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【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書：史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄
Anatomiacutea ＆ Yoga
作者：
米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾
譯者：
劉佳澐
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活新知館
出版社：
方言文化
出版日期：2022/5/25
ISBN：9789865480844
書籍編號：kk0550939
頁數：208
定價：
480
元
優惠價：
88
折
422
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書：史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄 內容簡介 注意！前方高能！ 肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析 修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 ►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？ 生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？ 怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？ 試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！ 《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度， 完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。 所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 ★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！ 瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」， 最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合； 練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。 全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學， 以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： ►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 ►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 ►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 ►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 ►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 ►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 ★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析： 目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意）， 為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。 並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。 各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）； 同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 ►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 ►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 ►平衡體位：樹式、鷹式等。 ►伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 ►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。 做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱， 並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。 讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽， 從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。 本書特色 ◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。 ◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。 ◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 專業推薦 演員、作家、瑜伽教師／丁寧 健康新知臉書粉專／好朋友工坊 皮拉提斯教師、作家、卓立Yoga.Dance.Fitness負責人／卓莉（Lily老師） 台北原力復健科診所醫師／侯鐘堡 Just Well運動物理治療團隊執行長／蔡維鴻 璞實生活-按摩學院創辦人／鄭旭輝
作者簡介 米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾（Mireia Patiño Coll） 國際瑜伽教師協會（IYTA, International Yoga Teachers Association）認證瑜伽教師，西班牙拉蒙．柳利大學（Ramon Llull University）跨教派、跨信仰與文化對話碩士。 審定者簡介 蔡士傑Janus Tsai 國際瑜珈療癒師協會C-IAYT認證療癒師；亦為瑜珈聯盟YACEP師資培訓講師；加拿大Pain Care Aware疼痛照護瑜珈首席培訓師。具有超過15年的瑜伽及運動訓練指導資歷，長年鑽研人體解剖、神經科學、身心復健、瑜伽療癒等健康照護領域，曾任大學講師。目前為「臺灣瑜珈療癒協會」祕書長及「Yoga Kafe 瑜珈．療癒．空間」教育訓練總監。 譯者簡介 劉佳澐 淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《漫遊的技術》、《與焦慮和解》、《艾揚格瑜伽修習寶典》、《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》等，持續翻譯中。
目錄 前言 本書使用方法 Chapter 1 瑜伽概述 瑜伽簡史 瑜伽之路 帕坦伽利與《瑜伽經》 瑜伽的實踐 Chapter 2 解剖學與生理學 身體系統 ◎骨骼系統 人體的骨頭 脊椎 ◎肌肉系統 身體的肌肉 活動面、剖面與身體動作 ◎其他系統 神經系統 內分泌系統 Chapter 3 人類能量解剖學 ◎三身 人的三重身 ◎層鞘 五層鞘 ◎氣脈 氣脈，即能量通道 ◎脈輪 何謂脈輪？ 脈輪的主要元素 Chapter 4 體位法 ◎體位法介紹 瑜伽體位法 ◎入門體位 山式 杖式 攤屍式 ◎基礎體位 膝碰胸式 貓牛式 下犬式 英雄式一及二 英雄式三 花環式 椅式 ◎力量體位 船式 側棒式 鱷魚式 ◎平衡體位 樹式 鷹式 ◎側向屈曲與三角式 門閂式 三角式 側三角式 ◎伸展體位 橋式 反向棒式 眼鏡蛇式 魚式 ◎閉合或前彎體位 深度側邊延展式 坐姿前彎式 嬰兒式 龜式 ◎扭轉體位 半魚王式 臥姿扭轉式 ◎半倒立與倒立體位 分腿前彎式 兔式 肩立式 犁鋤式 頭倒立式 拜日式 Chapter 5 調息法與鎖印 ◎調息法 呼吸系統 呼吸的基本類型 何謂調息法？ 調息法入門 基本調息法 ◎鎖印 鎖印：能量之鑰 Chapter 6大休息、手印與冥想 大休息 手印 冥想 內在寧靜 專有名詞 參考書目
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