 ．直筒型身材 ．西洋梨型身材 ．Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊 ．蘋果型身材 ．Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！ ．O型腿 ．Column 骨骼會重建與再生 ．X型腿 ．XO型腿 ．Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！ ．速查表﹝局部瘦身﹞ ．速查表﹝雕塑全身曲線﹞ ．改善身體的毛病 ．我還有疑問！Q&A ．後記
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