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養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身
作者:
石原結實
譯者:
高淑珍
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:生活健康
出版社:
世茂
出版日期:2018/12/5
ISBN:9789578799486
書籍編號:kk0478372
頁數:224
定價:
280
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79
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221
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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原文書名:石原結實の「体温革命」―「食べ方を変える」と病気が治る! 中文書名:養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身 內容簡介 病從寒中來 寒濕重,萬病生 預防大病先祛寒 身體不適是因為體溫太低! 前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病 想要打造健康、不生病的體質,就從暖體升溫開始! 體溫,決定健康 不生病的養生術,提升體溫不罹癌! 人體體溫每上升一度,免疫力就可以增加百分之三十! 癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病! 身體寒冷時,思考也會偏向負面 不暖是因為生活方式不對 缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降 讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵 該怎麼做才能幫助身體升溫? 改善體寒,擺脫肥胖和憂鬱等問題 一年四季都有效的方法! ★喝薑紅茶 ★走路。一天走六千~一萬步 ★鍛鍊肌肉 ★泡鹽浴、薑泥浴 ★進行半蹲和踮腳尖運動 ★穿肚圍、使用暖暖包 ‧感冒怎麼辦?──喝葛粉薑紅茶,吃烤梅乾 ‧胃炎、潰瘍好痛苦?──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子 ‧失眠、睡不好?──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺 ‧心情鬱悶壓力大?──吃洋蔥海帶沙拉,做做日光浴 ‧血壓太高怕中風?──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁 ‧預防癌症怎麼吃?──一天兩餐,不要過飽;多喝胡蘿蔔高麗菜汁 本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法 幫助你改善體寒,徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱 暖暖的身體更健康! 提高體溫就能祛寒治病! 日本讀者迴響 ★★★非常棒,兩天看完了第一遍,受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★ ★★★透過本書,我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻,所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起,我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★
目錄 〔序〕體寒為百病之首,預防疾病先暖身003 第1章 體溫上升一度,就能治癒疾病! ▼為什麼病患一直增加? ▼「寒冷」為萬病之源 ▼人體靠熱能維持生命 ▼生病的原因是氣、血、水瘀滯 ▼你是陰性體質還是陽性體質? *體質檢測 *最近健康檢查的情形 *個性檢測 *行動特徵檢測 *喜歡的食物檢測 ▼陽性體質與陰性體質的特徵 ▼陽性疾病與陰性疾病的差異 ▼現代人體溫下降的原因 *缺乏運動 *因壓力造成血液循環不良 *只淋浴不泡澡的沐浴方式 *吃太飽 *水喝太多 *藥吃太多 ▼注意「瘀血」徵兆 ▼萬病皆因「血液汙濁」而起 ▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」 ▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應 ▼血液汙物集中處會形成腫瘤 ▼兒童「體溫偏低」會生病 ▼感覺寒冷時,思考會偏負面 ▼溫暖身體的方法�@泡澡 ▼利用「藥浴」溫暖身體 *鹽浴 *薑泥浴 *陳皮浴 *柚子浴 ▼半身浴、手浴和足浴 ▼溫暖身體的方法�A走路 ▼溫暖身體的方法�B肌肉鍛鍊法 ▼溫暖身體的方法�C半蹲和踮腳尖運動 ▼溫暖身體的方法�D腰巾、緊身褲、暖暖包 第2章 只要改變食物,就能使體溫上升一度! ▼現代人因「吃太多」而危害健康 ▼「吃太多」會降低自癒力 ▼沒食欲的時候不要勉強 ▼飲食西化,疾病也跟著西化 ▼檢視自己的飲食生活 ▼陰性食物與陽性食物 *產地:南方為陰,北方為陽 *硬度:柔軟為陰,堅硬為陽 *顏色:青白綠為陰,紅黃橙黑為陽 *形狀:向上生長為陰,向下生長為陽 *味道:酸味為陰,鹹味為陽 ▼身體健康不可或缺的中性食物 ▼依照本能需求進食 ▼追求「身體想要的飲食生活」 ▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」 *胡蘿蔔汁的做法 ▼喝胡蘿蔔汁的好處 ▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」 ▼薑紅茶溫暖身體 *薑紅茶的做法 *促進氣的流通 *促進血液流通 *促進體液流通 ▼半日斷食與一日斷食 第3章 石原醫師的養溫療法解百病 ▼肩膀痠痛 ▼腰痛 ▼頭痛 ▼疲勞.倦怠.中暑 ▼便祕 ▼腹瀉 ▼水腫 ▼肥胖 ▼生理痛.經期不順.更年期障礙 ▼花粉症 ▼感冒 ▼噁心感.宿醉 ▼胃炎.胃十二指腸潰瘍 ▼失眠 ▼鬱悶.自律神經失調.壓力 ▼掉髮.白髮 ▼濕疹.青春痘 ▼貧血 ▼低血壓 ▼高血壓 ▼高脂血症 ▼糖尿病 ▼狹心症.心肌梗塞 ▼肝病 ▼癌症 附錄:可溫熱身體的中藥材
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