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■ 內容簡介
為女人下半輩子儲存健康── 大多數的女性在48~52歲邁入更年期 ,但症狀可能在30多歲時就出現。 對80%的女性來說,這個 過渡期是難熬的, 必須對抗許多煩 人的症狀。還 要防範骨質 疏鬆症等後患無窮的疾病侵襲。 本書將提供給妳最實在又完善的更年 期自我照顧方法,幫妳在此一 生理與心理的轉捩點,活得 更健康自在,而成為更成熟 的女人。
■ 序
程惠政 推薦序 最近幾年無論應邀演講或參與電視台、廣播電台的「叩應」節目,其中最熱門的題目之一當屬女性更年期,可知最近幾年婦女對自身更年期的關心,及對更年期保健知識的需求極為殷切。 更年期對婦女的影響,一般人比較擔心面貌與體態的改變,以及因更年期而引發的一些症狀,如潮熱、潮紅、心悸、出汗、胸悶、頭暈、耳鳴、失眠……等。 然而沒有更年期的症狀並不表示沒有更年期的問題,而其表現為骨質疏鬆、退化性關節炎、高血壓、動脈硬化……等疾痛的變化;這些問題不但伴隨更年期的出現,且隨著年齡增加而惡化,持續到老年,因此更值得我們關心。 本書對更年期可能帶來的疾痛有深入的描述,以及教讀者對可能的疾痛,如何自我評估是否為高危險群。另外,本書對於食補療及維他命的補充也有其獨特的見解與科學根據。
■ 目錄
1. 更年期更健康 2. 自我評估更年期症狀 3. 日常飲食,回春妙手 4. 把壓力變活力 5.運動不老 6. 指壓與按摩,戰勝更年期 7. 瑜伽讓妳年輕 8.女性激素補充治療,先知後行
■ 作者簡介
蘇珊拉爾克 醫學博士 美國加州拉司阿圖斯市「停經和經前症候群自我治療中心」主任 史丹福大學醫學院家庭與預防醫學系臨床教侇。 加州山景城「南道醫學診所」創辦人兼主任。 另著有「怎樣照顧好朋友」一書。 林麗美(譯者) 文化大學家究所畢業。 現任教於德育醫管專校食品科 曾任圓山診所營養諮詢師,並開辦士林、大直、安和等社區營養教室。 致力推廣民眾對營養的認知和飲食保健的工作。
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