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顧好膝關節：1分鐘關節囊矯正健康法
作者：
酒井慎太郎
譯者：
胡慧文
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：新醫學保健系列
出版社：
新自然主義
出版日期：2015/5/1
ISBN：9789576967986
書籍編號：kk0397787
頁數：224
定價：
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內容簡介
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顧好膝關節：1分鐘關節囊矯正健康法
酒井慎太郎 �X 酒井慎太郎 •酒井診所團隊代表、柔道整復師 •具骨科、腰痛專門醫院以及職業足球隊防護員的實務經驗，專長腰痛與運動傷害治療 •在解剖實習過程中，特別關注到「關節囊內機能異常」，從此以獨創之「關節囊內矯正術」為主要治療手法 •專治難治的腰痛、膝關節疼痛，平均每日經手患者170人以上 •著作有《99％的腰痛都能痊癒》、《99％的肩頸僵硬痠痛都能痊癒》、《99％的膝痛都能痊癒》、《99％的關節痛都能痊癒【實踐篇】》、《打100％不生鏽的好筋骨》(幻冬社出版)；《負重關節得釋放，九成的頸腰膝痛都能不藥而
�X目錄 編輯室報告 每天動一動，終生免疼痛！ 前言 圖解式自我診斷▼你的髖關節沒問題嗎？ 圖解式自我診斷▼你的膝關節沒問題嗎？ 第1章 新國民病「運動器官障礙症候群」 日本人平均壽命83歲，但多數為帶病延年 大家聽說過「運動器官障礙症候群」嗎？ 「運動器官障礙症候群」與「代謝症候群」並列為現代新國民病 關節的疾病或老化可以預防並獲得相當程度的復原 關節退化問題浮上檯面的40歲世代 解決「運動器官障礙症候群」的關鍵在於「關節」 人體是由200多塊「骨頭」與400個「關節」連結構成 人體的老化從關節開始 第2章 髖關節的作用結構與主要疾病、治療方法 自我檢測 這是「退化性髖關節炎」疼痛嗎？ 症狀1 大腿和臀部疼痛疼痛的特徵透露重要線索 症狀2 出現肩膀一高一低左搖右晃、拖著腿走路的步態 症狀3 髖關節活動受限，影響日常生活 原因 問題多半出自遺傳等因素和姿勢習慣不良 檢查˙診斷 X光檢查必不可少，是否病態一目了然 病程經過 定期接受檢查，掌握病情變化 作用結構1 髖關節的複雜結構讓身體得以完成大動作 作用結構2 關節軟骨保護關節靈活順暢 作用結構3 支撐骨盆的臀部肌肉是髖關節活動的重要一環 主要疾病1 「退化性髖關節炎」9成患者是女性，40歲以後罹病人口激增！！ 主要疾病2 髖關節鬆脫的「先天性髖關節脫臼」 主要疾病3 髖臼凹窩太淺的「髖臼發育不良」 併發疾病1 50歲以上男性常見的腰痛「脊椎管狹窄症」 併發疾病2 病因在骨頭與軟骨的「腰椎壓迫性骨折」 併發疾病3 從青少年到銀髮族都可能發生的「腰椎解離症、腰椎滑脫症」 治療方法1 延緩病情惡化的保守治療與手術治療 治療方法2 用藥物暫時抑制難以忍受的劇痛 治療方法3 當保守治療無效時，必須考慮手術治療的可行性 酒井式治療法 不必動手術的「關節囊內矯正」，可預防退化性髖關節炎持續惡化 第3章 膝關節的作用結構與主要疾病、治療方法 自我檢測 這是「退化性膝關節炎」疼痛嗎？ 症狀 疼痛、腫大、活動困難是膝關節損傷的3大症狀！！ 原因 膝蓋疼痛並非老化的必然宿命！ 檢查˙診斷 關節液成為鑑別診斷的重要依據 病程經過 退化性膝關節炎初期會有輕度的半月板損傷 作用結構1 膝蓋承受2至8倍體重的負擔 作用結構2 膝關節的靈活度要歸功於半月板與軟骨 主要疾病1 只要阻斷Notch就可以預防關節軟骨磨損？！ 主要疾病2 不當扭轉膝蓋破壞半月板 主要疾病3 劇烈運動或勞動後引發的3種嚴重膝痛 治療方法1 膝蓋積水未必都要立刻抽水 治療方法2 注射玻尿酸不僅抑制疼痛發炎，也能靈活膝關節 治療方法3 最新的人工關節手術以及受到高度期待的關節軟骨再生醫療 酒井式治療法 退化性膝關節炎的膝關節並不一定都變形 第4章「酒井式關節囊?矯正術」治療髖關節、膝關節疼痛 「關節卡鎖」是引發疼痛不適的主因 膝關節、髖關節疼痛也是碰撞擠壓引發「卡鎖」的緣故 關節囊?矯正術的基本理念在於消除病因 以關節囊?矯正消除疼痛，事情還有後續！！ 活動範圍只有3公釐的薦髂關節，掌握了健康之鑰 從薦髂關節著手， 99%頑固的關節疼痛都能痊癒！！ 8成的日本成年人都薦髂關節卡鎖 關節囊?矯正術除了治疼痛，還有良好的健康功效 骨骼並未異常，該找誰治療？ 肉眼不可見的疼痛，光憑影像檢查無法判斷原因！ 透過問診可以得知你的過去、現在與未來！！ 關節囊?矯正術回春10歲的功效 第5章 自我治療髖關節疼痛的體操＆生活習慣 矯正１ 自我治療髖關節疼痛的「簡易版髖關節矯正」 體操1 股四頭肌伸展操鍛鍊大腿和膝蓋 體操2 相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿. 體操3 跛行的人請鍛練臀部肌肉！ 體操4 讓自己樂在其中的運動才能持久，真正解決運動不足問題 生活習慣1 自己就能做的「溫熱療法」為患部加溫 生活習慣2 控制體重就是治療髖關節 生活習慣3 保養髖關節的日常正確姿勢 生活習慣4 正確保養髖關節的生活動作 生活習慣5 保養髖關節的日常穿著 第6章 自我治療膝關節疼痛的體操＆生活習慣 矯正1 自我治療膝關節疼痛的「簡易版膝關節囊內矯正」 矯正2 每天早晚進行的「簡易版腰部關節囊內矯正」 體操1 在浴缸裡放鬆身心的「膝關節屈伸操」 體操2 預防膝痛的「鴨坐式」與伸展操 體操3 預防O型腿與膝關節疼痛的「綁毛巾操」 體操4 鍛鍊膝蓋內側肌肉的「夾坐墊操」 體操5 刺激大腿後側肌群、柔軟身體的「8字體操」 生活習慣1 預防膝關節疼痛持續惡化的生活型態 生活習慣2 預防膝關節炎持續惡化的日常正確穿著 生活習慣3 預防膝關節持續惡化的上下樓梯正確姿勢 第7章 治療髖關節和膝關節疼痛的「姿勢及?行法」 姿勢1 重點檢查，保持正確姿勢 姿勢2 關節疼痛的元凶來自「不良姿勢」 姿勢3 不造成腰部負擔的正確坐姿 姿勢4 導致駝背的典型不良坐姿 姿勢5 確保優質睡眠的正確睡姿 步行法1 1天只要5分鐘，效果驚人的「酒井式關節矯正步行法」 步行法2 關節矯正步行法能運動小腿肚 步行法3 以時尚名模為師！！終極的「走鋼索步行法」 實例 治好膝關節、髖關節疼痛3例 姊妹同為髖關節疼痛所苦的Y女士 髖關節活動範圍狹窄的S女士 從交通事故後遺症演變成退化性膝關節炎的T先生 後記 專欄1 姿勢不良，連孩子的關節都岌岌可危！ 專欄2罹患直頸病的職業婦女暴增當中！ 專欄3感冒或流感也可能引發關節疼痛 專欄4肌肉過兩天才開始痠痛是上了年紀的緣故？ 專欄5葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品真的有效嗎？ 專欄6肩頸僵硬、 腰痛時，該用溫感貼布還是涼感貼布？ 專欄7酒井式關節囊內矯正施術概要
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