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擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法
作者：
邱錦伶
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
推守文化創意
出版日期：2012/2/22
ISBN：9789866570742
書籍編號：kk0311734
頁數：240
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法 美麗很容易，美而健康才是王道！ 蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒等 天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師， 她將自身的養生浪學過程，結合自體實驗結果 徹底讓所有人都瞭解 想要讓自己美麗得如同這些偶像一樣 擁有傲人的身材和健康的身體 絕對不是夢想 不需要挨餓、不需要運動 你就可以做得到 本書特色： 減肥招式絕無以一應百，量身打造專屬養生瘦身法！ 免除你的過敏老化疑慮，二個月就能宛如獲得新生！ ▲導正正在減肥的你「不敢吃」的錯誤觀念， 「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。 每個人體質不同，該吃甚麼、不該吃甚麼， 是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵！ ▲15個真人實例、貼身採訪， 無一不對自己身體的正向轉化感到神奇。 看他們接受諮商的過程變化， 你也能找到屬於自己的調養方法！ ▲2道邱老師獨家公開、自體研發的消水腫妙方， 讓你輕鬆就能先排除廢水、消腫一大圈。 很多人只是水腫不是真的肥胖， 卻拚命消除脂肪，成效當然不顯著！ ▲說明生理與心理的交互作用， 實驗證明心理絕對是影響身體健康的關鍵。 但是，你是真的擺脫陰影， 還是只是選擇逃避面對呢？ 本書精華： 邱錦伶前傳 ●她的前半生，用她的健康換取金錢和滿足野心。 ●一場婦科的常見手術，卻使得邱錦伶右手癱瘓痲痺，她的人生被摧毀，卻意外讓她找到一條更美好的道路。 ●父親重病，無數次進出醫院，卻一再被誤診，直到被檢查出是肺腺癌，已經是末期，送走父親，邱錦伶的人生被徹底顛覆。 天后們都愛用的養生諮詢師— 邱錦伶的養生法 針對現代文明病： 1.腸胃脹氣 2.便秘 3.皮膚、鼻子過敏 4.睡眠障礙 5.肥胖 6.未老先衰 一樣一樣幫你解決，讓你知道只要吃對食物， 身體自癒能力就會開啟，並且還會讓你更美麗的。 推薦人： 蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒、資深音樂經理人黃偉菁 天王天后實證大呼：「邱老師終於出書，拯救世人啦！」
邱錦伶 曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。 在她的職場生涯中，曾經是叱剎一方的女強人，但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方向－－養生。 經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，此書因而誕生。 http://healthnatasha.pixnet.net/blog
推薦序 天王天后齊聲掛保證 蔡依林：好東西就要和好朋友分享…2 舒淇：一起過「人」的生活…4 朱孝天：為你打開健康之窗…6 資深音樂經理人 黃偉菁：這不只是一本書，這是一份愛 …8 第一章(自序) 浪學之前：人生的紅燈右轉 邱錦伶將自己的前半生經驗與大家分享，因為她就跟你我一樣，都曾經為了獲得工作的成就感、找尋自我存在價值，而忽略健康地盲目追求。 最終她賠上了自己的健康，接著又失去父親，在這個過程中，她體悟到不在乎身體的人，勢必要付出難以承受的代價，因而走上尋找健康答案之途。 從天堂到地獄的人生波折…18 為愛美而放棄健康，是現世報…20 正念帶給我的力量…23 為愛惜醫…26 第二章 浪學醫理世界 邱錦伶如何從台灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的諮商師工作中，找到身體的自我療癒啟動方法，以及食物對身體的影響，習得這一切理論的過程，都將全部與你分享。 北京同仁堂初窺養生之道…30 與頂級藥材對話…32 為識參吃素…33 研究人參初嚐醫理趣味…35 見識頂級藥材開眼界…37 雜學中醫：藥鋪中的臨床實證…39 追尋中西醫共同的變數…41 老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學…43 食物過敏開啟「醫時同源」之鑰…46 我終於走上清晰的道路…52 第三章 浪學下一站：身心靈的探索之路 吃對的食物+不吃錯的食物=健康的基本原則 邱錦伶的養生基礎法則，讓大家先領會要健康美麗得先做到的基礎。 棘手的內火問題…59 宣洩壓力不等於解決情緒問題…61 正面情緒給身體的復原力量…63 遇見心靈導師開啟另一扇窗…65 身心靈版的擇食療法…67 情緒對身體之影響…69 第四章 我的養生心得：擇食而活 失眠、脹氣、過敏：包括鼻子過敏和皮膚過敏、排便不順：包括便祕和拉肚子、水腫、肥胖、未老先衰….到底是怎麼形成又該怎樣調養呢？ 邱錦伶臨床諮商者，每一位有著不同的問題，在邱錦伶的諮商後，照著她的方法，如何做？如何得到改善？由他們自己現身說法告訴你真相。 吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則…78 現代人的疑難雜症你是哪一種？ 一、腸胃脹氣真的很氣…84 ◎真人實例：顧好腸胃之本就有了健康知本…88 二、吵鬧的睡眠…96 ◎真人實例：請讓我好好睡上一覺吧！…104 ◎真人實例：要飲食調整，我要活到一百二！…112 三、誰說過敏就一定不會好…118 ◎真人實例：大痛小病不再來，揮別過敏體質…122 ◎真人實例：黑白人生靠吃就能變彩色的…130 四、一肚子的xx，你心情怎麼可能會好？…138 ◎真人實例：良好的體力、耐力，讓我保持最佳狀態…144 五、你是被水撐胖的，還是真的胖？…150 ◎真人實例：從內臟開始瘦身，擺脫腰圈肥油…162 ◎真人實例：告別體重計數字，我瘦得很漂亮…174 ◎真人實例：做個有自信的中年男子…182 ◎真人實例：跟著做，我也可以當美嬌娘…186 六、惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎…194 ◎真人實例：去除粉刺、青春痘，當個新時代女性…196 七、未老先衰就要找回青春…202 ◎真人實例：還我青春時的姣好面容與身材…206 基礎保養食譜…216 第五章 吃得飽卻瘦得了的方法 這是所有人的夢想，邱錦伶讓你真的能做到，而且簡單的出乎你的意料。 了解自己的情緒，是遠離肥胖的首要條件…223 你吃對了嗎？吃不對就很難脫離胖…225 吃得飽又瘦得了的執行法則…226
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