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病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生！
作者：
李璧如
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：名人養生館
出版社：
三采文化
出版日期：2018/11/2
ISBN：9789576580604
書籍編號：kk0476112
頁數：256
定價：
360
元
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82
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295
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生！ 內容簡介 「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作！ 「這是一套從臨床中實證的排寒理論， 看似繁複綿密，實則以簡馭繁， 根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」 ──李璧如醫師 ／寒氣是百病之根！／ 22堂臨床實證的排寒原理與實踐， 以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法， 可調理現代人最常見的「體質虛寒」問題， 更能防止新寒入侵，把陳寒通通排出！ ▍排寒實用觀念▍ ✔所有吃進去的東西裡，第一寒是西藥，第二寒是生冷飲料、食物，第三寒是水果。 ✔任何食物飲水，只要低於體溫，吃進肚裡，都會消耗我們的能量，最好溫熱飲食。 ✔老是流鼻水，因為晨起不披衣、赤足踩地，寒氣從腎經長驅而入，小孩子最忌諱。 ✔不想喝水，卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象，才能與體內的冰寒相諧共振。 ✔食物、藥物與身體也是「物以類聚」，有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物，因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。 等他排寒後，體氣上來，能量就會自然晉級，能接受高一層能量場的食物。 排寒治未病，自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知！ 人是恆溫動物，任何低於體溫的生冷飲食、環境，皆會耗損陽氣； 保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，不治而治，才是最上乘的治法。 本書特色 ➣22堂臨床實證的排寒入門課 一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法，並釐清常見錯誤食養觀念與態度，如：一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等，觀念正確比服藥更重要。 ➣一生受用的排寒溫養大法 從懷孕養胎奠基，到幼年、青年、中年、老年的溫養大法，不同人生階段，皆可啟動不同程度的排寒。 ➣22則排寒問診實錄 收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如：水果加熱就不寒了嗎？很累時可以吃B群嗎？……等。許多未曾讓醫師診病的臉友，用這套理念與方法治好自己。臨床證實，這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。 ➣12道四季當令溫養食譜 了解四季排寒食養原則，從飲食溫養表裡，自然而然去陳寒、防新寒。 「一般人對病理無所知，不知疾症如何轉化，因而心生畏懼。 一旦明療排寒的原理，每日實踐12字箴言，就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師
作者簡介 身心靈全面觀照的人文中醫 李璧如 醫師 學歷： 中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士 政治大學政治研究所碩士 臺灣中醫師特考及格 現職： 建中堂中醫診所醫師 率先提倡「排寒」，廣為人知；除了中醫衛教觀念的宣導，對於病者的心靈、情緒癥結亦同樣重視。 醫師認為，醫者的心態非常重要，治療之外，還要給病人正面的能量，必秉性平和，凝神定志，在和諧的脈動中，大能解開患者的病結。如果僅著眼於肉體層次、只是純技術性地治療，難謂大醫。面對、協助，甚至領導病人對抗病魔的人，如果沒有一點點心靈層次的修為，為醫這條路，很難走得久長。 因此自詡為身心靈全面觀照的人文中醫，希望透過觀念的宣導，讓人回到最自然的身心狀態。 ➣部落格「李璧如醫師排寒治未病筆記」：http://blog.udn.com/rubyskylark/article ➣粉絲團「李璧如醫師」：https://www.facebook.com/dr.li.rubyskylark/
目錄 ♦排寒見證者 推薦 ♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命 第1章 百病根於寒 寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管， 內部組織全都縮成一團， 故氣血不流通，自然變症百生。 ♦01寒氣是百病之根 沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」 寒氣的來源 排寒治未病，讓身體自然運轉 ♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」 何以要戒「冰冷寒涼」？ 何以要忌「燒烤炸辣」？ 何以不能「濫補濫清」？ ♦03飲食大法：當時當地，因地制宜 南方多溼，以米食為主 多吃水果不免溼熱淹纏為患 ♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制 常吃西藥者的共同特徵 小心偽熱食 第2章 常見的錯誤食養觀念與態度 許多耳熟能詳的教條， 像魔咒般穿腦，植入我們的細胞， 感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感， 只知照單全收，而不思考其中癥結。 媒體充斥似是而非的健康資訊， 有時「盡信書不如無書」！ ♦05維他命C的迷思 ♦06飲食西化，迷信牛奶 ♦07沒事多喝水，多喝水沒事？ ♦08亂吃健康食品得不償失 保健營養粉，等於「類固醇」 誇大療效的健康食品 一昧補氣，小心透支過度 ♦09依賴節食、蔬果減重問題多 寒少自消脂，氣飽不思食 過食是助肥元兇 飲食無時，損傷脾胃 ♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身 第3章 一生受用的排寒溫養大法 觀念正確比服藥更重要， 從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法 排寒這條不歸路，惟信者行者能至。 ◇依生命歷程分類 ♦11幼兒期，勿傷純陽之氣 新生兒期，媽媽哺乳要忌口 嬰兒期，副食品忌水果泥 幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣 ♦12學齡期，人格塑型的關鍵期 扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥 培養穩定專注的心性 注意孩童過勞問題 ♦13青少年期，溫通助長 飲食有節 起居有常 少女暖宮防寒，終止痛經噩夢 少年透過運動，轉移對性沉迷 ♦14成人期，長養撙節腎氣 青年期，不胡亂揮霍腎氣 中年期，調適夾心餅乾的壓力 壯年期，補養肝血為主 ♦15老年期，男女都要調心腎 初老，從補腎精下手 中老，清除身心垃圾 耄耋，不用排寒，提拉體氣就好 ◇依重大生命事件分類 ♦16病後，如何調理？ 感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸 跌打損傷，切忌冰敷 術後緩慢復食，健脾補氣 ♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱 產前養胎補先天 胎教，確有其事 保持身心安寧，避免小產 小心產程受寒 產後憂鬱乃因血脈空虛 ♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺 生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」 親緣善了，各安其道 接受一切的發生，正視並且釋放心寒陳傷 第4章 季節排寒與食譜 當季的食物，符合天時，為人體所需， 且因盛產，藥害較少。 本土，則是「一方水土養一方人」， 必有其地理、物候之因素。 ♦19食療也須辨證 ♦20要知食物屬性，當心病從口入 ♦21原食原味，簡單烹調 ♦22四季排寒溫養之道 春季，避免受風 夏季，減少溫差受寒機率 秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機 冬季，宜養精蓄銳 ◇四季溫養食譜 ♦春季食譜 皇帝豆燴蘿蔔乾 醬拌湯圓 花椰菜濃湯 ♦夏季食譜 瓠子薏仁花生煮 腰果蓮藕湯 絲瓜炆蓮子 ♦秋季食譜 金棗椒麻麵線 福枸豆皮煮 忘憂湯 ♦冬季食譜 綠咖哩燉紅薯紫茄 補氣旺旺鍋 紅麴菜飯
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