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身體自覺－太極導引陸上游泳
作者：
張良維
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活事典
出版社：
時報
出版日期：2001/2/1
ISBN：957133300X
書籍編號：bu0023908
頁數：168
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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<u><b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b></u> <font color=#3366cc> 藉著高效率的肢體運動，清掃歲月積累的塵埃，使身體回復初始之時的輕靈與敏銳。就在這終將衰朽的六尺之軀，可大可久的生命事業在此完成。身體的覺醒，就是生命的覺醒。 將太極導引的運動精華高度濃縮，配合中醫經絡學原理，再與舉世共通的游泳術相融合，張良維把中國傳統武術的身體鍛鍊，提升到性靈開啟的層次。從重獲健康、身心入定、到開啟靈覺力，為身心俱疲的現代人，提供明確的方法與步驟；不在來生，就在今生、就在此身之中，人人皆可得渡彼岸。 <u><b><font color="#aa0000">自序 </font></b></u> 就在這終將衰朽的六尺之軀 我的習武歷程，就是我的身體自覺過程。從不同的角度看待身體，身體所呈現的空間與力量，也是截然不同的。 自從童年時期開始接觸傳統武術，到高中階段以李小龍為偶像，我對各種磨勵身體的鍛鍊方式一向甘之如飴、樂此不疲。如今回頭看那些嚴格的訓練過程，基本上完全是把人體當作攻擊防守的武器。若非這種只問目的、完全不尊重身體的剛猛訓練造成運動傷害，加上李小龍不明原因的死亡，以及我自己每況愈下的健康狀態，我也無從對這種沈積多年的身體認知進行反省。穿過病苦，經過身體的蛻變，意外闖進遼闊的身體世界，我的滿心歡喜，只想獻曝於天下；然而，身體的寶藏究竟是什麼？它無形無象，難以言表，只能各在自家身體裡邊尋找而自得於心；而我也只能就我的體會指點方向，能不能有所成就，還須大家各自努力。 身體自覺是從認識身體、讓身體重獲健康開始，繼之以停止念頭、訓練身體的專注力，再躍昇為身體的靈覺力。這個過程是藉著肢體運動來完成的；我相信，只要找到正確的肢體運動，就可以找到開啟身體能量的鑰匙。因此，我的第一本書《太極導引新身體空間》旨在提醒大家老實運動，先紮紮實實把身體鍛鍊起來；書中內容自然以功法介紹為主。接下來這本書，我一方面以循序漸進的方法步驟反復叮嚀，一方面具體描述我自己在參與各種肢體運動而經歷的身體蛻變現象。我的重點在提醒大家丟開制式，回歸以身體為本的思考。在功法運動部份，則以我所歸納出來的四大運動原理，融合中醫經絡學，再與舉世共通的游泳四式相結合，一則為讀者編創一套簡單易學的高效率運動，讓讀者藉由這個方法的帶領，親自體悟身體自覺的要旨；一則宣示四大運動法則一通百通、可與一切肢體活動融合，無須泥守傳統的拳架套路。用丟開傳統來發揚傳統，我認為這是中華文化去蕪存菁、走向全世界的具體方法。 然而，語言文字畢竟是很粗糙的工具，一不小心就落入言筌；尤其過去對於身體功能的描述，不是流於虛玄，就是過度貶抑。而中國傳統武術豐富完整的身體開發方法，卻囿於固定不改的外在形貌與傳統的寫作方式，而不能作大幅度的跳脫與轉化，我覺得那是非常可惜的。幾經思量，在一板一眼的步驟教學之外，我又與攝影師林聲先生數度溝通，希望能藉由他高度敏感的影像詮釋能力，以有限的肢體形象，表達無限的身體內在意境。拍攝過程當然備嘗辛苦，我用身體應證鬆柔與專注之用，才能在只有些微支撐的枯木與峭壁上保持平衡。這些鏡頭希望傳達給讀者的訊息是，全然鬆柔的身體，才可能真正獲得自由；當身體自由，所有的潛能都會釋放出來。此外，旅行印度期間，同行的中美牙醫學會成員中有幾位攝影行家，在古樸的佛刻與建築之前，得到他們熱心協助，把我在其間低迴沈吟的影像語言收錄起來；因此，這本書會以現在的面貌呈現在讀者面前。 當然，也有人擔心用這種迥異於過去的表現方式來傳達中國的身體思維，可能模糊了原有的概念，甚至會讓讀者誤以為我要傳達的是舞蹈的語言。其實，中國導引術最早跟舞蹈就是同出一脈的，武術跟舞蹈都是肢體美學，我們談身體開發，那就是全面性的開啟身體能量，不論舞蹈、運動或武術，都只是身體表現的形貌而已，強加區分，那是沒有意義的。因此，希望讀者在進入文字敘述的脈絡時，也能從影像中讀到我在言語之外的身體思維。 總之，如佛陀所教誨：「就在這具有心識的六尺之軀，揭示了宇宙、宇宙的生起、寂滅，以及走向寂滅之道。」人身難得今已得，面對此身，我時時油然恭謹敬肅之心；我之所想所為，只是揭示我所見的身體風景。然而，不論我怎麼做，讀者若非親身參與，我的一切作為都不能發生作用。需知生命實踐始於身體實踐；瞭解身體是自我瞭解之端；超越生死必先超越身體；生死的世界即在此身完成；以健康務實的身體為根基，才能體悟健康務實的法。所以，身體自覺雖然是以追求健康為起點，但生老病死是自然現象，有其固定不改的循環軌跡；但生理、心理乃至靈性的覺知，則需透過持續耕耘方能不斷躍昇。而這絕非兩、三個月即可成就，必須念茲在茲、當作一生最重要的學問努力以赴。孟子不有言乎：「唯聖人然後可以踐形。」只有對生命有無限期許的人，才能將身體的極限發揮到淋漓盡致。因此，身體事業，即是生命的事業。 聖人終日行不離輜重，乃能無為而無不為；如今，我在社會上的種種有為，無非嘗試以個人經驗，跨越遙遠時空，與古人的經驗相對照；再用現代語言，對生命提出另一種註解。我深知我的涉獵還很淺，在等待賢者之前，只能盡個人能力所及的最大可能性，把自己對生命期許的方向，與社會大眾分享。請社會寬容，每一個生命體都有權力自由選擇自我完成的角度與方向；而其中的是非、成敗、對立或認同，只能交給歷史論斷。後繼者的不斷嘗試突破，在相對辯證過程裡共生共榮，才能激發豐沛的社會生態躍動，為時代留下幾個清晰的足印。 同於道者道亦樂得之，在心境上，我雖然是獨來獨往的戰士，但我從未感覺孤單。我用單純的理想結交天下，天下也以單純的理想回報於我；在這個過程中，不論識與不識，更不論因緣長短，我都由衷感謝。 <u><b><font color="#aa0000">推薦序</font></b></u> 用運動好好愛自己 ．柯文昌（普訊創業投資股份有限公司） 有機會接觸太極導引，是兩千年元旦與林懷民、蔣勳兩位先生餐敘，席間談笑，林懷民拍拍我的肩膀，發現我肩膀僵硬，鄭重推薦我和張良維老師學太極導引，雖然半信半疑，但基於對兩位先生的信賴，兩星期以後，我就開始固定每週跟張老師上一堂課，直到現在，除非出國，我從不缺課。 我們一生的努力幾乎都在為別人，不是為同事、為家人，就是為社會；只有運動是單純的為自己。就像張老師說的，跟自己的身體對話，毫無保留的把身體當作共同努力的親密伙伴。我其實很早就意識到運動的重要，也明白身體健康得靠自己。我過去在 HP 工作時，因為 HP 有一個醫療器材的部門，偶爾會跟醫院打交道，我真的很不喜歡醫院。所以，我運動，只是想藉著良好的運動遠離醫院，提升健康與生活品質。大學畢業及赴美求學期間，並沒有固定運動的習慣，直到民國 70 年起，才開始風雨無阻每天打高爾夫球早求。十幾年下來，幾位球友互相鼓勵，已經形成固定的生活作息。每天天亮前開球，打完 18 洞，在球場早餐後才到辦公室。 十年前自己創業以後，因為時差的關係，經常需要一大早打長途電話在美開始投資的公司開董事會，沒辦法打早球，才想要另外培養一種可以每天做的運動。學導引以後，我就不曾間斷過。幾個月下來，我已經學會身體的旋轉、延伸、開闔、絞轉；即使在長途飛行中，我也可以很有效的伸展筋骨。那真是極大的享受。我再也不用擔心運動要花時間、選場地的問題。剛開始學導引時，我問張老師依天要練習多久時間？張老師告訴我，先一個禮拜上一堂課，其他時間不用練。這麼自由，讓人聽了好痛快。我後來才慢慢體會，導引運動會變成身體本能，讓你隨時想動。我性子急，忙起來的時候，在辦公室是用跑的，常把自己搞得身體僵硬都不知道；現在，身體僵馬上有感覺，自然會催著你動起來。 從前，為了保持每天運動，出差旅行期間我都用跑步取代高爾夫，但是每個國家情況不同，有時候連跑步也不安全；現在，我真覺得身體隨時跟你在一起，隨時都可以照顧它。不管旅行到哪裡，只要拿起大毛巾往地上一撲，在旅館裡也可以享受運動。在家裡，每天起床就可以把自己的身體完全展開。配合身體的伸展，把窗外帶著樹葉香味的空氣精華吸入體內，那才是我最大的享受、最大的奢侈。我希望大家把運動當作重要的事；每天給自己一點時間，用運動好好愛自己，才有能力愛別人。如果沒有機緣學習導引，打球慢跑，總比全然不動好。 現在，我的家人也跟我一起學習導引，我也時常向外國友人介紹這套運動，很希望將來張老師的書能夠翻譯成各種文字，好幫助更多人。張老師要出第二本輸了，雖然這本書裡面談到一些比較深的層次，像身體虛無、身心入定，我都還沒體會到，但這本書裡面有很多觀念都很好，而且游泳功法也是我非常喜歡的。我很樂意向大家推薦這本書，同時建議大家從第一本（《太極導引──新身體空間》）的基礎功夫開始接觸。 <u><b><font color="#aa0000">目錄 </font></b></u> 自序與推薦序 ‧推薦序 柯文昌：用運動好好愛自己 ‧推薦序 劉君祖：見天地之心 ‧推薦序 蔣勳：肉身艱難 ‧推薦序 顧燕翎：閱讀張良維老師 ‧自序 就在這終將衰朽的六尺之軀 <font color=#d687ef>肢體原理 身體就是運動器材 陸上游泳與身體自覺</font> <font color=#f194bb>【陸上游泳】蛙式——</font></b></u> ‧做一種真實的力量 ‧體育改革 ‧肢體治療 ‧身體就是藥局 ‧牽一髮如何動全身 <font color=#f194bb>【陸上游泳】蝶式——</font></b></u> ‧龍骨的真相 ‧身體是我的實驗室 ‧身體自覺 ‧新文明的起點 舊文明的終點 ‧靈性自覺 只在此身中 <font color=#f194bb>【陸上游泳】自由式——</font></b></u> ‧人人皆是彌勒佛 ‧太極本無體 ‧柔性動能時代來臨 ‧悲欣交集的生命實 ‧身體是唯一的裝備 ‧重新認識一杯白開水 ‧舉手投足 念念分明 ‧身體漫步 ‧淺談身體放置 ‧還原身體的真相 ‧忙裡偷閒談入定 ‧開啟身體靈覺力 ‧覺者心中無神佛 ‧肢體哲學 ‧身體就是道場 ‧貴得傷心 貴失傷神 <font color=#f194bb>【陸上游泳】仰式──</font></b></u> ‧在身體節奏裡獨舞 ‧靜默中的伸展 ‧只是單純活著 ‧永遠的旁觀者 ‧實踐中見如來 ‧恆河已非恆河 ‧用身體讀經典 <u><b><font color="#aa0000">作者簡介 </font></b></u> <font color=purple>張良維</font></b></u> 1962年6月生於台北縣萬里鄉 現任台北市太極導引文化研究會理事長 時報會館太極導引課程指導老師 台北市公務員訓練中心太極導引課程指導老師 台北市立美術館太極導引課程指導老師 著作：《太極導引──新身體空間》
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