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比起在乎臉上皺紋，先阻止血管老化吧：3週荷爾蒙調養計劃，從內到外重現年輕，比醫美更有效！
作者：
安澈雨
譯者：
魏汝安
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Orange Health
出版社：
橙實文化
出版日期：2019/10/22
ISBN：9789869823418
書籍編號：kk0497439
頁數：160
定價：
320
元
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比起在乎臉上皺紋，先阻止血管老化吧：3週荷爾蒙調養計劃，從內到外重現年輕，比醫美更有效！ 內容簡介 「3週啟動青春關鍵」暢銷改版 3週青春計畫 比保養品更有感，比醫美更強大； 3週之後，每個人都會問你：「怎麼變年輕了？」 體內沒平衡，吞再多的營養品也是治標不治本... 只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決！ 用3週青春計畫， 打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。 現代人對於外在的保養方法越來越多，從外服補充各種營養素，到塗抹瓶瓶罐罐的保養品，花了很多錢，但身體和外型的困擾卻好像有增無減？ 像是一直覺得自己還很年輕，卻經常被誤認比實際年齡大了5歲；曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形，不知何時已默默消失；睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…… 其實真正的關鍵，是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述，說明了荷爾蒙的運作與重要性；尤其針對大眾最在乎的年輕外貌，更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決！ 本書特色 人體內有千百種荷爾蒙，彼此互相協調影響，因為任務是傳遞訊號，使細胞和器官順利運作，所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等，都是干擾荷爾蒙正常運作的元素，於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。 想要重新回到青春洋溢的自信美好，就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始；以3週為一改變週期，降低執行難度，不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常，真正由內而外展現年輕健康氣息。 只要3週，養成調理荷爾蒙的完整週期 搭配3大日常重點，啟動體內青春機制 飲食 × 運動 × 作息 第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康，從體內開始變年輕。 胰島素作用→讓血管保持乾淨 避免糖分滯留，導致血液濃稠而傷害血管，影響遍及全身。 第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。 成長荷爾蒙→維持再生能量 促進蛋白質和膠原蛋白合成，影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。 第3週 調理褪黑素─提高免疫力，使心靈變年輕。 褪黑素→讓身體充足休息 除了保持免疫力，有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來，讓身形勻稱。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式，帶領讀者認識荷爾蒙，了解其如何推動或影響人體系統，從頭髮光澤、指甲硬度，到血壓血糖、體力好壞等等，都取決於荷爾蒙是否健康運作。 再提出3週管理荷爾蒙計畫，並搭配檢測表，可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形，計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子，讓身體青春機制得以適宜運作，自然煥發每個人既有的活力光采。
作者簡介 荷爾蒙名醫──安澈雨 荷爾蒙既是我們身體的掌權者，也是年輕和健康的秘密武器。有「荷爾蒙名醫」之稱的安澈雨教授，1991年畢業於延世大學醫學系，並於該研究所取得碩、博士學位。2007年至美國西北大學醫學系擔任客座教授2年，從2001年起任職延世大學醫學系教授至今，並擔任該所大學的血管代謝老化研究所長、江南Severance醫院內分泌．糖尿病中心長。 2011年獲得延世大學醫學系研究業績部門優秀研究獎、2012年榮獲文化體育觀光部長表揚。 為了將荷爾蒙的重要性有趣且簡明地傳達給大眾。於EBS《明醫》、KBS1《生老病死的秘密》、《儘管問吧》等媒體節目中傳達荷爾蒙的重要性。著有『啊！難道都是荷爾蒙惹的禍？』、『一天一餐的糖尿飯桌』等書。 部落格 http://blog.naver.com/hormone_dr
目錄 前言 想恢復年輕，現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧！ PART1 尋找年輕的祕密鑰匙 你的身體正在老化 重新定義老化 找回年輕與健康的正確方式 PART2 想要變年輕， 就從荷爾蒙開始 真正支配肉體與精神的，是身體的實際年齡 什麼是健康的荷爾蒙？ 都是荷爾蒙惹的禍？ 荷爾蒙就是延長青春的唯一希望 PART3 掌握「三大荷爾蒙」對人體的影響 荷爾蒙介紹1 ─胰島素 我們身體的血管清道夫 從血管開始變年輕健康 會搞砸胰島素功能的生活 比起在乎臉上的皺紋，先阻止血管老化吧！ 荷爾蒙介紹2 ─生長荷爾蒙 也是成人的必須荷爾蒙 拾回青春與活力的荷爾蒙 利用生長荷爾蒙來對抗老化 荷爾蒙介紹3 ─褪黑激素 想要變得健康，晚上就關燈睡覺吧 擾亂褪黑素分泌的原因 睡眠品質等於生活品質 黑暗中的健康守護者 與三大荷爾蒙密切相關的其他重要荷爾蒙 PART4 調節荷爾蒙變年輕健康吧！ 恢復荷爾蒙功能的3週計畫 療程介紹 第1週─胰島素 平衡荷爾蒙的飲食守則 調節胰島素正常分泌的菜單 療程介紹 第2週─生長荷爾蒙 打造健康身體與童顏的運動守則 使生長荷爾蒙活躍的運動法 療程介紹 第3週─褪黑激素 打造不生病的生活守則 打造一夜好眠、徹底放鬆的時間表 PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果 真開心，感覺變年輕了！ 別人說我擁有一張娃娃臉呢！ 現在能夠健康減重了 有如重生般的充滿活力 關節疼痛和心情煩躁都消失了！ 大家都說我看起來越來越年輕了 荷爾蒙名醫安澈雨的荷爾蒙常識Q&A 後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始
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