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不要太超過：餘裕的人生，就像是一場尋找「剛剛好」的旅程——重新找回內心平衡的禪練習
作者：
枡野俊明
譯者：
李彥樺
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2026/1/21
ISBN：9786267721964
書籍編號：kk0607983
頁數：208
定價：
330
元
優惠價：
79
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261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不要太超過：餘裕的人生，就像是一場尋找「剛剛好」的旅程——重新找回內心平衡的禪練習 ★作品銷量突破2，500，000冊★ 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師， 繼2023－2025台日年度暢銷書《別對每件事都有反應》， 枡野俊明——強力新作！ ★★★★★★ 一出版，即榮登amazon.co.jp人文分類榜TOP1！ 這次將以禪學教會我們── 「有意識地踩煞車，讓自己更寬裕」！ 人生真正需要的，既非拼命努力，也非完全放下， 而是學會按下「暫停鍵」。 一旦「過度」，就會漸漸成為所有痛苦的源頭。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 試著回想，以下是不是曾經發生過？——— ✓ 太常遷就別人，忽略自己的心意？ ✓ 太追求完美，讓自己筋疲力盡？ ✓ 太努力了，以至於忘了微笑？ ✓ 太過善良，連別人的煩惱也一起背上了？ ✓ 因為想太多，而無法踏出第一步？ 只要心裡冒出「再多一點」的念頭，被「應該」或「必須」想法綁住，就會不自覺將自身的油門踩得太深，讓人生失去了原本應有的從容與空間。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「不要太超過」，並非什麼都不做， 而是找到「對自己剛剛好」的平衡。 本書以禪的教導為基礎，從「過度擔心」、「過度在意」、 「過度忍耐」、「過度工作」等七個人生角度， 讓現代人從「做過頭」的行為與思考中解放， 重新找回「中庸之道」的自己。 讓忙碌人生暫停下來，找回平衡的祕訣！——— ◇ 不太過努力，保持柔軟的心態。 ◇ 不想太多，先踏出第一步。 ◇ 不太過憤怒，誠實面對自己的情緒。 從不斷內耗的人生中解脫， 重新找回「中庸之道」的自己。 易讀性高，禪意深入淺出，精準地表達要點。內容充滿令人赫然醒悟的金句，可以全書閱讀，或針對自己所在意的標題選讀。 此外，書中還提供各種契機，讓讀者能重新審視那些折磨自己的執著與習慣，進而豁然開朗。
前言 第1章：不要太努力──不迷失自我的訣竅 01 向「完美主義」說再見 ──別被「應該」綁架。 02 盡了人事就該聽天命 ──給不管花再多時間準備，都會感到不安的人。 03 放棄就是明白真理 ──太早放棄或太晚放棄都不好。 04 不要再「為了贏而拚命」 ──人生要著眼在活得更自在。 05 善良一旦過了頭，就不再是良善． ──真正重要的是「同理心」。 06 「正向」不能沒有節制 ── 一旦逾越合理範疇，將為自己及他人帶來不幸。 第2章：不要想太多──斷絕「迷惘」的禪之思想 07 一旦想太多就動不了 ──任何事過了頭，反而錯失機會。 08 不計利益得失，以緣分來迅速決斷． ──把選擇交給「緣分」，就能斬除迷惘。 09 被常識綁住，綑死自己． ──別被不存在的繩索牢牢綁住。 10 不過度執著於自己的判斷． ──試著想像「若放棄這個想法的話」。 11 不要過度迷惘 ──是否迷失了「真實自我」？ 12 不過度緊張 ──先坐下來喝杯茶，沈澱一下情緒。 第3章：不要太生氣──不情緒化的心態拿捏 13 不僅憤怒與悲傷，就連喜悅都要立刻放下． ──不要否定情緒；接納它，然後放下它。 14 不要凡事都怪別人 ──「責怪他人」只會增加心中的戾氣。 15 不要將情緒說出口 ── 一旦將憤慨轉換成語言，便難以挽回。 16 你的自尊心是高還是低？． ──將「優越感」與「自卑感」都拋開。 17 不要強詞奪理，過度逞強． ──察覺犯錯時的應對心態，決定了一個人的人品。 18 不動怒的飲酒之道． ──發現情緒有點不受控制，請先暫時離席。 19 不要過度叮嚀 ──「短」與「少」是兩大要訣。 第4章：不要過度費心──放鬆心情，其實會更順利 20 如何應付讓人費心的上司．． ──「保持適當距離」的應對原則。 21 不要過度禮讓． ──「太謙虛」也會產生問題。 22 不要放棄自己 ──透過禪學習獲得「自信」。 23 「誠實」也要看情況 ──「太過誠實」容易遭到利用。 24 不要過度聽從他人的意見 ──容易被迫選擇自己不認同的做法。 第5章：不要過度期待——接納當下的訣竅 25 別太過依賴他人 ──自己才是人生的主角。 26 不要被期待壓垮． ──透過禪學習化解「壓力」。 27對於快樂的事，別過於期盼 ──將樂趣保留在當下。 28 別過度干涉別人之 ──關係太熱絡或太冷漠，都無法長久維持。 29 不要過分羨慕． ──轉換成「正面情緒」的技巧。 第6章：不要太占便宜——能夠安穩過日子的技巧 30 想要有錢的欲望別太強烈．． ──不能忘記真正的目的。 31 小氣與節儉的差別 ──區別在於哪一邊內心較為寬裕。 32 不要過度消費． ──透過禪學習避免衝動購物。 33 得意忘形是大忌 ──現下的順遂可能只是運氣好。 第7章：不要過度忍耐——不要背負爆發的風險 34 別將事情丟著不管． ──「託付」不代表「放任」。 35 不要獨自忍耐 ──別把「委曲求全」當成解決的辦法。 36 不要過度後悔 ──從禪的角度思考如何放下失敗。 37 避免過度使用手機 ──取回人生的主導權。 38 找出屬於自己的「剛剛好」． ──人生能夠獲得幸福的關鍵。
複利法則WORKBO
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當富家女遇上僧侶：一
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捨與留：設計大師秋田
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